Å holde styr på blodtrykket ditt er et viktig skritt for å opprettholde hjertes helse når du blir eldre. Men å ta en nøyaktig blodtrykksavlesning er ikke så lett som det kan se ut, og feil er vanlige. Følg disse syv trinnene hver gang du måler blodtrykket ditt for å sikre at du har den mest nøyaktige lesingen mulig.
Kontroller utstyret ditt
Pass alltid på at utstyret ditt virker som det skal.
Blodtrykksmåleren og mansjetten skal være i god form med friske batterier. Hvis du bruker en manuell blodtrykksmåler, må du kontrollere at stetoskopet ditt er rent og fungerer godt.
Slapp av
Blodtrykket kan stige og falle avhengig av kroppens tilstand. Hvis du er nervøs, engstelig eller opphisset, vil blodtrykket ditt stige, noe som kan skape falsk alarm. Ta litt tid til å slappe av stille før du tar blodtrykket: Ha alt klart, sett deg ned og pust.
Pass på at mansjetten passer
Blodtrykksmannen skal passe over tre fjerdedeler av overarmen. Det bør lett gå rundt armen og kardborren bør lukkes tett. Hvis mansjetten ikke passer riktig, er det mer sannsynlig at du får en unøyaktig lesing.
Plasser armen din
Når du tar blodtrykksavlesning, bør armen ligge på samme nivå i hjertet ditt. Hvis armen er plassert høyere enn nivået på hjertet ditt, kan lesingen din være feilaktig lav.
Hvis armen er plassert under hjertet ditt, kan blodtrykksavlesningen være feilaktig høy.
Juster sitteposisjonen
Sitte med ryggen støttet og føttene på gulvet er den beste posisjonen for nøyaktig avlesning. Ikke flytt deg mens du tar blodtrykket og la bena ligge i en posisjon.
Puste dypt og rolig.
Skriv det ned
For ofte leser personen som har blodtrykket, forsøker en sykepleier eller et familiemedlem å huske blodtrykket og registrere det senere. Dette kan imidlertid føre til mange feil. I stedet må du sørge for at du eller den andre personen som leser leser, skriver blodtrykket ditt umiddelbart, og at det kopieres direkte fra blodtrykksmåleren.
Ta blodtrykket hjemme
Selv om du regelmessig ser en lege, er det en god ide å ta blodtrykket hjemme hjemme hos deg. Det er mange ting om å se en lege som kan føre til endring i blodtrykket ditt, inkludert angst; sinne om former, betaling eller en lang ventetid; går over en parkeringsplass eller tid på dagen. Ta blodtrykket ditt regelmessig hjemme og hold en logg. Ta deretter loggen med deg når du ser legen din og snakk om kontoret leser er annerledes enn hjemmeavlesningene dine.
