Er du på en diett der en del av målet er å være i ernæringsmessig ketose? Noen dietter, som for eksempel Atkins dietten, anbefaler testing for å finne ut om kroppen din genererer ketoner. Den enkleste og minst kostbare måten å gjøre dette på er å teste urinen din med Ketostix eller en lignende teststrimmel. Selv om det ikke er den mest nøyaktige metoden, kan det være nyttig for hjemmeprøver, spesielt når du er ny til et ketogent diett.
Individuell respons varierer, så forskjellige mengder karbohydrat vil resultere i ernæringsmessig ketose for forskjellige mennesker. I tillegg kan du spise noe som er høyere i karbohydrater enn du skjønte. Keton testing kan gi informasjon som hjelper deg med å individualisere dietten. Det gir også motivasjon til å holde seg i ketose.
Ernæringsmessig Ketosis vs Ketoacidose
Personer med diabetes-testketonnivåer for å kontrollere ketoacidose, noe som er en alvorlig tilstand. De vil tolke lesingen mye annerledes. Mengden ketoner generert under et ketogent diett er mye lavere enn det farlige nivået sett i diabetisk ketoacidose. Hvis du har diabetes, diskuter diettplanen din med legen din.
Hvordan bruke Keton Testing Strips
For å teste din urin, vil du trenge kalsium urin testing strips. Det finnes mange merker tilgjengelig, for eksempel Ketostix og Chemstrip. Navnet Ketostix brukes ofte til å referere til noen ketonprøvebånd, uansett produsenten.
Uansett hva du kjøper, les produktinformasjonen i detalj for å se om anbefalingene varierer fra generiske instruksjoner. Vær også oppmerksom på at testen blir vanskelig å tolke hvis du er colorblind. Du må kanskje spørre en venn eller et familiemedlem for å sjekke din lesing.
En studie fant den mest pålitelige tiden på dagen for å teste urinen under et ketogent diett i tidlig morgen eller etter middagen urin.
Når du er klar til å teste, følg disse trinnene:
- Du kan enten passere testenden av stripen gjennom urinen mens du urinerer (vær sikker på å våt den helt), eller samle urin i en ren, tørr beholder og dukkert teststrimmelen inn.
- Skyll av overflødige dråper urin.
- Vent i 15 sekunder eller hva som er angitt på merket av teststrimler du bruker.
- Sammenlign fargen på stripen din til fargeregmentet på siden av flasken.
En hvilken som helst annen farge enn den opprinnelige beige betyr at det er noen ketoner i urinen. Jo nærmere fargen er mot dyp lilla, jo mer ketoner er det i kroppen din. Dette betyr ikke nødvendigvis at jo mørkere jo bedre. Noen mennesker finner ut at et lavt til middels nivå av ketose er den "søte flekken" for vekttap og føles godt.
Ulempene med urin keton testing i et ketogent diett
Urin keton testing er notorisk upålitelig. Det skyldes at nivået av ketoner i urinen ikke nødvendigvis reflekterer nivået i blodet. For eksempel gjør fortynningen av urinen stor forskjell.
Som tiden går videre, har folk på ketogene dietter en tendens til å ha lavere nivåer av ketoner i urinen. Tanken er at kroppen blir bedre til å gjenvinne dem over tid, og utelukker ikke overskytende aceton så mye.
Blodprøver av ketoner er mye mer pålitelige, men teststrimlene er svært dyre.
Senere har noen personer på ketogen dietter brukt pustanalysatorer. Ketonix er blant de mest kjente som er laget for forbrukere å bruke hjemme.
Tips for Keton Testing Kits
Selv om de ikke er helt nøyaktige, kan du forbedre resultatene av keton urintester ved å holde noen ting i tankene.
- Kontroller utløpsdatoen på testsettet. Et utgått sett kan gi deg falske resultater.
- Pass på å lagre teststrimlene med lokket tett lukket. Eventuell fuktighet eller lang eksponering for luft vil føre til at strimlene fungerer ukorrekt.
- Hvis du er dehydrert, vil urinketonkoncentrasjonen åpenbart være høyere og gi deg en "falsk positiv". Dette skjer ofte i mild grad om morgenen. På samme måte, hvis du drikker mye væske, vil ketonkonsentrasjonen være lavere og gi deg en "falsk negativ".
- Hvis du finner deg selv frustrert med urintesting på grunn av inkonsekvenser, bør du vurdere å ikke teste eller prøve en blodketontest i stedet.
