Å leve med KOL er ofte vanskelig, spesielt hvis du føler at KOL-symptomene forverres, og du kan ikke forstå hvorfor. Hvis dyspnøen din øker, blir hosten din hyppigere, og du har ikke en KOL-eksacerbasjon, kan visse endringer i livsstilen hjelpe deg til å føle deg bedre. Nedenfor er 10 livsstilsendringer du bør vurdere å lage hvis du har KOL.
1 Slutte å røyke
Hvis du har KOL, er det viktigste du kan gjøre for din helse, å slutte å røyke. Ikke bare gjør røyking KPD fremgang raskere, det kan også føre til andre røykrelaterte sykdommer som hypertensjon, hjertesykdom, hjerneslag eller kreft. Hvis du vil slutte, er kald kalkun den beste måten å gjøre det på, men det finnes andre metoder, som nikotinplaster og medisiner, som ofte er mer effektive.
2 Begynn å trene
Hvis du bruker mesteparten av tiden din immobilisert, er det på tide å stå opp og bli i bevegelse. Trening har mange fordeler, inkludert bedre søvnkvalitet, økt selvtillit og forbedret livskvalitet. Mange med KOL har også delt det, med daglig trening og andre livsstilsendringer som å slutte å røyke, kan de se en forbedring eller i det minste opprettholde sin nåværende lungefunksjon.
3 Ditch the Junk Food
Å spise junk food eller en diett fylt med bearbeidet mat kan påvirke KOL. Søppelmat inneholder masse kalorier og fett, noe som kan føre til vektøkning og fedme. Å være overvektig, kan gjøre puste vanskeligere, spesielt hvis du har KOL.
I motsetning kan spise for lite føre til underernæring og kakeksi, som begge kan bidra til for tidlig død. Opprettholde et sunt, godt balansert kosthold anbefales for alle, men er spesielt viktig for de med kroniske sykdommer.
4 Øv god hygiene.
Selv om de to viktigste årsakene til KOL-eksacerbasjon er lungeinfeksjoner og luftforurensning, er årsaken ofte ukjent. . For å redusere risikoen for KOL-eksacerbasjon, må du vaske hendene og få noen vaksiner som legen din kan anbefale. KOL-eksacerbasjon kan føre til sykehusinnleggelse og død, noe som gjør det viktig å forhindre eller i det minste gjenkjenne når det kommer.
5 Ta medisinen din
Uansett om det er fordi du ikke har råd til medisinene dine eller har det vanskelig å håndtere tilstanden din, ikke er i samsvar eller ikke overholder din anbefalte KOLS-behandlingsplan, kan det få direkte innvirkning på kvaliteten på liv. KOL kan være uhelbredelig, men det kan behandles.
6 Bruk oksygen
Mange mennesker med KOL, som kan dra nytte av langvarig oksygenbehandling, vil ikke gjøre det fordi de er flau for å bli sett på det offentlige med en oksygenbeholder og nesekanyl. Dette kan føre til sosial isolasjon og depresjon, og redusere ditt generelle trivsel. Oksygenbehandling har mange fordeler, blant annet bedre søvn, humør og mental våkenhet.
Noen studier har selv vist at bruk av oksygen i minst 15 timer per dag kan øke overlevelsesraten. Det er alternativer til nesekanylen, så hvis du ikke liker din nåværende leveringsmetode, spør legen din hvilke andre metoder som er tilgjengelige.
7 Unngå KOLS utløser
En utløser er alt du er utsatt for som gjør KOL-symptomene dine verre. Ikke alle kommer til å reagere negativt på den samme utløseren. Utløsere kan bli funnet innendørs eller utendørs. Når du har identifisert hva de er, jo lettere kan du lære å unngå dem.
8 Prioritere hvile
Har du noen gang funnet deg slitt før du har begynt dagen din? Får din pusteangrep så dårlig at du ikke kan fullføre daglige oppgaver som du pleide å kunne utføre? Hvis dette høres kjent, må du kanskje begynne å stimulere deg selv, slik at du kan spare mer energi. Ikke bare vil du spare på energien din, hjelper deg med å komme deg gjennom dagen, men det vil hjelpe deg med å håndtere det mest skremmende aspektet av KOL-pustenhet.
9 Forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt
Visste du at inneluft er noen ganger mer forurenset enn uteluft? Forbedring av luftkvaliteten i hjemmet ditt er ikke bare viktig for de med kroniske sykdommer, det vil også være til nytte for hele familien, inkludert kjæledyr. Hvis du vil filtrere luften i ditt hjem, bør du vurdere å kjøpe et HEPA-filter.
10 Unngå stress
Kronisk stress er relatert til en rekke kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom, hjerneslag og fedme. Det kan til og med gjøre dine KOL-symptomer verre. En del av en sunn livsstil inkluderer stressreduksjonsmetoder, som mindfulness eller meditasjon, som begge kan innlemmes i ditt daglige liv.
