Mens du har lave triglyserider og LDL-kolesterol kan ha en positiv effekt på ditt hjertehelse, har lave nivåer av HDL-kolesterol talt imot deg. Det er fordi HDL betraktes som "godt kolesterol". HDL (høy tetthetslipoprotein) spiller en interessant rolle ved at den faktisk fjerner LDL-kolesterol (ditt "dårlige" kolesterol) fra veggene i arteriene. Dette kan beskytte arteriene fra tåler opp og forårsaker forhold som hjerteinfarkt eller slag.
Faktisk har studier vist at lave HDL nivåer er knyttet til økt risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Dette gjelder spesielt hvis andre lipider, som LDL-kolesterol og triglyserider, i blodet ditt er også høyt. På samme måte tyder forskningen på at høye HDL-nivåer er knyttet til en lavere risiko for kardiovaskulær sykdom. Det er viktig å forstå at det ikke er noen direkte årsakssammenheng som er funnet mellom HDL-nivåer og har hjerteinfarkt eller hjerneslag Andre faktorer er på spill, og en persons HDL-nivå er ett stykke av puslespillet.
Hva er et normalt HDL-nivå?
Normal HDL-kolesterolnivåer varierer mellom 40 og 60 milligr ams per deciliter (mg / dl). Legene fokuserer imidlertid mindre på det faktiske HDL-nummeret og mer på en persons hjertehelse og hvordan deres individuelle HDL-nivå passer inn i det bildet.
For eksempel, la oss si at en person er overvektig og røyker og er funnet å ha en lav HDL på en rutinemessig blodprøve. Istedenfor å foreskrive medisiner for å øke HDL til et "normalt" nummer, vil en lege fokusere på røykeavslutning, trening og vekttap. Disse tiltakene kan alle effektivt øke HDL.
Faktisk kan du bli overrasket over å høre at det ikke er noe stort vitenskapelig bevis der ute for å støtte bruken av medisiner for å heve en persons HDL-nivå.
Hva forårsaker en lav HDL?
Det er en rekke forhold og livsstilsvalg som spiller en rolle når det gjelder å senke HDL nivåer. Mens disse kanskje ikke er en faktor for deg, tenk på disse problemene og diskuter med legen din:
Ukontrollert diabetes:
Å ha høyt blodsukkernivå kan bidra til å senke HDL-kolesterolnivået. Det kan også øke triglyserid og LDL nivåer. Å få blodsukkeret under kontroll kan bidra til å få HDL-nivåene tilbake innen et sunt utvalg. Dette kan gjøres ved å endre livsstilen din eller ta medisiner for å behandle den.
Røyking:
- Kjemikaliene som finnes i sigaretter, kan senke HDL-kolesterolet. Avslutte røyking kan bidra til å øke HDL, samt forhindre andre kroniske sykdommer, inkludert kardiovaskulær sykdom.Sedentary livsstil:
- Å legge til moderat trening i din daglige rutine kan bidra til å øke HDL nivåene litt. American Heart Association anbefaler aerobic trening 40 minutter daglig tre til fire ganger ukentlig. Eksempler er svømming, rask gange, løping, sykling og dans.Bære overflødig vekt:
- Å ha overflødig vekt kan forårsake en rekke helsemessige forhold, inkludert en reduksjon i HDL-nivåene. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du miste vekt og øke risikoen for hjertesykdom.Forbruker et dårlig kosthold:
- Det du spiser kan også påvirke HDL-nivåene. Å begrense mettet fett (for eksempel smør, krem, hel eller 2 prosent melk, biff, svinekjøtt, kylling med hud) og erstatte dem for enumettede fettstoffer som fettfisk, oliven og avokado kan øke HDL.Genetiske faktorer:
- Noen ganger kan svært lave HDL-kolesterolnivåer bli arvet. Medisinske forhold som sterkt lavere HDL-nivåer inkluderer Tanger sykdom og familiær hypoalphalipoproteinemia.Et ord fra Verywell
- HDL-nivået ditt er viktig, men legen din vil sannsynligvis fokusere mindre på det nøyaktige tallet og mer på hva det betyr.Med andre ord vil hun fokusere på å tolke HDL-nivået i sammenheng med risikofaktorer for hjertesykdom som familiehistorikken, vekten, aktivitetsnivået, om du røyker, og om du har andre medisinske tilstander som høyt blodtrykk eller diabetes .
