Hvorfor du bør bruke en Yogi Toe Lock i Yoga

holde tåen, Hvis ikke, hvor holder, poser hvor, Yogi Lock

Selv om det høres ut som yoga versjon av tommelskruer, er yogitålås bare en enkel måte å ta tak i tærne i poser der det er nødvendig. Ta de to første fingrene under storetåen mens du tar tommelen på samme tå og du bør få et ganske godt grep. Noen lærere vil kalle dette gripe tåen med dine "fridfingre". Det er det samme.

Når til Toe Lock

Tålås lar deg få litt trekkraft i poser hvor du strekker hamstringene ganske dypt. Stående stor tå pose (utthita hasta padangustasana) og den tilbakestående motparten supta padangustasana er eksempler på poser hvor du holder tåen mens du strekker det samme beinet, gir en strekk langs baksiden av benet. Et annet sted hvor denne teknikken ofte brukes er i stående foroverbøyning (uttanasana), hvor du holder begge store tær mens fremoverbøyning gir deg et ankerpunkt hvorfra du kan utdype posen.

Hva om jeg ikke kan nå min tå?

Hvis du ikke lett kan nå tåen, bare gi opp og gå hjem. Nei! Ikke gjør det! Det er mange alternativer til en yogitålåse. En ting jeg ikke støtter, holder kneet bøyd for å holde tåen. Dette beseirer formålet med å koble hånden til foten din i første omgang fordi du ikke strekker seg bak på benet ditt lenger.

På samme måte, hvis skulderen kommer ut av stikkontakten eller stillingen din avrunder fremover, slik at du kan holde den tåen, må du finne en annen tilnærming fordi din vilje til å holde tak i tåen din, forårsaker at du kompromitterer andre deler av pose.

Det beste er å få en stropp og vikle den rundt foten din.

Deretter holder du enderne av stroppen i en hånd, og gir deg så mye lengde som du trenger å gjøre posen med integritet. Stroppen fungerer i utgangspunktet som en armforlenger. Hvis du ikke har en stropp hendig, er det andre alternativet å få tak i en annen del av benet, for eksempel ankelen eller kalven. Dette virker, men det kan være vanskelig fordi det er litt mer utfordrende å holde fast på din store kalv enn din lille tå.

Flere bruksområder for en Yogi Toe Lock

I tillegg til de som er nevnt ovenfor, holder du storetåen (eller bruker en stropp for å skape den samme effekten), er et alternativ i rotert hode til knærne (Parivrtta January sirsansa), hvor forbindelsen Med hånd til fots kan du åpne brystet mot taket. I full side plank (vasisthasana) eller sovende vishnu (anantasana), skaper forbindelsen litt stabilitet for det hevede benet. Selv om tåpen kan se kult ut, er det aldri gjort for den visuelle effekten alene. Det er alltid en begrunnelse for stillingen, og det er derfor viktig å bruke en prop når det er nødvendig.

Like this post? Please share to your friends: