Fødtene dine trenger beskyttelse under kalde forhold. Det tar ikke frysende temperaturer for å forårsake kald skade på føttene. Overeksponering for kjølige, fuktige forhold kan også forårsake fotsymptomer som kan kreve medisinsk hjelp – og til og med ha varige konsekvenser.
Mild eller kort eksponering for kulde kan forårsake fotproblemer som er begrenset til hudirritasjon, mens mer intens eksponering kan føre til permanent skade på hud og myke vev nedenfor.
Å ha en hendelse med jevne mild forkjølelse kan gjøre deg mer utsatt for effekten av kulde, noe som øker risikoen for fremtidige problemer.
Kaldskader er spesielt en bekymring for personer i utendørs yrker, utendørsentusiaster og personer med visse helsemessige forhold.
Faktorer som kan øke risikoen for koldrelaterte skader på føttene
- Dårlig sirkulasjon eller nerveskade:Eventuelle antall helsemessige forhold kan forårsake utilstrekkelig blodgass til bena og føttene. Diabetes og hjerte-og karsykdommer er ofte forbundet med dårlig bencirkulasjon. Raynauds fenomen, en tendens til blodkonsentrasjon i fingrene og tærne, kan være forbundet med tidligere kald eksponering eller visse medisinske tilstander, som for eksempel autoimmun sykdom. Perifer nevropati, nerveskade som forårsaker nedsatt følelse i føttene, er også en risikofaktor.
- Alkohol:Alkoholbruk er en av de vanligste bidragende faktorene til frostbit og andre forkølelsesskader. Siden alkohol utvider blodårene, øker det varmetapet gjennom hele kroppen. Den nedsatte dommen som går hånd i hånd med alkoholbruk, kan også bidra til kald overeksponering.
- Utilstrekkelig verneutstyr:Selv om det er åpenbart at det er god vinterklær under ekstreme værforhold, er utilstrekkelig utstyr eller beskyttende klær fortsatt en viktig faktor for frostskader.
- Klær som er for stramme eller løs:Sko eller sokker som er for stramme forårsaker trykkområder som vil oppleve redusert blodgass. Gear som er for løs, tillater vindeksponering og varmetap.
- Røyking:Nikotinens effekter på blodårene endrer blodstrømmen til føttene.
- Ernæringsstatus:Dehydrering, hypoglykemi (lavt blodsukker), dårlig næringsstatus eller lav kroppsmasseindeks (BMI) kan påvirke kroppens evne til å regulere temperaturen.
- Overflødig svette eller våt – Fuktighet øker varmetapet betydelig.
Tips for å beskytte føttene mot kulde
- Bruk de riktige varme klærne: Hold deg varm fra hode til tå. Kjole i lag med isolerte, vanntette klær. Start med et grunnlag laget av syntetiske materialer eller ull, noe som vil veie bort svette og bedre isolasjon. Bomullssokker eller bomullsunderklær vil holde svette mot huden, og skal ikke brukes. Velg fottøy som er vanntett og designet for kaldt vær.
- Bære syntetiske liner sokker: Liner sokker, som er laget av et tynt syntetisk materiale som polypropylen, kan brukes under et par tykkere sokker. Fulllengde sokker foretrekkes over ankellengden. Eksempler på sokker som er designet for kaldt vær inkluderer Coolmax®, Smartwool® og Dacron®.
- Pass på at skoene dine er en god passform:Prøv på skoene dine med sokkene du planlegger å bære ute. Kontroller at sokkens tykkelse ikke gjør skoen for stram.
- Bytt sokker når føttene blir våte: Bær ekstra sokker hvis føttene blir våte, enten fra svette eller eksponering for vann.
