Migrene er forringende og kan gi en stor demper på en persons daglige funksjon og livskvalitet. Dette forstørres når migrene blir kroniske. Den gode nyheten er at "kroning av migrene" kan forebygges ved å vedta bestemte sunne livsstilsvaner.
La oss utforske faktorene, både kontrollerbare og ukontrollerbare, som kan utløse transformasjonen fra en akutt migrene til en kronisk migrene.
Hva er en kronisk migrene?
En kronisk migrene er en migrene med eller uten aura som oppstår på 15 eller flere dager i måneden. I henhold til kriteriene fra International Headache Society, må dette gå en i minst 3 måneder.
Ukontrollerbare faktorer
Det er noen faktorer i livet som du ikke kan endre – de er rett og slett ute av kontroll, men kan bidra til at migrene blir kroniske. Disse faktorene inkluderer:
- kvinnelig kjønn
- ditt DNA – noen mennesker har visse gener som gjør dem mer sannsynlig å utvikle kroniske migrene
- en lavere sosioøkonomisk status og lavere utdanningsnivå
- en historie med lukket hodeskade
kontrollerbare faktorer
God nyhet er at de fleste av faktorene som bidrar til kronkroningen av migrene, er innenfor en persons kontroll. En stor modifiserbar faktor er overutnyttelsen av akutte migrene-behandlinger som ikke-steroide antiinflammatoriske midler, kombinasjonsanalgetika (Fiorinal eller Fioricet) og triptaner, for behandling av migrene.
Avhengig av medisinen, kan bruk av abortiv migrenebehandling i 10 til 15 dager eller flere dager pr. Måned ikke bare predisponere en person for å utvikle kroniske migrene, men også utvikle en overdreven hodepine. Overutnyttelse av andre smertelindrende terapier, som koffein, har også blitt funnet å bidra til utviklingen av kroniske migrene.
Flere faktorer inkluderer:
- fedme
- humør problemer, som depresjon og angst
- stress
- dårlig søvn hygiene, spesielt snorking
Kvaliteten på dine akutte migrene påvirker også sannsynligheten for at de blir kroniske. For eksempel, hvor godt trening med migrenebehandling er viktig – hvis de ikke fungerer bra, er du mer sannsynlig å utvikle kroniske migrene.
Hva dette betyr for deg
Forbliv proaktiv i migrenehelsen. Mye er i din kontroll – administrer vekten din ved å trene, overvåke kaloriene dine, og spise en diett rik på frukt, grønnsaker og hele korn. Vedta stresshåndteringsteknikker som virker for deg om det skriver i en journal, trener, gjør yoga, mediterer eller engasjerer seg i en hobby som er behagelig.
