Mange av oss våkner hver morgen og trenger den dampende koppen joe eller varm te for å stimulere kroppene våre og forberede oss på en lang dag fremover. Men noen ganger savner vi den koppen (eller to!) Av koffein med fryktede resultater – en koffeinfjerning hodepine og andre ubehagelige symptomer.
Symptomer på en koffein Tilbaketrekning Hodepine
Folk som bruker to eller flere 6 unser kopper kaffe per dag og deretter avbryter eller forsinker (selv om noen få timer) deres koffeinforbruk kan utvikle en koffeinavtakshusket.
En koffeinuttak hodepine er plassert på begge sider av hodet, er moderat til alvorlig smertefull, og har en tendens til å forverres med noen fysisk aktivitet.
En koffeinuttak hodepine er ikke nødvendigvis dose-relatert, noe som betyr at folk kan utvikle det selv når de bruker vanlige mengder koffein regelmessig. På samme måte utvikler enkelte individer ikke en uttakshodepine etter å ha forsinket koffeininntaket, til tross for vanlig høyt koffeinforbruk – alt avhenger bare av den enkelte (potensielt er en persons gener på jobb her).
Den gode nyheten er at en koffeinfjerning hodepine vanligvis blir lettet innen en time ved å spise en kopp kaffe – eller hva som tilsvarer 100 mg koffein.
I tillegg kan andre symptomer ved siden av hodepine forekomme med koffeinavtak. Disse inkluderer:
- Døsighet
- Dårlig konsentrasjon
- Depresjon
- Angst
- Irritabilitet Kvalme / oppkast
- Muskelverk / stivhet
- Kaffeinhold
Det finnes flere kilder til koffein i tillegg til kaffe, som visse te og brus, kaffeis og yoghurt, sjokolade barer og godteri, spesielt mørk og bittersøt.
Selv om det er teoretisk – det betyr ikke vitenskapelig bevist – det antas at hodepinemedisiner som inneholder koffein, også kan føre til koffeinavbruddssymptomer.
Eksempler på medisiner som inneholder koffein inkluderer Excedrin og hodepine reseptbelagte medisiner Fioricet og Fiorinal.
Forebygging av koffein Tilbaketrekning Hodepine
Ifølge National Headache Foundation, kan du minimere koffeinavtak hodepine ved en gradvis reduksjon av koffein etterfulgt av å stoppe det eller bare moderere inntaket. For den komplette koffeinavviklingsmetoden, John Hopkins nevrolog Dr. David Buchholz i boken "Heal your Headache: 1-2-3-programmet for å ta vare på smerten din", foreslår en kald-kalkun-tilnærming, eller alternativt, maksimalt to uke koffein taper.
Bottom Line
I hodepineverdenen er koffein det ultimate paradokset. På den ene enden kan koffein hjelpe til med å behandle migrene og spenningstype hodepine. I den andre enden har daglig koffeininntak vært knyttet til både kroniske migrene og medisiner overforbruk hodepine. Til slutt, er du i fare for å utvikle en uttaks hodepine hvis du savner eller reduserer din vanlige mengde koffein.
Tenk nøye på hva den riktige løsningen er for deg: koffein eliminering eller bare moderering.
