Søvnapné er en vanlig lidelse som forårsaker pause under pusten mens den rammede personen sover. Dette skyldes ofte at øvre luftveier kollapser, og det kan føre til store medisinske problemer. Det blir oftest behandlet med kontinuerlig positiv luftvektrykk, eller CPAP, men dette tolereres ikke alltid. Faktisk er overholdelse en stor hindring i behandling som noen ganger ikke kan overvinnes.
Et foreslått alternativ til CPAP er å lære å spille et aboriginalt instrument kalt didgeridoo.
Den Didgeri-hva?
Didgeridoo er et vindinstrument som er vanlig blant urfolkene i Nord-Australia. Det er et sylindrisk treinstrument som kan være fra 3 til 10 meter i lengde. Det har blitt spilt i mer enn 1500 år og er tradisjonelt laget av eukalyptus eller bambus med et munnstykke av bivoks. Flere moderne versjoner av didgeridoo kan være laget av PVC-rør og duct tape, og det er mulig å lage din egen.
Bare hold puste
Didgeridoo spilles med en spesiell pusteteknikk som kalles sirkulær pust. Dette innebærer å puste inn gjennom nesen mens du utstråler luft ut av munnen med tungen og kinnene. Vibrerende lepper vil produsere en kontinuerlig drone som en dyktig spiller kan opprettholde så lenge som ønsket, med tilførsel av luft stadig etterfylt.
Styr luftrøret
I en sveitsisk studie publisert i British Medical Journalble det funnet at didgeridoo spiller er en effektiv alternativ behandling for moderat obstruktiv søvnapné. Det ble antatt at den sirkulære pusteteknikken kan forbedre muskeltonen i den øvre luftveien og redusere sammenleggbarheten som er vanlig i søvnapné.
Tjuefem pasienter ble registrert i studien, gitt leksjoner, og praktisert daglig hjemme i fire måneder.
Hva er resultatene?
De registrerte studiene behandlet seg omtrent 25 minutter om dagen, 6 dager i uken. Sammenlignet med en kontrollgruppe, søvn i dag og apnea-hyopnea-indeksen (eller antall luftveier kollapser per time), forbedret seg betydelig. Deres partnere rapporterte også mindre søvnforstyrrelser. Det var imidlertid ikke en målbar effekt på søvnkvaliteten.
Et effektivt alternativ?
Derfor viser denne studien at vanlig didgeridoo spiller er en effektiv tilleggsbehandling hos personer med moderat obstruktiv søvnapné, noe som forbedrer noen tiltak av sykdommen. Det virker som om noen gjenværende mild søvnapné fortsatt vedvarer. For mindre enn 10 dollar verdt av materialer, og litt øvelse for å lære teknikken for sirkulær pust, kan dette være et mulig alternativ for de som ikke kan tolerere sine CPAP-maskiner.
