Tendonitt og tendinopati er ikke de samme tingene og å vite forskjellene vil bestemme behandlingen din.
Oversikt
De tøffe, fleksible bandene av fibrøst vev gjennom hele kroppen som fester muskler til bein, er sener. I sport kan de lett bli irritert eller betent av stresset av gjentatte bevegelser, eller en akutt skade som et savnet skritt eller påvirkninger fra fall og kollisjoner.
Hva er tendonitt?
Også stavet Tendinitt, tendonitt refererer til en betennelse i sener fordi den er irritert og betent. Suksippet, -betennelse betyr betennelse. Tendinitt kan forårsake dyp, nagende smerter som begrenser enkle, komfortable bevegelser.
Den vanligste årsaken til tendinitt hos utøvere er en akutt skade som tvinger en sene til å strekke seg utover det normale bevegelsesområdet og forårsaker smerte, hevelse og betennelse.
Hva er tendinopati?
Legene bruker begrepet tendinopati for å beskrive mange sene skader, for eksempel tennis albue, golferens albue, akillessesongskader, etc. Eksperter innser nå at typiske sene skader blir oftere forårsaket av langvarig overbruk som resulterer i en svekkelse av senen uten tilknyttet betennelse.
Forskjellen mellom de to
Skillet mellom de to forholdene er viktig fordi betennelse i tendinitt behandles annerledes enn forverring av tendinopati (tendinose).
Inflammasjon fra akutt senititt reagerer ofte raskt på medisiner og antiinflammatorisk behandling. Men hvis skaden skyldes sennevevegen degenerasjon, kan behandlingen være ganske lang og vil fokusere på å forbedre senens styrke og gjenoppbygge vev.
Vanlige årsaker
Noen ganger kan tendinitt eller tendinopati utvikles på grunn av feil sportsteknikk eller biomekaniske problemer, og i så fall arbeider med trener eller trener er den beste måten å forhindre et kronisk problem i å utvikle seg.
Å sørge for å utføre en riktig oppvarming og inkludere nok korsopplæring er også nyttig for å forhindre overfølsomme skader på sener.
Overbrukskader er resultatet av gjentatt bruk, stress og traumer til kroppens myke vev (muskler, sener, bein og ledd) uten riktig tid for helbredelse. De kalles noen ganger kumulative traumer eller repeterende stressskader.
Behandling
Hvis du har plutselig vondt eller smerte i en sene, og tendinitt er mistenkt, er det første å gjøre med å stoppe aktivitet og hvile. Tendonitt vil svare på R.I.C.E. metode (hvile, is, kompresjon og høyde). Denne metoden bidrar til å redusere betennelse og hevelse og gi midlertidig smertelindring. Denne typen konservativ behandling er vanligvis alt som er nødvendig for å gjenopprette fra en sann senebetennelse. Tendinitt løser vanligvis om noen få dager til noen få uker.
Dessverre kan det ta fra to til seks måneder å helbrede fra en langsiktig tendinopati. Mange sene skader blir til kroniske problemer som gradvis blir verre fordi atleten fortsetter aktiviteten til tross for nagende smerte.
Hvis senesmerter varer mer enn noen få dager til tross for hvile og konservativ behandling, bør du se en sportsmedisinsk spesialist for en evaluering og jobbe med en fysioterapeut for å rehabilitere senen.
Fysioterapeuter kan bruke ultralyd eller andre modaliteter for å helbrede tendinopati. I noen tilfeller kan splinter eller seler brukes til å ta trykk av senen når det heler. Vanlige metoder for rehab inkluderer ultralyd, medisiner, massasje, bracing eller splinting.
Den siste fasen av rehab for tendinopati inkluderer styrking og fleksibilitetsøvelser. Din PT vil hjelpe deg med å finne den beste rehab-banen for deg, men det er viktig å forstå at begynnelsen av øvelser før senen har helbredet, kan gjøre problemet verre, så det er viktig å følge din terapeut eller lege sine anbefalinger.
Forebygging
Hvis du kan bestemme årsaken til seneskade og gjøre en korreksjon, kan du ofte unngå langsiktige problemer. Hvis din smerte er fra overbruk, reduser eller stopp den aktiviteten og finn en erstatning aktivitet. Hvis smerten er fra dårlig teknikk eller dårlig ergonomi, ta kontakt med en trener eller trener for ferdighetsopplæring. Hvis du kan eliminere de fornærmende faktorene, har du en mye større sannsynlighet for full gjenoppretting.
For å hindre tilbakebetaling av sårforbrukskonsekvenser, bør idrettsutøvere opprettholde en treningsplan som inkluderer variert intensitet og varighet, samt type aktivitet.
Spesifikke typer
Noen områder av kroppen som vanligvis utvikler senesskader inkluderer:
- Tennisalbue (lateral epikondylitt)
- Golferens albue (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitt
- Wrist Tendinitt
- Karpaltunnelsyndrom
