Evnen til å stå og gå oppreist på to ben krever mye balanse. Denne balansen krever koordinering av mange systemer i kroppen. Disse systemene samarbeider for å holde kroppen oppreist og bidra til å hindre fallende. Det er tre hovedsystemer som bidrar til å kontrollere balansen i menneskekroppen.
- Visual system. Det visuelle systemet gir deg et bilde av hvor ting er i ditt miljø. Det gir også informasjon om hvor du er i forhold til ditt miljø. Av og til kan balansen påvirkes av redusert synsstyrke. Det visuelle systemet jobber tett med ditt vestibulære system for å opprettholde balanse.
- Vestibular System. Det er spesialiserte strukturer i ditt indre øre som hjelper hjernen din med informasjon om stillingen av hodet og kreftene som virker på hodet ditt. Disse strukturene fungerer som nivåer; De er fylt med væske og når væsken beveger seg til den ene siden eller den andre, stimuleres nerver, og signalet behandles av hjernen. Det vestibulære systemet er ansvarlig for å opprettholde riktig hodeposisjon, og det fungerer tett med det visuelle systemet for å koordinere hode og øyebevegelse.
- Proprioceptive System. Det er spesialiserte celler i musklene, leddene og senene som bidrar til å overvåke kroppens stilling. De gir også informasjon om hvor mye stress eller kraft som er på en muskel eller ledd. Dette systemet bidrar til å fortelle hjernen hvilken type overflate du står eller sitter på. Det gjør det også mulig for hjernen å forstå hvilken posisjon kroppen din er i. Skader på ett eller flere av disse systemene kan føre til tap av balanse og økt risiko for fallende, og aldring kan også føre til at disse tre systemene virker mindre effektivt.
Muskuloskeletale systemet og nervesystemet spiller også en viktig rolle for å opprettholde balanse. Ofte kan svekkelser av disse systemene påvirke evnen til å stå eller gå normalt.
Vanlige forringelser inkluderer:
Redusert styrke.
- Tap av fleksibilitet.
- Dårlig holdning.
- Senket reaksjonstid.
- Hvem er i fare for å falle?
Mens noen kan miste balansen og falle, er enkelte mennesker større risiko for tap av balanse og fall. Disse inkluderer:
Eldre voksne.
- Eldre mennesker opplever vanligvis tap av balanse og har større risiko for å falle. Dette skyldes endringer i muskelstyrke, tap av fleksibilitet og redusert reaksjonstid som kan oppstå ved aldring. Synet kan også forverres med aldring, og denne nedsatte visjonen kan føre til fall. Når du blir eldre, kan stillingen din endres. Når dette skjer, kan tyngdepunktet ditt endres, og dette kan føre til endringer i gangen og øke risikoen for fall. De med dårlig syn.
- Når synsskarpheden er redusert, kan informasjon om hvor ting er i ditt miljø, bli svekket, og dette kan føre til redusert balanse. De med skade på nedre ekstremitet.
- Skader på et ben eller ben kan føre til svekket muskler eller nedsatt proprioception. Leg svakhet kan endre gangen din eller måten du går på. Dette kan føre til tap av balanse og fallende. De med en historie med å falle.
- Det kan virke åpenbart, men folk som har falt i fortiden, har større risiko for å falle i fremtiden. Balansen kan forbedres.
Systemene som hjelper kontrollbalansen, kan styrkes for å forbedre balansen og minimere fall. Øvelser kan utføres for å styrke musklene, og spesifikke balanseøvelser kan bidra til å forbedre reaksjonstiden for å minimere fall.
Å gjøre mindre tilpasninger til ditt hjem kan bidra til å forbedre sikkerheten og forhindre fall. Skader på vestibulærsystemet kan forårsake svimmelhet eller svimmelhet, og dette kan ha en dyp effekt på balansen. Din lege kan sammen med legen din hjelpe deg med å finne årsaken til svimmelheten og gi strategier for å redusere symptomene og forbedre balansen.
Det er viktig å sjekke med din fysioterapeut for å sikre at balanseopplæring er trygt for deg å gjøre. Også, han eller hun vil kunne fortelle hvilke systemer som er mest svekket eller svekket, noe som kan bidra til å fokusere dine øvelser på systemene som trenger det mest. En gangevaluering kan utføres for å analysere måten du går og bestemme om du trenger hjelp når du går. En fysioterapeut kan også hjelpe deg med å velge en enhet som en stokk eller walker for å hjelpe med å gå og balansere.
Balanse er en kompleks koordinering av mange systemer i kroppen. Ved å forstå hvilke systemer som er svekket, kan du engasjere seg i strategier for å opprettholde riktig balanse og minimere risikoen for fallende.
