Dessuten er det tegn som tyder på at Tai Chi kan være gunstig for å forbedre hjertes helse. Er Tai Chi effektiv i å senke kolesterolet?
Det er bare en håndfull studier som har blitt undersøkt effekten av Tai Chi på kolesterolnivå. Selv om noen få studier ikke så en merkbar forskjell i kolesterolnivået, er det andre studier som synes oppmuntrende. I noen av disse studiene ble totalt kolesterolnivåer senket med et gjennomsnitt på rundt 7%. I tillegg ble LDL redusert hvor som helst mellom 12% og 15%, og triglyserider ble også senket med minst 5%. HDL (godt kolesterol), i noen tilfeller, ble økt med i gjennomsnitt 7%. For å se resultatene notert i disse studiene, utførte deltakerne Tai Chi i minst en time i to eller tre dager i uken. Den vanligste stilen av tai chi ble utført i Yang-stilen.
Skal jeg bruke Tai Chi å senke kolesterolet mitt?
Selv om det ikke er nok studier for å trekke en konkret konklusjon om Tai Chi’s effektivitet ved å senke kolesterol, viser de resultatene som hittil er beskjedne, men lovende.
Tai Chi ser også ut til å være gunstig i å kontrollere andre risikofaktorer for hjertesykdom, for eksempel høyt blodtrykk. I alle fall er det viktig å merke seg at enhver type øvelse teller når det gjelder å holde kolesterolnivået og ditt hjerte sunt, så Tai Chi kan bli inkludert i treningsplanen din.
Men som med enhver type mosjon, bør du konsultere legen din før du inkluderer Tai Chi som en del av treningsregimet, spesielt hvis du har en kronisk helsetilstand, eller det har vært en stund siden du har trent. Tai Chi er ikke så anstrengende som andre aerobic øvelser, noe som gjør den til en ideell øvelse for de individer som ikke kan utføre høyere effektøvelser som sykling, aerobic og løping.
Mer informasjon
Det finnes et vell av informasjon på internett som kan fortelle deg litt mer om Tai Chi-historiens historie, samt hvordan du utfører noen av øvelsene.
Hvis du er ute etter en mer formell trening i Tai Chi, kan du også sjekke din lokale YMCA, en høyskole eller et universitet, eller på et treningsstudio for ytterligere informasjon.
