Frukt smoothie oppskrifter er ganske populære – kanskje fordi de bare er velsmakende – men de er ikke alltid et godt valg for type 2 diabetikere.
Disse tre diabetiske frokosten smoothie oppskrifter bruker alle fettfattig yoghurt, silke tofu, og en banan for en garantert super-jevn frokost shake som lett kan passe inn i diett diett planen.
Du kan prep ingrediensene i blenderen din natten før, minus isen, for å få fart på det enda mer om morgenen.
Mens de vurderes diabetesvennlige og ikke-sukkerfrie oppskrifter, har de relativt høyt karbohydrattal fra naturlige fruktsukker og meieri. Som sådan bør de betraktes som et fullt måltid og bør ikke konsumeres med andre karbohydrater som brød osv.
Strawberry-Banana Breakfast Smoothie Oppskrift
- 1 kopp skummet melk
- 6 gram fettfattig yoghurt
- 4 gram silke tofu
- 1 liten banan
- 1 1/4 kopper ferske jordbær
- 4 til 5 isterninger
Legg 1 kopp skummet melk, 6 gram fettfattig yoghurt, 4 gram silke tofu, 1 liten (4 unse) banan, 1 1/4 kopper friske jordbær og 4 til 5 isterninger i en blender og bland til glatt.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram karbohydrater, 23% kalorier fra fett
Blueberry-Banana Frokost Smoothie Oppskrift
- 1 kopp skummet melk
- 6 gram fett yoghurt
- 4 gram silke tofu
- 1 liten (4-ounce) banan
- 3/4 kopp ferske blåbær
- 4 til 5 isterninger
Legg 1 kopp skummet melk, 6 gram fettfattig yoghurt, 4 gram silke tofu, 1 liten banan, 3/4 kopp ferske blåbær og 4 til 5 isbiter i en blender og bland til glatt.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram karbohydrat, 23% kalorier fra fett
Mango Mania Frokost Smoothie
- 1 kopp skummet melk
- 6 gram fett yoghurt
- 4 gram silke tofu
- 1 liten (4-ounce) banan
- 1 / 2 ferske mango
- 4 til 5 isterninger
Legg 1 kopp skummet melk, 6 gram fettfattig yoghurt, 4 gram silke tofu, 1 liten banan, 1/2 fersk mango og 4 til 5 isterninger i en blender og bland til glatt.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram karbohydrat, 23% kalorier fra fett
Merk: Usøtet fryst frukt kan brukes i stedet for frisk frukt, men du må kanskje bruke mindre is for å holde konsistensen akkurat.
Mer Diabetes-Friendly Smoothie Oppskrifter
Diabetes Peanut Smør Smoothies For Diabetics
Frokost For Diabetes
