Hva kan du ha til frokost som ikke vil utløse din acid reflux? Noen av de tradisjonelle frokostfavorittene er på listen over matvarer som du kanskje vil unngå, inkludert stekt mat, fettfattig kjøtt og helmelk meieriprodukter. Den vanlige store amerikanske frokosten med bacon, pølse, stekte omeletter og hashbrunt vil trenge en makeover. Selv kaffe, appelsinjuice og donuts kan være et problem når du har sur refluks.
For å nyte et utvalg av mat som er sur refluksvennlig til frokost, kan du følge denne ukens verdi av utvalgsmenyer. De trekker seg fra listen over trygge matvarer til syre refluks dietten.
Frokost Ideer
Du kan enkelt endre rekkefølgen på dagene, velge favorittene dine, eller erstatte med mat du har funnet, er behagelige for fordøyelsessystemet.
frokost dag 1
1 kopp varm havremel frokostblanding
8 unse skum eller 1 prosent melk
1/2 kopp papaya skiver
2 skiver full hvete brød
1 spiseskje margarin
frokost dag 2
1 engelsk muffin (2 halvdeler)
1 spiseskje margarin
8 unse skum eller 1 prosent melk
1/2 kopp skiver fersken
Frokost Dag 3
1 1/2 kopper puffet hvete frokostblanding
8 gram skum eller 1 prosent melk
2 skiver hel hvete toast
1 ss margarin
1 liten banan
Frokost Dag 4
1 kopp kli flak kornblanding
8 gram skum eller 1 prosent melk
1 engelsk muffin (2 halvdeler)
1 ss margarin
1 kopp friske eller frosne jordbær
Frokost Dag 5
1 kopp varm havremel frokostblanding
8 unse skum eller 1 prosent melk
2 skiver hel hvete toast
1 ss margarin
1 kopp usøtet eplesauce
Frokost Dag 6
8 gram skum eller 1 prosent melk
1 bagel
1 ss peanøttsmør eller lavt fett kremost
1 liten banan
Frokost Dag 7
1 kopp mais flak
8 gram skum eller 1 prosent melk
1 liten banan
1 engelsk muffin (2 halvdeler)
1 spiseskje margarin
Hvilken frokost mat bør du unngå når du har sur refluks?
Acid reflux symptomer kan utløses av krydret mat, fettstoffer, stekt mat, mynte, sjokolade, tomatbaserte matvarer, løk, hvitløk, kaffe, alkohol og sitrusfrukter.
- Det er godt å unngå høyt fett frokost kjøtt som pølse og bacon.
- Omeletter, egg og hash browns kan være stekt i smør eller olje, noe som gjør dem høyt i fett. Noen retter kan inkludere løk eller krydret paprika.
- Høyverdig bakverk som donuts.
- Hopp over appelsinjuice, grapefruktjuice og tomatjuice.
- Bloody Marys er krydret, tomatbasert, og inneholder alkohol, og bør hoppes over.
- Du må kanskje unngå kaffe og kakao. En annen faktor er bare å ha mindre måltider, ettersom måltider med større mengder mat og kalorier kan utløse sur refluks.
