Kosttilskudd er et tema av stor offentlig interesse. Enten du er i en butikk, bruker Internett, eller snakker med folk du kjenner, kan du høre påstander om helsemessige fordeler. Hvordan finner du ut om "hva er i flasken" er trygt å ta og om vitenskapen har bevist at produktet gjør det som det hevder?
Hva er kosttilskudd
Kosttilskudd (også kalt kosttilskudd, eller kosttilskudd for kort), er definert av følgende kriterier:
- Tages i munnen.
- Inneholder en "diettbestanddel" ment å supplere dietten. Eksempler på diettbestanddeler inkluderer vitaminer, mineraler, urter (som enkelte urter eller blandinger), andre botaniske stoffer, aminosyrer og diettstoffer som enzymer og glandularer.
- Kom i forskjellige former, for eksempel tabletter, kapsler, softgels, gelcaps, væsker og pulver.
- Er ikke representert for bruk som konvensjonell mat eller som en eneste gjenstand for et måltid eller kostholdet.
- Er merket som kosttilskudd. Kosttilskudd selges i dagligvarebutikk, helsekost, rusmiddel- og rabattbutikker, samt via postordrekataloger, TV-programmer, Internett og direkte salg. Hvorfor tar folk kosttilskudd?
Folk tar kosttilskudd av mange grunner. En vitenskapelig studie om dette emnet ble publisert i 2002. Over 2500 amerikanere rapporterte om kosttilskudd de brukte (gitt kategoriene vitaminer / mineraler og urteprodukter / naturlige kosttilskudd) og årsakene til å ta dem.
Deres svar er oppsummert nedenfor:
Vitaminer / Mineraler
Helse / bra for deg – 35%
Kosttilskudd – 11%
- Vitamin / mineraltilskudd – 8%
- Forhindre osteoporose – 6%
- Anbefalt lege – 6%
- Forhindre forkjølelse / influensa – 3%
- Vet ikke / ingen grunn oppgitt – 3%
- Immunbooster – 2%
- Anbefalt av venn / familie / media – 2%
- Energi – 2%
- Alle andre – 22%
- Herbals / Supplements
- Helse / god for deg – 16%
Leddgikt – 7%
- Minneforbedring – 6%
- Energi – 5%
- Immunbooster – 5%
- Fett – 4%
- Kosttilskudd – 4%
- Søvnhjelp – 3%
- Prostata – 3 %
- Vet ikke / ingen grunn oppgitt – 2%
- Alle andre – 45%
- Hvordan kan jeg få vitenskapsbasert informasjon på et tillegg?
- Det finnes flere måter å få informasjon om kosttilskudd som er basert på resultatene av streng vitenskapelig testing, i stedet for på vitnemål og annen uvitenskapelig informasjon.
Spør helsepersonell. Selv om leverandøren din ikke kommer til å vite om et bestemt supplement, kan han eller hun ha profesjonelle ressurser for å henvende seg til bruk, potensielle farer og narkotikainteraksjoner.
Hvis jeg er interessert i å bruke et tillegg som CAM, hvordan kan jeg gjøre det trygt?
Her er noen poeng å huske på:
1. Det er viktig å snakke med helsepersonell (eller leverandører, hvis du har mer enn én) om kosttilskudd før du bruker den. Dette er for din sikkerhet. Det er spesielt viktig å snakke med leverandøren din hvis du:
Tenker på å bytte ut vanlig medisinsk hjelp med ett eller flere kosttilskudd.
tar noen medisiner (enten reseptbelagte eller over-the-counter). Noen kosttilskudd har blitt funnet å interagere med medisiner (se boksen under).
- Har en medisinsk tilstand.
- Planlegger å ha operasjon. Enkelte kosttilskudd kan øke risikoen for blødning eller påvirke anestetika og smertestillende midler.
- Er gravid eller ammer en baby.
- Tenker på å gi et barn et tillegg. Mange produkter som markedsføres for barn, er ikke testet for deres sikkerhet og effektivitet hos barn.
- 2. Ikke ta en høyere dose av et supplement enn det som er oppført på etiketten, med mindre din helsepersonell råder deg til å gjøre det.
- 3. Hvis du opplever bivirkninger som angår deg, må du slutte å ta tilskudd, og kontakte leverandøren din. Du kan også rapportere din erfaring til US Food and Drug Administration’s (FDA) MedWatch program, som sporer forbruker sikkerhetsrapporter på kosttilskudd.
4. Hvis du vurderer å bruke urte kosttilskudd, kan det være noen ekstra sikkerhetsproblemer å vurdere. 5. For aktuell informasjon fra Forbundsregeringen om sikkerheten til bestemte kosttilskudd, sjekk avsnittet "Varsler og advarsler" på NCCAMs nettsted eller FDAs nettsted.
Kosttilskudd og narkotika kan påvirke
For eksempel: Johannes St.urt kan øke effektene av reseptbelagte legemidler som brukes til å behandle depresjon. Det kan også forstyrre medikamenter som brukes til å behandle HIV-infeksjon, for å behandle kreft, for prevensjon, eller for å hindre at kroppen avviser transplanterte organer.
Ginseng kan øke stimulerende effekter av koffein (som i kaffe, te og cola). Det kan også senke blodsukkernivået, noe som skaper muligheten for problemer når det brukes sammen med diabetes.
Ginkgo, tatt med antikoagulant eller antiplatelet, kan øke risikoen for blødning. Det er også mulig at ginkgo kan interagere med visse psykiatriske legemidler og med visse stoffer som påvirker blodsukkernivået.
betyr "naturlig" alltid "trygt"?
- Det er mange kosttilskudd, så vel som mange reseptbelagte legemidler, som kommer fra naturlige kilder og er både nyttige og trygge. Men "naturlig" betyr ikke alltid "trygt" eller "uten skadelige effekter". For eksempel vurdere svampe som vokser i naturen – noen er trygge å spise, mens andre er giftige.
- FDA utsteder advarsler om kosttilskudd som utgjør risiko for forbrukere, inkludert de som brukes til CAM-behandlinger. Eksempler er kava, comfrey og ephedra. FDA fant disse produktene bekymret fordi de:
- 1. Kunne skade helsen – i noen tilfeller alvorlig. 2. Forurenset – med andre umerkede urter, plantevernmidler, tungmetaller eller reseptbelagte legemidler.
3. Interagerte farlig med reseptbelagte legemidler.
Regjerer forbundsregeringen tilskudd?
For tiden regulerer FDA kosttilskudd som mat i stedet for rusmidler. Generelt er lovene om å sette mat (inkludert kosttilskudd) på markedet og holde dem på markedet mindre strenge enn lovene for narkotika. Her er noen måter som de adskiller seg fra.
Menneskelige forskningsstudier som viser sikkerhet for et tilskudd, er ikke nødvendig før supplementet markedsføres (i motsetning til reseptbelagte eller over-the-counter-medisiner).
Produsenten trenger ikke å bevise at tilskuddene er effektive. Produsenten kan si at produktet retter seg mot mangel på næringsstoffer, støtter helse eller reduserer risikoen for å utvikle et helseproblem. Hvis produsenten gjør krav, må den følges av setningen "Denne erklæringen har ikke blitt vurdert av Næringsmiddel- og legemiddeladministrasjonen. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom."
Produsenten trenger ikke å påvise tilleggskvalitet. Spesielt:
FDA analyserer ikke innholdet av kosttilskudd.
I tillegg, på dette tidspunktet, må supplement produsenter oppfylle kravene til FDAs Good Manufacturing Practices (GMPs) for matvarer. GMPer beskriver forhold under hvilke produkter må fremstilles, pakkes og lagres. Mat GMPs dekker ikke alltid alle problemer med tilleggskvalitet. Noen produsenter følger frivillig FDAs GMPs for narkotika, som er strengere.
- Noen produsenter bruker begrepet "standardisert" for å beskrive innsats for å gjøre produktene konsistente. US-loven definerer imidlertid ikke standardisering. Derfor garanterer bruken av denne termen (eller lignende vilkår som "verifisert" eller "sertifisert") ikke produktkvalitet eller konsistens.
- Hvis FDA finner et tillegg for å være usikkert når det er på markedet, kan det da bare treffe tiltak mot produsenten og / eller distributøren, for eksempel ved å utstede en advarsel eller kreve at produktet fjernes fra markedet.
- Den føderale regjeringen regulerer tilleggsannonsering, gjennom Federal Trade Commission. Det krever at all informasjon om kosttilskudd er sannferdig og ikke villede forbrukere.
- Hva er i flasken passer ikke alltid på hva som står på etiketten
- Et tillegg kan:
- Ikke inneholde ingrediensen som er oppført på etiketten (som plantearter). For eksempel fant en studie som analyserte 59 preparater av echinacea at omtrent halvparten ikke inneholdt artene som er oppført på etiketten.
- Inneholder høyere eller lavere mengder av den aktive ingrediensen. For eksempel fant en NCCAM-finansiert studie av ginseng-produkter at de fleste inneholdt mindre enn halvparten av mengden ginseng som er oppført på deres etiketter.
Forurenset.
Er NCCAM støtte forskning på kosttilskudd?
Ja, NCCAM finansierer det meste av nasjonens nåværende forskning som tar sikte på å øke vitenskapelig kunnskap om kosttilskudd – inkludert om de jobber; i så fall hvordan de jobber og hvordan renere og mer standardiserte produkter kan utvikles. Blant stoffene som forskerne studerer, er:
- Gjærstøpt ris for å se om den kan senke kolesterolnivået i blodet. Soya, for å se om det svekker veksten av svulster. Ginger og gurkemeie, for å se om de kan redusere betennelse assosiert med leddgikt og astma
- krom, for bedre å forstå dets biologiske effekter og påvirke insulin i kroppen, muligens tilby nye veier til behandling av type 2 diabetes
- grønn te, for å finne ut om det kan forhindre hjertesykdom
