Muskel opprinnelse er et begrep som refererer til den ene enden av en muskel, vanligvis på stedet der den festes til et bein. Hoveddelen av muskelen kalles muskelbukken og krysser deretter over gapet mellom dette beinet og en annen vanligvis tilstøtende bein – for å feste seg der. Enden av muskelen som festes til 2nd ben kalles innsetting.
Muskel opprinnelse og innskudd kalles også muskelvedlegg.
Når du uttrykker det på denne måten, skiller du ikke fra vedlegget. Med andre ord kan et vedlegg enten være en opprinnelse eller en innføring, eller med en flertallsbruk, begge.
Muskel opprinnelse skiller seg fra muskelinnsatser av den relative bevegelsesgraden (og dermed bevegelsens rolle) av beinet som de legger til når du utfører vanlige bevegelser.
Muskel opprinnelse knytter seg vanligvis til bein som gir stabilitet.
Opprinnelses- og innføringsroll reversering
Som sagt er det mulig å reversere rollene til beinene (og deres muskler) som er involvert i en felles bevegelse, slik at den vanligvis mobile delen gir stabiliteten og den vanligvis stabile delen gjør handlingen. I dette tilfellet vil bevegelsen imidlertid være veldig annerledes enn den opprinnelige versjonen. Ikke bare det, den resulterende handlingen tjener et helt annet formål. Denne typen reversering kan være verdifull som du styrker og / eller fleksibilitetsøvelser.
Ved å arbeide sammen fra det motsatte-fra-vanlige perspektivet, kan du finne nye muskelfibre på jobb og trene dem til å fungere for deg i mer enn én situasjon. Plus, du vil sannsynligvis øke styrken gjennom et større spekter av bevegelser – en fin måte å redusere risikoen for skade på. Pilates maskin trening er kjent for denne type trening.
Hvis Pilates er for dyrt for deg, bør du vurdere å bruke en terapi og / eller tubing. Vår treningsekspert, Paige Waehner, har en god rutine for nybegynnere:
Med de fleste båndøvelsene får du sjansen til å jobbe alle musklene rundt en ledd ved hjelp av minst 2 typer sammentrekninger. Nøkkelen til en flott trening her er å holde en lav fart både der og tilbake uten å ofre god form. Du vil se hva jeg mener etter et par reps.
Muskelvedlegg Kunnskap for skolen
Når du studerer muskler og ledd i skolen, må du lære nøyaktig plasseringen av muskelopprinnelsen og innsettingene – sammen med annen informasjon, for eksempel handlingen de produserer for leddet. Du må kanskje også kjenne nerver som leverer muskelen. Husk at muskelopprinnelser og innføringer noen ganger knytter seg til flere steder på deres respektive ben, og læreren din vil sannsynligvis kreve at du kjenner dem alle.
For å samle opp og fremdriv dine studier fremover, her er 4 praktiske poeng for å forstå hvilken rolle muskelopprinnelsen og innspillingene spiller i menneskelig bevegelse:
Muskler er kraftige motorer for bevegelse; de legger til ben i hver ende, krysser skjøten som de gjør.
- Den delen av muskelen som ligger mellom 2 ender er kjent som muskelbukken.
- Bevegelse skjer ved leddene, med et bein i leddet beveger seg fritt som det andre forblir stasjonært.
- Alt dette er viktig fordi størrelsen, retningen og formen på muskelbukken og muskelvedleggene er en del av det som bestemmer leddets bevegelsesområde, og dermed fleksibiliteten.
