Merk: Pr. 1. juli 2016 har DirectLife-tjenester blitt avviklet.
Vi vet at vi må være mer aktive og det er mange verktøy der ute, som pedometre og hjertefrekvensmonitorer, for å motivere oss. Counting steps er et alternativ, selvfølgelig, men Philips Activity Monitor tilbyr en annen. Denne fantastiske lille gadgeten, som er liten nok til å passe i lommen, måler bevegelsen din gjennom dagen og konverterer den til kalorier som er brent, slik at du kan spore aktiviteten din på en daglig basis.
Med ukentlige aktivitetsmål å møte og en skjerm som viser fremgangen din, kan du finne deg selv å finne ut mer grunner til å flytte.
Grunnleggende
Hvis du leter etter motivasjon for å være aktiv, er Philips Activity Monitor, sammen med DirectLife Activity Program, et utmerket valg. Du får ikke diett eller treningsprogram, men et program som er utformet for å hjelpe deg med å bli mer aktiv ved å sette mål basert på din nåværende aktivitetsnivå. Skjermen sporer bevegelsene dine og, når den er koblet til datamaskinen, overfører dataene dine til nettstedet der du kan følge fremdriften din. Aktivitetsprogrammet for DirectLife inkluderer:
- Aktivitetsmonitoren sammen med et halskjede, etui og USB-adapter
- Medlemskap til en personlig nettside for å kartlegge fremgang
- Vanlig tilbakemelding på fremdriften din
- Din egen personlige trener
- Pris: Startpakken er $ 99 og inkluderer skjermen og de første fire månedene av medlemskapet ditt. Deretter er medlemsavgiften $ 12,50 per måned.
Skjermen er liten, litt mer enn en tommers firkant og kan brukes på forskjellige måter – rundt nakken, i lommen eller festet på beltet. Det måler aktivitet basert på Philips Tracmor-systemet, som måler kroppens akselerasjon. Det er viktig å bruke skjermen på samme måte hver dag, og det er enkelt å endre disse innstillingene etter behov.
Etter en vurderingsperiode får du aktivitetsmål for hver uke som inkluderer ukentlige kalorier og treningsmål – fem 30-minutters moderate treningsøkter og tre 20 minutters treningsøkter. Du kan kontrollere fremdriften din ved å enten koble den til datamaskinen eller kontrollere indikatorlysene på forsiden av skjermen. Hver gang du møter 15% av målet ditt, lyser en sirkel som viser deg hvor nær du er 100%.
Komme i gang
Philips Activity Monitor kan være en av de enkleste gadgets du noensinne har brukt. Når du har registrert deg, registrer deg på nettstedet og laster ned programvaren, kobler du aktivitetsmonitoren til datamaskinen ved hjelp av USB-kontakten. Dette vil åpne DirectLife-nettstedet der du kan legge inn informasjon, inkludert din høyde, vekt, mål og din foretrukne bruksstilling (i lommen, rundt nakken, på brystet eller på beltet). Målene inkluderer å være sunn, passform, aktiv eller sporty, hver med et annet nivå av aktivitet og kalorimål.
Din 7-dagers vurdering
Den første delen av programmet kan gjøre deg litt gal, bare fordi det ikke er noen plan før du har fullført vurderingen. Din jobb er å bære skjermen hver dag, slik at den kan spore din normale aktivitet.
Hvis du kobler skjermen inn i den perioden, får du bare åpningsskjermbildet som forteller deg hvor mange dager du har igjen.
Din 12-ukers plan
Etter at 7 dagene dine er oppe, mottar du din vurdering og en 12-ukers plan basert på dine nåværende aktivitetsnivåer og mål. I mitt tilfelle var jeg i gjennomsnitt 743 kalorier om dagen, så mitt nye mål var å brenne 757 kalorier om dagen den første uken. Hver uke øker mine kalorimål litt etter en gang, og kulminerer i gjennomsnitt på 920 kalorier ved slutten av de 12 ukene. Etter 12 ukers plan går du gjennom en "opphold aktiv fase" før du går inn på neste 12-ukers plan.
Du får ikke en bestemt treningsplan eller kalender – hvordan du øker aktiviteten din, er opp til deg, selv om nettstedet tilbyr råd til ulike aktiviteter.
Spore fremdriften din
Mens aktivitetsmonitoren følger bevegelsene dine, kan nettstedet vise deg hvordan du gjør og sporer fremgangen på en rekke måter. Når du kobler den inn, ser du umiddelbart dine daglige aktivitetsnivåer på åpningsskjermen, inkludert gårsdagens prestasjon, fremdriften du har gjort på dagens prestasjon og til og med rangen din blant andre deltakere som faller inn i din gruppe. Derfra kan du også få tilgang til:
- Din historie: Se din fortid fremgang om dagen, uken eller måneden eller til og med i timen. Din fremgang vises i grafform med grønne stolper som endrer farge avhengig av hvor hardt du har jobbet. Dette gir deg en ide om hvilke aktiviteter som gir deg det beste for pengene dine. Jo lettere trening, jo lettere fargen. De mørkegrønne stolpene indikerer en mer kraftig trening.
- Daglig gjennomsnittlig aktivitet: Dette viser gjennomsnittlig antall kalorier du har brent for dagen.
- Ukentlig aktivitet: Du kan også se hvor mange dager med moderat og kraftig aktivitet du har fått hver uke. Målet ditt er 5 dager med moderat aktivitet i minst 30 minutter og 3 dager med kraftig trening i 20 minutter. Hver gang du møter et av disse målene, får du et merke og en gullstjerne. Vel, ok, bare merket, men du fortjener en gullstjerne.
- Din personlige plan: I denne delen får du en oversikt over målene dine, 12-ukers plan og aktivitetsideer.
- Mennesker: I dette området kan du se hvor du rangerer blant andre deltakere basert på alder og kjønn.
Du kan når som helst endre dine opplysninger, innstillinger og mål.
Pros
- Liten og kompakt – Det er lett å bære på daglig basis, selv om et belteklips ville være fint.
- Enkel å bruke – Det er ingen knapper å presse og nettstedet er enkelt å navigere. Motivering – Å se indikatorlysene bygger opp over dagen motiverer deg til å gjøre alt du kan for å nå dine aktivitetsmål.
- Støtte – Siden inneholder en omfattende hjelpseksjon, og du kan også sende din personlige trener med spørsmål.
- Cons
Nøyaktighet: Fordi aktivitetsmonitoren måler bevegelse i kjernen din, Ikke alle aktiviteter måles riktig, spesielt sykling eller vekt trening. Jeg fant også at min elliptiske og trappeklubber ikke ble målt bra. Dette kan være frustrerende for en trener, spesielt når du ikke går til aktivitetsmålene dine fordi noen treningsøkter ikke ble målt. Skjermen måler heller ikke aktivitet som varer under 10 minutter.
- Philips dekker dette på deres nettside og sier at ideen er å øke aktivitetsnivået overordnet, og at "[h] du går om din daglige rutine er derfor mye viktigere enn noen bestemt aktivitet du utfører."
Posisjonering – Det ville være fint å ha et midjebåndsklemme siden du kanskje ikke alltid har lomme eller belte. Jeg prøvde det rundt halsen min, men det hoppet under treningsøktene og var ikke veldig stilig.
- Samlet er Philips Activity Monitor imponerende. Denne lille, men avanserte enheten er en utmerket måte å motivere deg med rimelige aktivitetsmål som gradvis øker over tid. Det er et godt valg for stillesittende mennesker, men vanlige trenere kan finne mangel på nøyaktighet under treningsøktene. Besøk deres hjemmeside
