Forhindre skader på munnhelsen mens du spiller sport

Sport spiller en viktig rolle i å opprettholde vår generelle helse og velvære. Dessverre kommer risikoen for skade som en del av pakken til fordelene med fysisk aktivitet. Selv om det ikke kan være ofte at vi vurderer fordelene med trening til tennene våre, er risikoen for munnen betydelig når vi deltar i sportslige og sportslige aktiviteter.

Utfordringen er å maksimere fordelene med trening og minimere skader og skade på munnen din. Ansiktet og munnen er et av de mest sårbare områdene i kroppen vår og er vanligvis det minst beskyttede området.

Rundt en tredjedel av alle sportsskader involverer ansiktet. Området for idretts tannlege involverer forebygging og behandling av oro-ansikts idrettsskader og relaterte orale sykdommer. Det har også en rolle i å fremme den beste praksisen for å minimere risikoen for oro-ansiktsskader, vanligvis med enheter som munnvakter.

Væskeutskifting og dehydrering spiller også en betydelig risiko i den orale helsen til idrettsutøvere. Studier har funnet ut at forhold som tannråte og emalje erosjon kan forekomme hos de som trener mer på grunn av nedsatt spyttflod som spiller en beskyttende rolle i tennene.

La oss ta en titt på risikoen som kan oppstå under sporten.

Sportsskader

1. Soft Tissue Injuries: Den vanligste formen for skade. Skader inkluderer slitasje, kontusjoner (det forårsakes når blodårene er skadet eller ødelagt) og lacerasjon (eller kutt). Lip lacerations er også vanlige.

1. Frakturer: Den zygomatiske beinet (kinnbenet), samt mandibelen (kjevebenet) er vanlige bruddsteder. En kondulær brudd på kjevebenet skjer rundt området der mandibelen knytter seg til skallen. Hos små barn kan dette føre til permanente deformiteter senere i livet.
2. Tanninntrenging: Dette er en alvorlig skade og skjer når en sterk kraft skyver tannen enten opp eller ned i tannkontakten. Ikke prøv å flytte tannen på egenhånd da det forverrer tilstanden. Påfør is hvis du har noe ubehag, og kontakt en tannlege umiddelbart.

1. Tannekstrudering: Disse tilfellene oppstår når tannen er forskjøvet delvis ut av stikkontakten. I disse tilfellene, av forskyvningsskader, kan det være betydelige langsiktige konsekvenser og skader, inkludert taptap. Ikke prøv å flytte tannen alene. Påfør is hvis du har ubehag i munnen og umiddelbart konsultere en tannlege.
2. Krone- og rotenfrakturer:Kronebrudd er sprengning av emalje uten tap av tannstruktur. Sprekker kan forekomme i den mest overfladiske delen av tannen, kjent som ytre belegg eller tannemalje. Det mest alvorlige tilfellet er når massen er fullt utsatt og forurenset. Disse skader er vanlige etter en kraftig sidelengs slag mot hodet.
3. Avulsion:Avulsion er et klinisk begrep for å banke ut tannen din. I likhet med tannekstruderingen unntatt tannen er helt forskjøvet. Hvis tannen er utenfor stikkontakten i mer enn en time, er sjansene for å gjenopprette den tynne, men en fullstendig utvinning er mulig med rask behandling, slik at rådføringen av tannlegen din umiddelbart er det første trinnet. Ikke prøv å reimplantere tannen selv. Kald melk er den beste væsken du kan bruke til å transportere tannen.
4. Sprakk tann:En fliset eller sprukket tann kan sannsynligvis være fast med hvitfylling eller liming avhengig av omfanget av skaden. En mer komplisert behandling kan være nødvendig hvis den ødelagte delen av tannen utsettes for massen eller påvirker tannens nerve. Rådfør deg alltid med din tannlege når en sportsskade har skadet eller ødelagt en av tennene dine.

Dehydrering

Med vann som representerer i gjennomsnitt 60 prosent av kroppsmassen hos mennesker, varierer væskebalansen i kroppen til forskjellige priser, avhengig av hydrering. Under moderat trening kan vanntap via svett sekresjon være betydelig forhøyet nærmer seg 8-16L per dag.

Vedvarende trening utført i et miljø av varmestress, hvor vanninntaket er sjeldent eller ikke nok til å erstatte tap, kan resultere i et prosentvis vanntap for hver 30-40 minutter med steady state svette.

Dehydrering vil påvirke mengden væske som er tilgjengelig i spyttkjertler som i siste instans reduserer spytstrømmen.

Lav spytt vil resultere i tørr munn som reduserer beskyttelsesrollen i munnen.

I idrettsutøvere som konsekvent eksponerer seg for å tørke munn, vil strømmen av mineraler og syrebalanseringsfaktorer senkes ved kronisk dehydrering. Men ikke bare er det mindre spytt, sammensetningen av proteiner i spytt som påvirker surheten og styringen av munnhulen endres også.

Olympiske idrettsutøvere har vist seg å ha økt risiko for tannråte på grunn av tørr munn og lavere spyttflod.

Sports Drinker Forbruk

Ikke bare vil mangel på væske under idrett øke risikoen for problemer forbundet med tørr munn, de forkerte typer væskeutskifting kan ha en negativ innvirkning på munnhulen. Sportdrikker er ofte høye i sukker og syrer som ved forbruk i kombinasjon vil skade overflaten emalje av tennene forårsaker tannråte eller emalje erosjon.

Problemet i mange idrettssituasjoner er at idrettsutøvere vil presse seg til dehydrering, redusere spytt strømmen og erstatte væskene med en sukker syres sportsdrikk. Denne situasjonen setter folk i ekstrem høy risiko for sure skader på tennene eller tannråte.

Forebygging er alltid bedre enn Cure

For det første, under kontaktsporter er beskyttelse for hodet og munnen avgjørende for å redusere risikoen for skadelige påvirkninger på tennene.

Riktig passende hjelmer, ansiktsmasker eller en godt utstyrt munnvakt er de enkleste og mest effektive måtene for å forhindre sportsrelaterte oro-ansiktsskader.

Munnbeskyttere gir beskyttelse mot skade eller alvorlighetsgrad av skade på øye-ansiktsområdet, inkludert tenner, tunge, lepper, gingival, mucosa og kinn. De fungerer som en pute og absorberer sjokket som oppstår av et slag mot ansiktet som ellers kan føre til skade på munn eller kjeve. Munnvakter kan også bidra til å forebygge hodeskader og hjernerystelser ved å opprettholde en separasjon mellom hodet på mandibulær kondylen og hodeskallens hode.

En dårlig montering kan gjøre det vanskelig å puste eller snakke.

En effektiv munnhule skal: Protect både tennene i buen og de omkringliggende vevene.

1. Har tilstrekkelig tykkelse på alle områder for å sikre reduksjon av slagkrafter.
2. Ha en sitter likevektig okklusjon slik at bitt er jevnt. Dette bidrar mye til å absorbere slagkraften.
3. Ha en trygghet som ikke vil løsne på påvirkning.
4. Tillat for riktig tale.
5. Munnbeskyttere er generelt klassifisert i tre grupper:

Stock Mouthguards: Disse munnkontrollene kan kjøpes fra en sportsbutikk, apotek eller en avdelingsbutikk. Fordelen er at de er relativt billige. Ulempen er at i de fleste tilfeller er en "one-size fits all" tilnærming sjelden effektiv.

• Munnbeskyttede Beskyttelsesmidler: Det finnes to typer munnformede beskyttelsesmidler: skallfodringen og termoplastisk munnvakt. Skalletypen er laget av et preformert skall med en liner av plast akryl eller silikongummi. Den preformede, termoplastiske typen er en som kontinuerlig kan remoldes til utøverens tenner etter behov. Dette er også kjent som "koker og biter" mouthguard og er den mest populære blant den atletiske befolkningen.
• Custom Made Mouthguards: Denne munnkontrollen er laget i to trinn. For det første gjør tannlegen en støpt mugg av utøverens munn, så er en munnvakt utstyrt tilsvarende. Disse munnvaktene har mange fordeler som perfekt passform, enkel tale og pust, komfort og oppbevaring. Det reduserer også forekomsten av hjernerystelse ved et slag mot kjeften fordi mandibelen sitter i en litt annen stilling. Disse munnvaktene er de dyreste, men de gir den beste beskyttelsen.
• Rehydrering

Drikkefluid under trening bidrar til å forhindre nedsatt ytelse forårsaket av dehydrering og væske etter trening. Det er viktig å være oppmerksom på mengden væske, og tidspunktet for drikkevarene er avhengig av individuelle og også type sport og miljø.

Tips for rehydrering for å forhindre tørr munn og trening-relatert tannlege sykdom.

Husk å hydrere minst to timer før du påbegynner en sportsaktivitet. Å starte en aktivitet med tilstrekkelig væskenivå reduserer risikoen for å bli dehydrert. Vær forsiktig så du ikke overhydrerer, da det kan føre til overdreven urinering og oppblåsthet.

• Planlegg driktider slik at du har en forhåndsdefinert tidsplan for rehydrering. Planer for drikkeavbrudd bør være basert på dine egne svettenivåer, de som svette mer kan trenge hyppigere rehydrering.
• Du kan overvåke dehydrering ved å veie deg umiddelbart etter trening. Kroppen din vil fortsette å miste væske under utvinning, så du må planlegge å erstatte væsker i noen timer etter at treningen er fullført.
• Tørst er ikke en nødvendig indikator for hydratiseringsstatus. Hvis du presser deg til tørstens punkt under treningen, er kroppen din allerede dehydrert og du kan være i fare for tannssykdom.
• Vannt vann er den mest effektive drikken for erstatning av væske, spesielt i lavintensitets kortvarig sport.
• For atleter som utfører lengre, utholdenhetssporter og krever sportsdrikker, sørg for å ha vann før og etter forbruk av sportdrinken. Et annet alternativ er å fortynne sportsdrinken med vann for å redusere sin sure og sukkerholdige konsentrasjon og påvirke tennene dine.
• Unngå drikker med koffein på dager med trening, da det kan øke væsketap og redusere din evne til å produsere spytt.
• Unngå å drikke overdreven alkohol etter en sportsbegivenhet, da det vil skade utvinningsprosesser og også føre til ytterligere dehydrering i kroppen.