Det er ingen måte å minimere det faktum at å slutte sigaretter kan være tøft. Ifølge forskning fra Johns Hopkins Bloomberg skole for folkehelse, kan det ta alt fra seks til 30 forsøk før en person kan endelig slå vane.
Støtte er nøkkelen til enhver opphørssatsning, enten det er fra venner, støttegrupper eller medisinske fagfolk . Internett kan også være en god ressurs, som gir inspirasjon, henvisninger og råd til enhver tid på dagen eller natten.
Avslutte sigaretter er tøft nok. Hvorfor gå alene? Her er fire gode online ressurser du kan slå til når du trenger støtte:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov er gratis online ressurs tilbys av National Institutes of Health i Washington, DC. Det gir deg alt verktøyet du trenger å slutte å røyke og tilbyr separate portaler for kvinner, tenåringer, veteraner, seniorer og spansktalende.
Blant funksjonene som tilbys av Smokefree.gov:
- Et nettbasert verktøy for å planlegge og skreddersy avslutningsplanen
- En live 24-timers hjelpelinje for å kommunisere med en utdannet spesialist
- En online tekstapps for å hjelpe deg gjennom en seks til åtte Ukentlig avsluttende plan, som gir deg tre til fire tekster daglig. Et omfattende bibliotek med røykesluttartikler, ofte stillede spørsmål og henvisningsressurser. En telefonapp som lar deg spore dine ønsker, journalisere dine erfaringer og motta inspirerende meldinger.
- Smokefree.gov er uten tvil den beste, alt-i-ett-tjenesten for folk som ønsker å sparke vanen en gang for alle.
- 2 QuitNet
Stiftet i 1995, tar QuitNet en fellesskapstilnærming når det gjelder å slutte sigaretter. Selv om ikke alle fasetter av tjenesten er gratis, gir QuitNet et høyt nivå av sosial interaksjon som andre nettsteder ikke kan.
Med over 60 000 abonnenter tilbyr QuitNet tjenester som spenner fra personlig rådgivning til en og en medisinsk rådgivning. Enda bedre, den gratis IOS-appen gir deg umiddelbar tilkobling til ditt støttenettverk med bare et trykk på en knapp.
I tillegg til deres online-tjenester, kan QuitNet hjelpe deg med å finne live-supportgrupper i ditt område med sin praktiske nettleser.
3 Stopp røyke senter
Stopp røyke senter, en online-tjeneste forvaltet av Dallas-baserte Evolution Health kan skryte av at det er fire ganger mer effektivt å hjelpe folk til å slutte å røyke enn å gå alene.
Selv om det er uklart hvor sterkt støttet de påstandene er, Nettstedet tilbyr et imponerende utvalg av verktøy for å hjelpe deg på reisen din for å slutte. Blant dem:
En mobilapp kan sette deg direkte i kontakt med en virtuell trener, gi tilgang til en live trener, og koble deg til medlemmer av den elektroniske støttesamfunnet.
Et online planleggingsverktøy gir deg mulighet til å skreddersy avslutningsplanen din basert på et spørreskjema online.
- Deres elektroniske fora har over 500 000 innlegg som dekker over 50 000 aktive emner.
- Selv om deres online-bibliotek er noen ekstra, gjør evnen til å samhandle med andre dette et utmerket alternativ hvis du trenger støtte i dag.
- 4 Quit Smoking Counter
Hvis du ikke er i sosiale nettverk og bare vil ha et enkelt verktøy for å gi deg motivasjon, kan Quit Smoking Counter være akkurat det du trenger.
Den praktiske IOS-appen evaluerer røykeavbrudd, lengden på tiden du har stoppet, pengene du lagret, og antall år, måneder og dager du har lagt til livet ditt, bare ved å sparke vanen.
Visst, det er et ganske grunnleggende verktøy sammenlignet med noen av de andre, men det fungerer for de som bare en enkel påminnelse om fordelene med å slutte uten pep-snakkene.
