Vi lever i en tech-y-verden, hvor mye tid tilbys ved hjelp av teknologi for å handle for varer, koble til venner og streame filmer. I tillegg til fordelene kan teknologien imidlertid ha sine ulemper, spesielt for våre barn. Studier har vist at for mye skjermtid har vært knyttet til fedme, forsinket tale og psykisk stress.
Skjermtid og diabetes
I tillegg har det oppstått ny forskning som tyder på en sammenheng mellom en økning i skjermtiden (mer enn 1 time daglig) og risikoen for type 2 diabetes risikofaktorer, spesielt insulinresistens og adipositet (magefett). Forskere fant at de barna som rapporterte mest skjermtid, mer enn 3 timer, sammenlignet med de som så 1 time eller mindre, hadde høyere hudfoldtykkelse, fettmasseindeks og insulinresistens for å nevne noen. Insulinresistens er kroppens manglende evne til å bruke insulin, et hormon som har mange roller. En av insulins mest fremtredende roller er å hjelpe kroppen til å bruke glukose eller sukker som drivstoff. Insulinresistens har vist seg å være en markør eller risikofaktor for å utvikle type 2 diabetes.
Studien, publisert i Sygdomsarkivet i barndommen, brukte et utvalg som ble tatt fra 4495 barn (2337 jenter og 2158 gutter), 9-10 år.
Deltakerne ble rekruttert fra tre britiske byer (London, Birmingham og Leicester), som sammen utgjør to tredjedeler av søramerikere og sorte afrikanske-karibiske i Storbritannia. Mindre enn en tredjedel av deltakerne var hvit-kaukasisk. Barn selv rapporterte daglig skjermtid bruk via undersøkelse. På studietiden, mellom 2004-2007, ble barna spurt om "skjermtid" som ble definert som tid brukt til å se på fjernsyn, samt video- eller dataspill.
Denne studien tok ikke hensyn til bruk av smarttelefon og nettbrett, som nå er mer brukt av barn og kan bidra til stillesittende oppførsel. Deltakerne ble også målt høyde, vekt, hudfoldtykkelse osv., Og hadde laboratorier trukket for å teste glukose, kolesterol, insulin, hemoglobin A1c (tre måneders gjennomsnitt av blodsukker) og andre kardiometabolske risikofaktorer. Mens det var en signifikant tilknytning til insulinresistens, fant forskerne ikke en sammenheng mellom blodsukker (glukose) og hemoglobin A1c, som når de økes, anses også for å være andre risikofaktorer for type 2 diabetes.
Hva kan vi ta bort fra denne studien?
Mens denne studien fant en sammenheng mellom en økning i skjermtid og type 2 diabetes risikofaktorer hos barn, er det viktig å merke seg at det ikke viste at en økning i skjermtidenforårsakerinsulinresistens og adiposity. Videreforskning og ulike typer forskningsdesign vil måtte utføres for å vurdere dersom dette er tilfelle.
På den annen side er det fortsatt viktig å gjenkjenne denne foreningen, da den kan bidra til å lette proaktiv handling. Kanskje denne kunnskapen kan øke bevisstheten for foreldre og deres barn, oppfordre dem til å øke fysisk aktivitet og redusere stillesittende atferd, for eksempel å se på fjernsyn og videospill.
Denne kunnskapen kan bidra til å øke type 2 diabetesforebygging hos barn.
Fremtidige studier vil ha nytte av å vurdere diettoppførsel i forbindelse med bruk av skjermtid, da dette også kan spille en rolle for å øke risikoen for type 2 diabetes.
Hva er skjermtidslinjene? The American Academy of Pediatrics oppfordrer bruk av medietidsgrenser som er konsistente. Konsistens er viktig da det kan bidra til å utvikle rutiner og skape regimer som er enkle å følge. De foreslår at barn eldre enn 2 år burde begrense skjermtiden til ikke mer enn 1 time per dag, og når det er mulig, oppfordrer de foreldrene til å samvende eller samspille med barn.
Dette bidrar til å lette læring og oppfordrer til engasjerende aktivitet.
I tillegg motvirker AAP bruk av skjermtid hos barn under 2 år, men de foreslår at for de foreldrene som ønsker å introdusere medier til barn i alderen 18-24 måneder, bruke høykvalitets programmering og applikasjoner med dem og ikke alene. For å finne programmer som er aldersmessige, anbefaler de å undersøke via Common Sense Media.
I tillegg anbefaler de å ha skjermfrie soner-områder i hjemmet der ingen type teknisk enhet ikke er tillatt. For eksempel kan soverom bli et begrenset område – et sted hvor barnet ditt ikke kan se på TV, spille videospill eller bruke en smart telefon.
Skjermfri tidtid i løpet av dagen da bruk av skjermer ikke er tillatt, for eksempel middagstid og før sengetid oppfordres. Et utgangsforbud for media er også en teknikk som kan implementeres, spesielt for eldre barn. For eksempel, når klokken slår 21.00, blir enheter slått av, gitt til foreldre, og satt bort til neste dag.
Å gjøre mindre tid for bruk av teknologi gir mer tid til mer fysisk aktivitet og kreativt lek. Hvis du er interessert i å revampe familiens mediebruk, kan du finne retningslinjer for hvordan du oppretter en familiemedieplan her: Familiemedieplan.
Hvordan kan vi redusere risikoen for type 2 diabetes hos barn?
Ifølge senter for sykdomskontroll, mellom årene 2008-2009, var det 5.089 personer diagnostisert med type 2-diabetes som var 20 år eller yngre. Det ser ut til at den mest risikofylte gruppen er barn i alderen 10-19, med høyere priser i amerikanske minoritetsgrupper, i motsetning til ikke-spanske hvite.
Nummerets risikofaktor for barndomsdiabetes ser ut til å være fedme. Overflødig kroppsvekt kan hemme insulin fra å gjøre jobben, som er å ta sukker fra blodet til cellene som skal brukes til energi. Som et resultat akkumuleres sukker eller glukose i blodstrømmen. Når blodsukker overskrider normale grenser, utføres en diagnose av diabetes. Frykt ikke, dette er ikke noe som bare skjer over natten. Dette kan ta år å utvikle seg.
Hvis barnet ditt har en økt risiko for type 2-diabetes, har de en familiehistorie, er afroamerikansk, en amerikansk indianer, amerikansk indianer, asiatisk amerikaner, latinamerikanske / latinamerikanske eller østlige øyer. Amerikanske, overvektige og inaktive livsstilsendringer kan bidra til å forebygge eller forsinke utvikling av diabetes i barndommen og senere i livet.
Foreta enkle kosttilskudd
Avhengig av hvor barnet ditt er på vekstdiagrammet, kan de dra nytte av å miste en liten mengde vekt eller holde vekten, slik at de kan vokse inn i den. Hvis du er usikker på ditt barns vektstatus, kontakt med barnelege om å utvikle en handlingsplan. Han eller hun kan anbefale at du møter en registrert diettist for å hjelpe deg med å skape en balansert, næringsrik tett spiseplan.
Begrensende slanking og overdreven trening er ikke nødvendig, og kan være farlig for barnets helse og utvikling. I stedet lager en balansert spiseplan som inneholder rikelig mengder frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein (kylling, fisk, kalkun, magert biff, lavmettost, lavmælk melk eller melk alternativer). Denne planen bør begrense prosesserte matvarer som pommes frites og kaker, raffinerte korn som hvit pasta og hvitt brød, stekte matvarer som kyllingnuggets og pommes frites og høyfett proteiner som pølser, ribber og bacon.
En av de enkleste og mest effektive måtene for å hjelpe barna med å få en sunn vekt er å oppmuntre til å drikke bare usøte drikker – prøv å kvitte seg med sukkerholdige drikker som soda, juice, energidrikker og søte kaffedrikker. Disse typer drikkevarer tilsetter overflødige kalorier og sukker og kan forårsake vektøkning og økning i blodsukker.
En fin måte å etablere en barnevennlig sunn spiseplan på er å lære barna dine om
Go, Slow og Whoa matvarer. Disse er matvarer som bør spises hele tiden, sjeldnere og som en godbit. Her er et flott bord for å illustrere dette konseptet: Go, Slow, and Whoa. Noen andre gode kostholds nettsteder rettet mot barn og familier inkluderer: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, og ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Øk fysisk aktivitet
I tillegg til en sunn spiseplan bør barn være fysisk aktive og få tilstrekkelig søvn (disse er søvnanbefalinger for barn og barn). Ifølge Centers for Disease Control bør barn få minst 60 minutters fysisk aktivitet daglig. Denne fysiske aktiviteten bør omfatte aerob trening, muskel trening, og bein styrke øvelse. Leter du etter måter på hvordan du får dette gjort? Sjekk ut La oss flytte, kampanjen ledet av tidligere førstedame Michelle Obama.
Hvis barnet ditt ikke er spesielt aktivt og gir deg en hard tid om å delta i fysisk aktivitet, må du prøve å gjøre det morsomt for dem. Inviter venner til å spille hoppe, basketball, et gammelt skolespill av tag, møte opp ved bassenget eller en park, eller på dager når du ikke kan komme deg ut, prøv et interaktivt videospill som Wii Fit Plus, som har vært vist for å redusere blodsukker.
Et ord fra Verywell
