Har du nettopp kommet tilbake fra din første koloskopi og blitt fortalt at du har divertikulose? Som du vet, betyr denne tilstanden at små lommer har dannet seg langs formen av tykktarmen. For de fleste er dette en gunstig tilstand. Imidlertid finner noen mennesker seg med pågående symptomer på magesmerter eller ømhet og endring i tarmvaner, for eksempel diaré eller forstoppelse.
Første skritt når du har divertikulose
Faktorer som kan føre til dannelsen av de små lommene i tykktarmen er at vanskelig avføring presser mot tarmens vegg, og kanskje tar lengre tid å passere gjennom tykktarmen. Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å forhindre pågående mindre symptomer, og forhåpentligvis forhindrer også et akutt divertikulittangrep hvor de små lommene som kalles divertikula blir smittet eller betent.
En forebyggende selvomsorgsplan vil inkludere minimal bruk av alkohol, får regelmessig trening, ikke røyking og opprettholde en sunn vekt. En stillesittende livsstil er en risikofaktor, så det kan også være nyttig å sikre at du ikke sitter i lange perioder om gangen. Prøv å reise seg opp og flytte rundt hver time, og få øvelsen hver dag på et moderat til kraftig treningsnivå for rask gang å løpe.
Du vil sørge for at du drikker nok vann og andre væsker. Formålet med urinen er å være lysegul eller rydde det meste av dagen. En annen viktig del av et forebyggende program er å spise et høyfiber diett.
Fiber for diverticulosis
Den anbefalte mengden fiber for gjennomsnittlig voksen er 20 til 35 gram per dag. Hvis din divertikulose diagnose innebærer at du må øke inntaket av kostfiber, anbefales det sterkt at du gjør dette sakte. For mye fiber, for tidlig, kan føre til symptomer på gass, oppblåsthet og diaré. Det er også viktig å drikke mye vann for å hjelpe kroppen din til å ta den beste fordelen av fiberen du spiser.
De beste kildene til fiber er frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn:
Bønner, for eksempel sorte bønner, nyrebønner
Brun og vill ris
- Frukt av alle slags, friske og tørkede, rå eller kokte
- Nøtter og frø
- Grønnsaker , alle slags, rå eller tilberedt
- Hele kornbrød, frokostblandinger og pasta
- Skal du unngå nøtter, popcorn og frø?
- Det pleide å være standardråd for personer med divertikulose at de unngår nøtter, popcorn, mais, frø og frøet frukt og grønnsaker for frykt for at disse matene vil bli sittende fast i divertikulaen, noe som får dem til å bli betent. Dette rådet anses ikke lenger for å være gyldig. Faktisk, ettersom disse matvarene er en stor kilde til fiber, bør det være greit å inkludere dem som en del av ditt vanlige kosthold.
Kosttilskudd
Nå som du har en divertikulose diagnose, kan legen din også anbefale at du legger til følgende for ditt daglige kosthold:
