Snorking er ganske enkelt lyden som produseres under søvn ved vibrasjon av myke vev i øvre luftvei, inkludert nese og hals.
Det skjer vanligvis når et pust blir trukket inn, men kan også oppstå når du puster ut. Snorking forekommer av og til i nesten alle, men mange mennesker snorker kronisk. Hos mennesker fra 30 til 60 år snorer 44 prosent av mennene og 28 prosent av kvinnene vanligvis. Kvinner er mer sannsynlig å snore etter overgangsalderen.
Hva er årsakene til snorking?
Når snorking er tilstede, antyder det at nesen eller halsen kan være delvis blokkert under søvnen. Denne hindringen fører til vanskeligheter med å flytte luft. Som et resultat beveger luften seg turbulent gjennom luftveien, og dette fører til vibrasjon og lyd av snorking. Hvis luftveien blir helt blokkert, er resultatet obstruktiv søvnapné. Selv delvise hindringer kan føre til hypopneas eller øvre luftveisresistenssyndrom (UARS), som er mildere former for søvnapné.
Snorking er forbundet med andre vanlige tilstander, inkludert:
Overvekt
Tetthet (allergi og forkjølelse)
- Hypothyroidism
- Akromegali
- Forstørret mandler eller adenoider
- Unormal ansiktsutvikling
- Alkohol er en muskelavslappende som kan gjøre snorking verre. I tillegg kan medisiner som slapper av muskler (inkludert benzodiazepiner som brukes som sovehjelp og angst) ha en lignende effekt.
- Konsekvensene av snorking
Mild snorking kan ha liten effekt på kvaliteten på søvn.
Men da luftveiene blir mer hindret, øker innsatsen for å puste også. Hvis pusten blir kompromittert, vil oksygenivået i blodet falle. Dette kan føre til midlertidig opphisselse og søvn kan dermed bli forstyrret.
Snorking har vist seg å øke risikoen for innsnevring av blodkarene i nakken, et fenomen som kalles carotid aterosklerose. I en studie på 110 pasienter tilbrakte den totale søvntiden snorking, jo større risiko for å utvikle innsnevringen. Det antas at direkte vibrasjonsskader på halspulsårene i nakken kan føre til økt plakkdannelse i disse blodårene.
Kanskje det største problemet med snorking (spesielt når det er høyt) er forstyrrelsen av andres søvn, inkludert din sengepartner. Dette kan kreve spesielle søvnordninger, for eksempel å sove i gjestesoverommet eller på sofaen.
Evaluering og behandling av snorking
Som angitt ovenfor er snorking nesten universell og kan derfor ikke nødvendigvis hevde noen bekymringer. Det er imidlertid noen situasjoner der det skal vurderes ytterligere. Som det er knyttet til andre forhold, kan det hende at de må utelukkes for å sikre at det ikke oppstår andre helsekonsekvenser.
Den første evalueringen for snorking kan omfatte et besøk på legen din. Det kan være viktig for sengen din partner eller en annen familie å komme sammen slik at de kan gi detaljer om snorking og andre pusteforstyrrelser i søvn. Eventuelle pause i pusten din om natten bør nevnes, da disse kan tyde på søvnapné. Hvis du har rastløs søvn eller har en følelse av kvelning eller hevelse, kan dette også være viktig. Andre tilknyttede symptomer med søvnapné kan omfatte:
Overdreven søvnløshet i dag
Moodiness (irritabilitet, angst og depresjon)
- Dårlig konsentrasjon og minneproblemer
- Morgens hodepine
- Høyt blodtrykk (hypertensjon)
- Waking to urinate (nocturia) clenching (bruxisme)
- I tillegg bør eventuelle problemer knyttet til bihulene vurderes. Hvis du har overbelastning i nesen din, kan allergier, bihulebetennelser (bihulebetennelse) eller en bihuleoperasjon dette kreve ytterligere undersøkelser. Hvis du lider av hyppig sår i halsen eller i munnen, kan du ha forstørret mandler eller adenoider. Vanskeligheter med tretthet, vektøkning, kald intoleranse og forstoppelse kan tyde på hypothyroidisme.
- En fysisk undersøkelse bør omfatte en vurdering av øvre luftvei med måling av halsenes omkrets samt nøye å se på nese, munn og hals. Hvis legen din mistenker at du kan ha søvnapné, kan det hende du må ha en søvnstudie kalt et polysomnogram eller en hjem søvnapnøtest.
- Behandling av snorking er ment å målrette mot den underliggende tilstanden som får deg til å snore. Det kan inkludere livsstilsendringer som vekttap eller unngå alkohol før sengetid, noe som kan slappe av i luftveiene. Kirurgi kan også være et alternativ, spesielt hvis du har en smal luftvei på grunn av en avviklet septum eller forstørrede mandler eller adenoider. Målretningsallergi kan lindre neseopphopning, og det kan også hjelpe til med å motvirke, som åndedrettsstrimler. Når det er forbundet med søvnapné, kan kontinuerlig positivt luftveis trykk (CPAP) eller et muntlig apparat være nyttig.
Uansett den endelige behandlingen som forfølges, kan det være nødvendig med en forsiktig vurdering å gi den tryggheten du trenger for å sove forsvarlig.
