Å være i brystkreftbehandling er som å ha en jobb – det tar tid og engasjement. Mens helsepersonellet gjør jobben sin for å angripe kreftcellene, er du ansvarlig for å ta vare på deg selv. Øk helsen din og fremskynde utvinningen ved å endre noen av dine vaner. Slutt å gjøre disse 10 tingene, og erstatt dem med sunn selvbehov. Etter at behandlingen er ferdig, kan du ta de fleste av disse holdninger og proaktive rutiner med deg i livet etter brystkreft.
1Stopp Blaming deg selv for å få brystkreft
Å spille skylden spillet er en fin måte å kaste bort tid og energi. Det er mange ting du ikke kan kontrollere om risikoen din: genetikk, alder og miljøgifter. I stedet for ser tilbake i livet ditt før diagnosen, flyttes fremover. Planlegg å gjøre kropp, sinn og ånd sunnere – starter akkurat nå. Opplær deg om risikofaktorene dine og lær hvordan du gjør smarte livsstilsendringer. Fokuser på din fremtid og bekreft at du ikke kan endre fortiden.
2 Stopp å spise søppelmat og hurtigmat
Hver celle i kroppen din er påvirket av hva du spiser. Du trenger brensel og hydrering for å holde systemene dine i god løpende rekkefølge. Hvis du ser på kroppen din som et raffinaderi, tar i væsker og faste stoffer, behandler og distribuerer dem og deretter produserer helse, kan du påvirke hvordan bildet ser ut. Hvis du laster raffinaderiet med usunne fettstoffer, tomme kalorier og dårlige kolesteroler, blir systemet tettet, rørene rydder opp igjen, og avfallsprodukter oppbygges. Så i stedet for å sette gunk i rørene, brenne opp med et balansert kosthold.
3 Slutte å være super kvinne
Før du ble diagnostisert, var du allerede opptatt – nå har du en ny jobb, og det bekjemper brystkreft. Stol på meg, du kan ikke fortsette å gjøre alt du gjorde før du begynner behandling selv. Det tar en landsby – eller i det minste et støtteteam – å navigere behandling så jevnt som mulig. Ring i alle dine favoriser og kutt deg selv litt slakk. Og husk: Det er en god grunn at Super Woman eksisterer bare på de morsomme sidene.
4Stop Sabotaging Your Recovery
Å bli diagnostisert med brystkreft er et sjokk som kan føre til at du ser på livet ditt og vurderer hvordan du behandler kroppen din. Står du i veien for ditt eget gjenoppretting? Da er dette en god tid å gjøre sunne forandringer.
- Avslutt å røyke – det forsinker helbredelse fra operasjon, øker risikoen for at brystkreft reiser til lungene, og sukker cellene dine i kreftfremkallende stoffer. Få profesjonell hjelp til å slutte å røyke.
- Gi opp alkohol – drikker øker risikoen for østrogenreseptor-positiv brystkreft, alkohol virker på vevet ditt som østrogen, og kan være knyttet til tilbakefall.
- Stopp overeating – østrogen, som brenner 80% av alle brysttumorer, lagres i fettvev. Når du hoper på kaloriene og fyller på ekstra pounds, øker du risikoen for kreft, diabetes, høyt blodtrykk, hjerte-og karsykdommer og slag.
5 Stopp å være en ensom ranger
Selv om vi lever i et svært forbundet samfunn – teksting, innlegging og blogging – kan vi føle oss alene og isolert av en diagnose av brystkreft. Du kan midlertidig miste venner og familiemedlemmer, kanskje ikke vet hvordan du kan hjelpe deg. En fin måte å bryte ut av boksen din er å møte andre overlevende i person. Spør din kirurg, onkolog eller sykepleier hvis de kan anbefale en brystkreft-støttegruppe i ditt område. Noen grupper spesialiserer seg på støtte til unge kvinner, pasienter med ny diagnostisering og metastaserende pasienter. Å snakke med og lære av erfarne mennesker kan virkelig oppmuntre og utdanne deg, og senker ofte din angst.
6 Stopp å leve som en kupépotet
Hvis sofaen har en permanent pute i den som passer til kroppens form, eller hvis du bor i en hvilestol i nærheten av TV-en når du kommer hjem, er du forfalt for en forandring . Å være stillesittende kan øke risikoen for flere typer kreft, noe som gir deg en ny oversikt over det gamle ordtaket om "bruk det eller mister det." Selv om jeg forstår at under behandling kan det hende at du har problemer med tretthet, kvalme og andre svekkende bivirkninger, kan du gjøre noen milde øvelser for å lindre noen av disse symptomene, samt forbedre sirkulasjonen. Og selvfølgelig, jo mer trening du kan gjøre, desto lavere er risikoen for tilbakefall.
7 Stopp Negative kommentarer og selvprat
Etter å ha blitt diagnostisert, mister hele eller deler av et bryst, har håret ditt fallet ut og energien plummet, det siste du trenger er en tankeløs person som gjør en ufølsom kommentar. Du prøver å få helsen tilbake, og det inkluderer din mentale og følelsesmessige helse. Til tider som dette kan din egen holdning synke og folk rundt deg kan begynne å fortelle horrorhistorier om kjære tante Suzie som døde bare i forrige måned med brystkreft. Ta hjertet – du er ikke pålagt å være et tyrøye for snarky kommentarer eller slitende kommentarer. Når du lever gjennom behandling, har du rett til å sikte tilbake til lovbryteren med snappy comebacks. Jeg har gjennomtenkt gitt noen piler til kveleren din, så gjør det selv!
8 Stopp Fungerende Passiv og Ubetjent Om Din Behandling
Min mors generasjon fulgte bare legenes ordre fordi tross alt hadde docs vært med på skolen, og de må vite hva som er best. Min generasjon vokste opp på støtfangerklistremerker som sa, "Question Authority!" Jeg startet i sjokk under behandling fordi diagnosen var så uventet, men da jeg gjenvunnet wits begynte jeg å stille mange spørsmål. Det viser seg at dette er en god, sunn og selvbeskyttende ting å gjøre. Det kalles å være en empowered pasient , og det kan spare deg for penger, smerte og feil. Delta i din egen helsetjeneste og vær din egen beste talsmann. 9Stopp vedvarende bivirkninger i stillhet
Du har hørt horrorhistorier og leser lister over alle bivirkningene du kan få fra behandling med brystkreft. Men du trenger ikke alltid å lide deg gjennom stråling og kjemo. Din kirurg og hans stab kan gi deg råd om helbredelse og arrpleie. Hvis du planlegger å behandle stråling, spør din stråle-onkologi-team hvordan du skal forberede deg for hver økt og hvordan du bryr deg selv etterpå. For de av dere som trenger kjemoterapi, er det effektive forbehandlinger og postinfusjonsmedikamenter for å forhindre eller redde deg fra de vanligste bivirkningene. Uansett hva du går gjennom, ikke lider uten å rapportere symptomene dine til legen din og sykepleiere. Få verktøy og visdom som gjør reisen enklere.
10Stop La diagnosen definere deg
Hvordan definerer du deg selv og hvordan definerer andre bildet av deg? Har du latt diagnosen ta over deg selvoppfattelsen? Jeg ble fristet til å gjøre det da jeg ble nylig diagnostisert, da skjønte jeg at det var
den samme personen at jeg hadde vært før kreft! Behandlingen skulle bare bli en ny jobb jeg tok på. Som Shelley Lewis skrev, "brystkreft endret ikke hvem jeg var." Du trenger ikke å begynne å ha rosa og som Laura Olsen skrev, det rosa båndet definerer deg heller ikke! I stedet for å tenke på deg selv som kreftpasient, prøv på "Overlev" og leve livet ditt med blikket ditt på livet etter brystkreft.
