Osteoporose forårsaker ofte svært smertefulle brudd, noe som kan ta mange måneder å helbrede. I mange tilfeller begynner smerten å gå vekk som bruddet helbreder. De fleste nye frakturer helbreder i ca 3 måneder. Smerte som fortsetter etter det er vanligvis betraktet kronisk smerte. En årsak til kronisk smerte er vertebrale frakturer. Når en vertebra går i stykker, har noen mennesker ingen smerte, mens andre har sterk smerte og muskelspasmer som varer lenge etter at brukket har helbredet.
Hva er smerte?
Smerte er kroppens måte å reagere på en skade. Når et bein bryter, sender nerver smertemeldinger gjennom ryggmargen til hjernen, der de tolkes. Ditt svar på smerte bestemmes av mange faktorer, inkludert din følelsesmessige utsikt. For eksempel synes depresjon å øke smerteoppfattelsen og redusere evnen til å takle det. Ofte behandler depresjonen også smerten.
Kronisk smerte er smerte som varer lengre enn forventet tid for helbredelse og forstyrrer normalt liv. Skaden har helbredet, men smerten fortsetter. Smertemeldingen kan utløses av:
muskelspenning
- stivhet
- svakhet
- spasmer
- se legen din
uansett årsak til kronisk smerte, følelser av frustrasjon, sinne og frykt kan gjøre smerten mer intens. Kroniske smerter kan påvirke alle områder av livet ditt og bør tas alvorlig.
Hvis du har kronisk smerte og trenger hjelp med å administrere den, kan du ønske å diskutere disse håndteringsstrategiene med legen din.
Fysiske metoder for smertebehandling
Varme / is
Varme i form av varme dusjer eller varme pakker, kan lindre kroniske smerter eller stive muskler.
Kaldspakker eller ispakker gir smertelindring ved å numme smertefølsomme nerver i det berørte området. Kald bidrar også til å redusere hevelse og betennelse.
Avhengig av hvilken som føles bedre, må du bruke varme eller kulde i 15 til 20 minutter av gangen til området der du føler smerten.
For å beskytte huden din, legg et håndkle mellom huden din og kilden til kulde eller varme.
T-kutan elektrisk nervestimulering (TENS)
TENS-enheter er små enheter som sender elektriske impulser til bestemte deler av kroppen for å blokkere smertesignaler. To elektroder plasseres på kroppen hvor du opplever smerte. Den elektriske strømmen som produseres er svært mild, men det kan forhindre at smertemeldinger blir overført til hjernen. Smertelindring kan vare i flere timer. Noen mennesker kan bruke en liten, bærbar TENS-enhet som kroker på et belte for mer kontinuerlig lindring.
TENS-enheter bør kun brukes under tilsyn av en lege eller fysioterapeut. De kan kjøpes eller leies fra sykehusforsyning eller kirurgiske forsyningsboliger; Imidlertid er et resept nødvendig for forsikringsgodtgjørelse.
Braces / Støtter
Spinalstøtter eller håndtak reduserer smerte og betennelse ved å begrense bevegelsen. Etter en vertebral fraktur, vil en ryggstøtte eller støtte lindre smerte og gi deg mulighet til å gjenoppta normale aktiviteter mens brukket heler. Imidlertid kan kontinuerlig bruk av ryggstøtte svekke tilbake musklene. Av denne grunn bør øvelser for å styrke musklene i ryggen starte så snart som mulig.
Trening
Langvarig inaktivitet øker svakhet og forårsaker tap av muskelmasse og styrke. Fordi trening øker kroppens nivå av endorfiner (naturlige smertestillende midler produsert av hjernen), kan det noe lindre smerte. Et vanlig treningsprogram hjelper deg:
gjenvinne styrke og energi
- lindre spenning
- øke fleksibiliteten
- styrke muskler
- reduserer tretthet
- Fysioterapi
Fysioterapeuter kan hjelpe deg med å omorganisere ditt hjem eller arbeidsmiljø for å unngå ytterligere skader. Fysioterapeuter lærer også riktig holdning og øvelser for å styrke ryggen og bukmuskulaturen uten å skade en svekket ryggrad.
Vannbehandling i et basseng, for eksempel, kan forbedre muskelstyrken og redusere smerte.
Akupunktur / Akupressur
Akupunktur er bruk av spesielle nåler som settes inn i kroppen på bestemte punkter. Disse nålene stimulerer nerveender og forårsaker at hjernen frigjør endorfiner. Det kan ta flere akupunktur økter før smerten er lettet.
Akupressur er direkte trykk på områder som utløser smerte. Akupressur kan selv administreres etter trening med en instruktør.
Massasje terapi
Massasje terapi kan være en lett, langsom, sirkulær bevegelse med fingertuppene eller en dyp, knådende bevegelse som beveger seg fra midten av kroppen utover mot fingrene eller tærne. Massasje lindrer smerter, slapper av stive muskler og glatter ut muskelknutene ved å øke blodtilførselen til det berørte området og oppvarme det. Personen som bruker massasje, bruker olje eller pulver slik at hendene glir over huden.
Massasje kan også inkludere forsiktig trykk over de berørte områdene eller hardt trykk over utløserpunkter i muskelknuter.
Merk: Dyp muskelmassasje bør ikke gjøres nær ryggraden hvis du har spinal osteoporose. Lys, sirkulær massasje med fingrene eller håndflaten er best i dette tilfellet. Avslappingstrening Avslapping innebærer konsentrasjon og langsom, dyp pusting for å frigjøre spenning fra muskler og lindre smerte. Lære å slappe av tar øvelse, men avslappetrening kan fokusere oppmerksomheten vekk fra smerte og frigjøre spenning fra alle muskler. Avslapping bånd er allment tilgjengelig for å hjelpe deg med å lære disse ferdighetene. Biofeedback
Biofeedback læres av en profesjonell som bruker spesielle maskiner for å hjelpe deg med å lære å kontrollere kroppsfunksjoner, for eksempel hjertefrekvens og muskelspenning.
Når du lærer å frigjøre muskelspenning, indikerer maskinen umiddelbart suksess. Biofeedback kan brukes til å styrke avslappetrening. Når teknikken er mestret, kan den praktiseres uten bruk av maskinen.
Visual Imagery
Visual imagery innebærer å konsentrere seg om mentale bilder av hyggelige scener eller hendelser eller mentalt gjenta positive ord eller uttrykk for å redusere smerte. Tape er også tilgjengelig for å hjelpe deg med å lære visuelle bilder.
Distraksjonsteknikker
Distraksjonsteknikker fokuserer oppmerksomheten bort fra negative eller smertefulle bilder til positive mentale tanker. Dette kan omfatte aktiviteter som er enkle som:
ser på TV eller en favorittfilm
leser en bok eller lytter til en bok på båndet
lytter til musikk
- snakker med en venn
- Hypnose
- Hypnose kan brukes på to måter for å redusere oppfatningen av smerte. Noen mennesker blir hypnotisert av en terapeut og gitt et post-hypnotisk forslag som reduserer smerten de føler.
- Andre læres selvhypnose og kan hypnotisere seg når smerte forstyrrer evnen til å fungere. Selvhypnose er en form for avslappetrening.
Individuell, gruppe eller familieterapi
Disse former for psykoterapi kan være nyttige for de som har smerte ikke har reagert på fysiske metoder. Folk som lider av kronisk smerte, opplever ofte emosjonell stress og depresjon.
Terapi kan hjelpe deg med å håndtere disse følelsene, noe som gjør det lettere å håndtere smerten din.
Medisiner for smertebehandling
Medisiner er den mest populære måten å håndtere smerte på. Vanlige medisiner inkluderer:
aspirin
acetaminophen
ibuprofen
- Selv om disse er sannsynligvis de sikreste smertestillende tilgjengelig, kan de noen ganger forårsake irritasjon og blødning i magen.
- Narkotiske legemidler kan foreskrives for kortsiktig akutt smerte. Disse stoffene bør ikke brukes i lange perioder fordi de er vanedannende og kan påvirke din evne til å tenke tydelig. De har også andre bivirkninger, som forstoppelse.
- Fakta om analgetika (smertestillende midler)
Mange mennesker med vedvarende smerte som ikke har svart på andre former for smertelindring, behandles med antidepressiv medisinering. Disse legemidlene kan fungere på en annen måte når de brukes til behandling av ubehagelig smerte. Kroppens indre smerteundertrykkelsessystem kan avhenge av konsentrasjonene av forskjellige kjemikalier i hjernen. Disse konsentrasjonene økes ved bruk av antidepressiva.
Smerteklinikker
- Ulike metoder for smertebehandling brukes på mange sykehus og klinikker over hele landet. Hvis du har kronisk smerte som ikke har reagert på behandling, bør du kontakte legen din for henvisning til en fysioterapeut eller en klinikk som spesialiserer seg på smertebehandling.
