Det er mye snakk om hvordan du senker høyt kolesterolnivå, men ikke om hva du skal gjøre for å forhindre høyt kolesterol. Det er ting du kan gjøre for å forhindre høyt kolesterol, og det begynner med å gjøre noen endringer i livsstilen din.
Legg trening til din daglige rutine
Trening har mange hjerte-sunne fordeler, inkludert å hjelpe deg med å forhindre høyt kolesterol og hjertesykdom. Den gode nyheten er at for å se fordelene med trening, trenger du ikke å være en stjerneutøver. Det er mange typer øvelser du kan gjøre fra lav-effektøvelser til aerobic øvelser, og alle har vist noen fordel for å holde kroppen din limber og kolesterolnivåene dine lave. Hvis du allerede har høyt kolesterolnivå, kan trening være svært nyttig for å forhindre at kolesterolnivåene øker ytterligere.
Lær forskjellen mellom mettet og umettet fett
umettede fettstoffer, mettet fett, delvis hydrogenert fett … hva betyr disse ordene? Når det gjelder ditt hjertehelse, er de viktige å forstå. Mens noen fettstoffer kan være nyttige for å holde kolesterolnivåene lave, kan andre øke kolesterolnivåene og plassere deg i høyere risiko for å få hjertesykdom senere. Å vite hvilke fettstoffer som kan sabotere kolesterolnivåene, kan hjelpe deg med å forebygge hjertesykdom senere.
Spis et lavt kolesterol, lavt fettinnhold.
Å spise lite fett har fått mye popularitet gjennom årene, ikke bare fordi det kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men også på grunn av fordelene det kan ha på ditt hjertehelse. Grønnsaker, frukt og fullkorn er bare noen av de deilige matene du kan spise på lavt kolesterol, lavt fettinnhold. Det er også mange fettfattige diettplaner der ute, bare hvis du trenger en hjelpende hånd for å hjelpe deg med å spise lite fett. I alle fall kan man spise lite fett hjelpe deg med å forhindre høyt kolesterol.
Hvis du røyker Stopp nå
Når de fleste tenker på røyking, tenker de mest på lungesykdommene som går sammen med det. Men skaden som røyking kan gjøre går mye dypere. Faktisk kan røyking øke kolesterolnivået og forårsake hjertesykdom. Hvis du slutter å røyke nå, kan du forhindre at dette oppstår, og reversere skaden du har gjort hvis du avslutter nå.
Reduser stress i ditt daglige liv
Selv om stress er viktig for å hjelpe oss med å unnslippe fra dårlige situasjoner, kan vedvarende stress føre til hjertesykdom. Nylig forskning tyder på at gjentatt stress også kan påvirke kolesterolnivået. Lære å håndtere stress i livet ditt kan bidra til å holde kolesterolnivåene dine i sjakk og ditt hjerte sunt.
Andre måter å forhindre kolesterol
Det er mange andre måter du kan forhindre høyt kolesterol også. Å miste vekt og ta hensyn til medisiner som kan øke kolesterolet er noen få av de viktige måtene du kan forhindre at kolesterolnivået ditt og risikoen for hjertesykdom øker.
