Hvor mye vitamin D trenger jeg? Flere helseeksperter mener at for å få optimal forebygging av tyktarmskreft, trenger du mellom 1000 og 2000 IE av vitamin D per dag, omtrent to og en halv til fem ganger dagens anbefalte diettutgift (RDA) på 400 IE per dag. D-vitamin skal komme fra kosthold, kosttilskudd, eller fra en kombinasjon av de to. Det medisinske samfunnet gir ytterligere støtte til økte anbefalinger for vitamin D. Sammen med kalsium er vitamin D allerede kjent som et viktig næringsstoff i beinhelsen, og derfor legges det ofte til melk.
Vitamin D og kolonkreft Overlevelse
Men før du fyller på D-vitamin, må du snakke med legen din. Mens du virkelig kan være mangelfull i vitamin D og trenger mer av næringsstoffet, kan du heller ikke trenge, eller dra nytte av, ekstra vitamin D. Også kolonkreft overlevende bør ta oppmerksomhet. For personer som er diagnostisert med kolonkreft, kan lave blodnivåer av vitamin D forverre sjansene for overlevelse.
Også bekymring er at blant personer med kolonkreft, får kjemoterapi økt risiko for vitamin D-mangel. Den beste måten å bestemme om du kan dra nytte av å ta mer enn RDA av vitamin D, er å spørre legen din om en vitamin D-test.
Få din daglige vitamin D-dosering
Du vil tro at en vanlig del av helsevesenet ville være å kontrollere blodnivåene av vitamin D med jevne mellomrom.
Dessverre er dette ikke tilfelle. Hvis du er fra USA, kan du ikke få nok vitamin D, og du kan ikke være klar over det. Å få nok vitamin D i kostholdet eller fra eksponering for sollys av tilstrekkelig styrke for å la kroppen få vitamin D, er viktig for helse (sollys hjelper kroppen til å lage vitamin D). Fordi den anbefalte kostholdsavgiften (RDA) for vitamin D er lav, kan du trenge kosttilskudd for å sikre at du får nok vitamin D som overstiger anbefalt mengde. Hvis legen din sier at vitamin D er lav, spør hvor mye vitamin D du bør ta for å rette opp dette problemet. Ikke fyll på overflødig vitamin D uten først å bekrefte at du trenger mer av næringsstoffet. D-vitamin mangel og mangel betraktes i økende grad som alvorlige helseproblemer. Det er risikoen for mangel er betydelig større enn risikoen for toksisitet (blir for mye vitamin D).
Gode matkilder til D-vitamin inkluderer:
fett, kaldvannsfisk, som tunfisk, laks, makrell og sardiner
- ost
- eggeplommer
- Vitamin-D-fikserte matvarer, inkludert meieriprodukter, ferdig å spise frokostblandinger, og oransje og noen andre juice.
- Det er klart at vitamin D ikke bare er viktig for helbred, men kan være viktig for å redusere risikoen for tykktarmskreft og andre kroniske lidelser.
- Å få mer vitamin D kan også være en måte å øke sjansene for å overleve hvis du allerede har tykktarmskreft. Men vær sikker på å spørre legen din om å sjekke vitamin D-nivået ditt. Hvis du er lav, kan du jobbe med helsepersonell for å bestemme hvordan du best kan få mer vitamin D til dietten og inn i kroppen din.
