Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, kreft og diabetes. Folk som er overvektige eller overvektige kan også lide av søvnapné, smerte relatert til overvekt og tretthet. Det er også alt det mentale stresset som følger med fedme – kampen for å passe inn eller den skam noen mennesker føler seg fra ikke å kunne få kontroll over deres spising.
Å vite alt dette, hvorfor er det så vanskelig å finne motivasjonen til å gå ned i vekt? Hvor er motivasjonen?
Noen ganger er problemet en persons omgivelser. Noen mennesker kan bare ikke finne motivasjonen til å gå ned i vekt i sitt eget miljø. De fortsetter å møte de samme fristelsene hver dag og kan ikke synes å ødelegge dårlige vaner. For disse menneskene kan en fullstendig livsstil være nødvendig for å bli motivert. En ny plassering kan være en ny begynnelse, en mulighet til å gjøre varige livsstilsendringer, en sjanse til permanent å gå ned i vekt.
Flytting for vekttap
Mange mennesker som er overvektige eller overvektige, tar et skudd av tro og flytter til andre områder av landet for å hjelpe dem å gå ned i vekt. De sjekker inn i vekttap-retreater eller treningssentre, mister vekt og holder seg der i områdene hvor de var vellykkede. De fleste av disse områdene fremmer helse, slik at det blir lettere for dem å opprettholde sunne vaner, og de er i stand til å identifisere seg med sitt nye selvtillit.
Selv om det ikke er for alle, har flyttingen vist seg å være effektiv for en rekke grunner. Å utvikle relasjoner med mennesker i samfunn som fremmer helse kan hjelpe deg med å opprettholde sunne vaner. Unngå gamle fristelser – folk, restauranter og stillesittende arbeid, for eksempel – kan bidra til å opprettholde vekttap.
Overeating, en av de viktigste faktorene som bidrar til fedme, har ofte blitt referert til som en avhengighet.Å ha støtte og fjerne fristelse er to av de viktigste faktorene i behandling av avhengighet. Husk, det betyr ikke at du ikke trenger å gjøre jobben, skjønt. Folk må fortsette å jobbe med å spise og flytte daglig. Å miste vekt er hardt arbeid, men å holde det av er enda vanskeligere.
Den nasjonale vektkontrollregistret sporer de menneskene som har mistet betydelig vekt i lange perioder, og har funnet ut at for å holde vekten, må folk engasjere seg i visse atferd. Disse inkluderer ting som høy grad av fysisk aktivitet (omtrent en time daglig), spiser et kalorifattig diett med lavt kaloriinnhold, spiser frokost regelmessig, selvkontrollerende vekt og opprettholder et konsistent spisingmønster over hverdager og helger.
Hva hvis jeg ikke vil flytte?
Tanken om å flytte å gå ned i vekt kan virke skandaløst for mange av dere, men for noen fungerer det. For de som ikke ønsker å flytte, er nøkkelen til å miste vekt og holde den av, å finne en motiverende faktor som vil hjelpe deg med å komme i gang, og enda viktigere, holde brannen i gang for å holde vekten av. Noen andre strategier for å holde vekten er:
Å ha støtte fra familie og venner: Alle trenger en cheerleader-noen som er på deres side for å oppmuntre dem og hjelpe dem med å gjøre gode valg. Det er vanskelig å se på vekten din når partneren din spiser iskrem foran deg mens du snakker på gulrotpinner. Å ha støtte fra familie og venner vil holde deg motivert og på sporet.
Registrering i et vekttapsprogram eller treningsprogram:Ansvarlighet er en viktig komponent i å miste vekt og holde den av. Hvis du registrerer deg i et program, er du mer sannsynlig å dukke opp og bli engasjert. Du vil også bli omgitt av folk som er i en lignende situasjon – du kan sprette ideer av hverandre og støtte hverandre.
Bruke sporing verktøy: Å ha data er en viktig komponent til vekttap og hindre vekten gjenvinne fordi den gir informasjon som kan hjelpe deg å endre atferd og spore trender. Data kan også øke motivasjonen og hjelpe deg å utfordre deg selv. Hvis du for eksempel går 8000 trinn per dag, men vil gå 10.000 trinn, kan du bruke et sporingsverktøy for å gi informasjon slik at du kan nå dine mål. Ved hjelp av sporingsverktøy holder du også ansvarlig for hva du spiser og gir en følelse av selvbevissthet. Når du er vant til å bruke disse verktøyene, kan du til og med dype dypere og forstå hvordan dine følelser påvirker din spising; Denne informasjonen kan hjelpe deg med å endre atferd.
