Det er annerledes enn å takle sorgene etter at noen dør (konvensjonell sorg.) Du kan ha blandede følelser mens du befinner deg i det sarte stedet for å opprettholde håp, mens du samtidig begynner å gi slipp på. Ikke bare er disse følelsene sterkt smertefulle, men folk er ofte mindre sannsynlig å motta støtte for deres sorg på dette tidspunktet.
Noen ganger kan det hende at sørgeligheter før døden kan bli misforstått som å gi opp til noen som ikke har "vært der."
La oss se på hva det betyr å oppleve forventet sorg og deretter dele noen nyttige tips om håndtering når du sørger for tap av noen hvem er fortsatt her.
Hva er antiseptisk sorg?
Definisjonen av forventet sorg er den dype tristheten som ofte blir følt under livets siste dager. Det er ofte opplevd både av de kjære av noen som nærmer seg døden, og den personen som faktisk dør. Mens sorg før døden åpner muligheter for å si farvel at den plutselige døden ikke gjør det, erstatter ikke sørgende på forhånd, eller til og med forkorte, perioden med sorg etter døden. Denne artikkelen er skrevet for de som har en kjære som nærmer seg døden, og opplever sorg, men de som dør, opplever ofte denne sorgen. Det er vårt håp at forslagene til å håndtere dette vil hjelpe både de som er døende og deres kjære.
Tips for å håndtere forvirrende sorg
Dødsfallene som snakker om "modige slag" kan være vakre, men de gjør det også vanskelig for de som bryr seg om en døende elsket (eller den personen som faktisk er døende) for fullt ut å uttrykke sorgen de oppleve før døden. Ikke alle opplever forventet sorg, men det er vanlig. En studie fant at 40 prosent av enker fant sorgen før døden var
mer stressende enn sorg etter døden.
Hvis du opplever sorg mens din kjære fortsatt lever, betyr det ikke at du forlater din elskede eller gir opp. I stedet kan arbeid gjennom din sorg gi deg muligheten til å få mening og lukke du ellers ikke ville ha. Ta en titt på følgende tips for å håndtere forventningsfeil som andre har funnet hjelpsomt mens du vri gjennom disse vanskelige følelsene. Tillat deg å føle og sørge
Tillat deg å føle smerten i hjertet ditt, hjelper deg å være ærlig og sann med deg selv. Forventende sorg sørger ikke bare for den nærliggende døden til en elsket, men alle de andre tapene som følger med døden. Tapet av en følgesvenn. Tapet på delte minner. Tapet av drømmer for fremtiden. Dette er også en tid da sorg fra fortiden kan komme opp igjen for å være "gjenopptatt". Å nekte smerten du føler kan forlenge sorg senere i reisen din.
Sorg tjener en hensikt om det skjer før døden eller etter døden. Forskere har hjulpet oss ved å identifisere de fire faser og oppgaver av sorg. Disse oppgavene begynner med å akseptere det overhengende tapet, arbeide gjennom smerten, og til slutt slippe på en måte som gjør at du kan flytte din følelsesmessige forbindelse til din kjære på et annet sted.
Dette betyr ikke å gi opp på din kjære eller glemme dem. I stedet for å fullføre oppgavene til sorg kan du henge på glede og elske deg en gang delt, men uten den intense tristheten som gjør at du husker så smertefullt.
Mange mennesker finner det vanskelig å uttrykke sin sorg før døden fordi de ser det som ikke støttet av deres døende elskede. Å finne en pålitelig venn kan være et flott første skritt i å takle denne sorgen.
Ikke gå alene: Express din smerte
Det er viktig å ikke bare la deg føle smerten din, men også dele dine følelser med en nær venn eller familiemedlem.
Ingen bør måtte møte forventet sorg alene. Å holde følelsene dine selv kan resultere i en følelse av dyp ensomhet og isolasjon.
Hvis det er mulig, finn en venn som er sakte å dømme og hvem vil være komfortabel når du uttrykker sinne. Studier tyder på at forventet sorg er lik sorgen etter at noen dør, men det er ofte mer sinne og tap av kontroll over følelser.
Prøv å finne en venn som er i stand til å lytte, og prøver ikke å "fikse ting". En venn som kan lytte, vil ikke fortelle deg hva du bør gjøre, eller hvordan du burde føle deg, er ideell. Hvis vi ikke har en elsket som står overfor døden, har vi ingen måte å forstå hvordan en annen føler. Med mindre vi har vært der selv, og ingen to personer har identiske reiser, kan det faktisk være galning å bli informert om hva du bør gjøre eller hvordan du skal føle. Noen reagerer på dette rådet i sinne, mens andre bare slår seg av. Uansett, det hjelper ikke deg bedre å takle.
Hvis vennen din prøver å dele råd, la henne vite at du bare vil at hun skal lytte og ikke prøve å fikse ting. Følelsene du føler, har ikke en enkel løsning. Likevel å finne noen å lytte gir deg en måte å gå på veien, føler deg litt mindre alene.
Hvis du ikke finner en støttende venn, eller om du kan, kan online støttegrupper, som de som tilbys av CancerCare, leveres som gir støtte til omsorgspersoner av personer som lever med terminale sykdommer.
Tilbring tid sammen
Vi hører ofte at folk snakker om hvor vanskelig det er å tilbringe tid med sin kjære som dør. De ønsker ikke å huske deres kjære, slik de er nå, men i stedet vil huske hvordan de var før de døde. Når det er sagt, bruker tid er viktig ikke bare for den personen som dør, men også for nært kjære. Unngå å besøke med en døende elsket kan noen ganger føre til angrepet senere.
Tenk på meningsfulle måter å tilbringe tid sammen. En aktivitet som noen har funnet meningsfylt, er å trekke ut bokser og album med gamle bilder. Latter og tårer av reminiscing kan være veldig rensende. For en kvinne kan du be henne om å trekke ut smykker og snakke om historiene bak hvert brikke. Hvis du har små barn, eller selv om du ikke gjør det, kan du ønske å lage videoopptak som din kjære, deler historier om hvordan det var å vokse opp før e-post. En annen aktivitet noen mennesker har funnet spesielle, er å finne et billig parafinbad og suge og deretter massere dine kjære hender og føtter. Du kan også ønske å finne noen av hennes favoritt gamle romaner å lese for henne. Hvis du elsket en elsket å fiske, be ham om å dele hans favoritt "store fisk" historier. Listen kan gå videre og videre.
Alle er forskjellige når det gjelder hva som kan være meningsfylt, og det er ikke aktivitetene du velger som er viktige. Det spiser tid, selv om den tiden er i stillhet.
Hvis du er nervøs for å besøke din kjære, ta et øyeblikk å lære om å snakke med en døende elsket. Til slutt frykter mange mennesker at de vil bryte ned og gjøre deres kjære sin sorg enda vanskeligere. Vær oppmerksom på at mesteparten av tiden din kjære ville foretrekke å besøke, selv om du helt mister den. Tårer er ok. Hvis du fortsatt føler deg engstelig, spesielt hvis din kjære ønsker å snakke om hennes død, ta et øyeblikk til å tenke på å møte din egen frykt for å møte din døende elskede.
Husk barna
Barn opplever også forventet sorg, og mens det er like viktig for barn å jobbe gjennom sorg, får de ofte mindre mulighet til å uttrykke seg selv, selv i de fleste hospice-innstillinger. Studier har vist at barn som ikke får anledning til å sørge, er mer sannsynlig å slite med angst og depresjon senere i livet. Noen av tipsene nedenfor, som for eksempel kunstterapi, kan være spesielt nyttige for barn.
Barn må inkluderes og trenger et trygt sted å uttrykke seg følelsesmessig. Hvis det er en forelder som dør, kan det være nyttig å velge noen annen enn foreldre, da barn kan prøve å være sterk for foreldrene eller besteforeldrene som er døende. I en studie ble det notert at foreldre med avansert kreft ikke var klar over hvor dypt bekymret barna var. På en mer positiv oppmerksomhet fant den samme studien imidlertid at barn med foreldre med avansert kreft verdsatt familiemedlemmer og viktige ting i livet mye mer enn de barna som ikke hadde foreldre med kreft.
Åpen kommunikasjon rundt døden har vist seg å bidra til å redusere angst, depresjon og atferdsproblemer hos barn som har en forelder som er alvorlig syk. Barn trenger tryggheten om at de blir tatt vare på etter døden, og at de ikke vil bli forlatt. Lær mer om trøstende barns behov, samt hvordan å snakke med barn om døden.
Det er også mange gode bøker som er laget for å hjelpe barn å takle døden og dø.
Overvei Journaling
Mange synes at å holde en journal er veldig helbredende. Å holde en journal kan være katartisk på den ene siden, da du uttrykker jevne ting du ikke ville føle deg komfortabel med å dele med en venn. På den annen side kan det være et sted å registrere spesielle tanker rundt tidspunktet for din elskede døds tanker som du senere kan ønske du hadde registrert. Noen foretrekker en privat journal. Andre kan velge å dele sine tanker på et nettsted som Caring Bridge, hvor de ikke bare kan dele sine tanker og følelser, men også oppdateringer og forespørsler om hjelp fra kjære.
I stedet for, eller i tillegg til, journaling, finner noen mennesker at skrivende brev hjelper til med sorgen av en forestående død. For eksempel kan du skrive et brev til din døende elskede og si alt du vil sørge for at du vil si. Hvis
du
dør, skriver brev til barna dine – kanskje bokstaver de kan åpne senere – gir et sted å uttrykke de dyre følelsene og samtidig gi de som står bak en enorm gave.
Dra fordel av holistiske metoder for å håndtere
Å vedta en helhetlig tilnærming kan være nyttig både for pasienten å dø og for sine kjære. Flere av disse terapiene har blitt funnet å hjelpe til med følelser som angst, og noen få små studier har funnet at vedtak av en helhetlig tilnærming til omsorgen for de som sørger har hjulpet med å bringe håp og helbredelse til en smertefull opplevelse. Noen av disse praksisene inkluderer: Guided Imagery – Guidede bilder er følt å være nyttig både for de døende pasienten og kjære av de som dør av kreft som opplever forventningsfylt sorg Meditasjon
Kunstterapi
Massasje terapi
- Qigong
- Musikkterapi
- Nurture Din åndelighet
- Åndelighet er viktig for både de som er døende og for deres omsorgspersoner. Åndelighet kan ta form av organisert religion og bønn, meditasjon, kommunisering med naturen, eller til og med å lytte til musikk som er meningsfylt for deg. Studier har vist at mennesker som er døende, opplever en bedre livskvalitet i de siste dager hvis de har et aktivt åndelig liv, og at åndelig liv har fordeler for mer enn at personen dør. En nylig studie fant at omsorgspersoner av personer med avansert kreft var mindre tilbøyelige til å oppleve depresjon hvis deres døende elskede hadde et aktivt åndelig liv.
- Åndelighetens rolle i kreftbehandling
- Opprettholde en følelse av humor
Det er ikke mye rom for komedie når noen dør, og det er tydeligvis en tid for sorg. Men noen ganger kan humor, i riktig setting, helbrede. Jeg husker å føle enorm frigjøring på svigersønnen sin sans for humor da stigen min døde. Min mor hadde glemt sokkene sine da hun tok resten av hans gravutstyr til mortuaryen og brøt i tårer. Min svigerinne tilbød vennlig sokkene av føttene hennes – fine REI sokker. Min farfar, en kjære mann som strykt selv hans T-skjorter, ville nok ikke ha valgt de sokkene, og denne tanken var rensende som det gjorde min mors tårer av sorg i latterens tårer. Min svigerinne, etter å ha slått våre morsomme ben, begynte å synge "mine sokker skal til himmelen." Stopp på en matbutikk på vei hjem Jeg er sikker på at kontorist trodde vi hadde nettopp tilbrakt timer i baren og ikke et begravelseshjem.
Noen kreftsentre tilbyr nå latterterapi for personer med avansert kreft. Ja, det er mange ganger når latter bare ikke vil gjøre det. Men selv om du må "fake det til du gjør det", kan det hende at latteren opplyser et tungt humør.
- Stressadministrasjonen og helsemessige fordeler av latter
Ønske tilgivelse
Tilgivelse er helbredelse, og lære å tilgi deg selv er like viktig som å tilgi andre. Tiden før døden er fylt av følelser og vrede og vrede blant familiemedlemmer kan herske sterkt. Men dette er også en tid for å løse forskjeller. Et godt første skritt i tilgivelse lytter. Så ofte sier folk til slutt det samme – bare på forskjellige måter. Men noen ganger er det klare forskjeller. Et spørsmål du kan spørre deg selv om du er irritert med et annet familiemedlem er: "Er det viktigere å elske eller å være rett?" Noen sa en gang at vred er en gift du forbereder deg for en annen og drikker deg selv. Å gi slipp på vred og vondt fra fortiden frigjør. Gi deg selv en gave til tilgivelse.
Gi din kjære en tillatelse til å dø
- Det er ikke uvanlig at noen til å henge på til en bestemt tid – for eksempel venter til de treffer en dato som graden av et barn, en bursdag, eller et besøk fra en kjære. For noen mennesker ser det ut som om de endelig tillater seg å ta sitt siste åndedrag etter at en kjære sier farvel på noen måte, og gir dermed tillatelse. Tillatelse til å dø kan gå begge veier. Natten min bestemor døde hun sa til meg, "vi vil savne hverandre." Hennes ord ga meg tillatelse til å la henne gå, og igjen, mitt svar som indikerte at jeg ville være ok ga henne tillatelse til å viderebringe til neste sted. Gaven av farvel kan være en vakker gave.
