Forebygging av lungekreft går utover å unngå røyking. Mer enn halvparten av de som utvikler lungekreft på dette tidspunktet, er ikke nåværende røykere. Hva er 10 ting du kan gjøre i dag for å redusere risikoen?
1 Ikke røyk (og hvis du slutter, bli skjermet)
Røyking er den viktigste årsaken til lungekreft, som er ansvarlig for 80 til 90 prosent av lungekreftene.
Det er aldri for sent å slutte å røyke. For de som har blitt diagnostisert med lungekreft, kan røykeslutt forbedre overlevelse.
Hva mange mennesker ikke skjønner er at kroniske obstruktiv lungesykdom (som emfysem og kronisk bronkitt) er en uavhengig risikofaktor for lungekreft. Med andre ord øker risikoen for lungekreft uansett om du har røyket, og i svært betydelig grad. Med tanke på at KOL er nå den tredje ledende dødsårsaken i USA, er dette av stor bekymring.
Dessverre går risikoen for lungekreft ikke tilbake til normal etter at en person slutter, og lungekreft er nå vanligere hos tidligere røykere enn dagens røykere. Hvis dette gjør deg ubehagelig, husk at en screeningstest for lungekreft nå er tilgjengelig for personer som en gang røykt, men sparket vanen.
- Alt om røyking og lungekreft
2Kontrollér ditt hjem for Radon
For ikke-røykere, sjekker ditt hjem for radon er nummer én ting du kan gjøre for å forebygge lungekreft. Radon er den viktigste årsaken til lungekreft hos ikke-røykere, og den andre ledende årsaken til lungekreft generelt.
Radon er en luktfri gass som kommer fra forfallet av naturlig uran i jorda under våre hjem. Forhøyede nivåer av radon har blitt funnet i boliger i alle 50 stater og rundt om i verden. Den eneste måten å vite om du er i fare, er å teste hjemmet ditt for radon.
Det har vært noen bekymring for granitt i benkeplater som forårsaker lungekreft. Selv om noen granitt benkeplater kan avgi farlige nivåer av radon, er dette mye mindre bekymring for at radon eksponeres fra jorda under ditt hjem.
- Radon og lungekreft – Hva alle bør vite
- Hvordan teste hjemmet ditt for Radon
- Radon Mitigation – Hva skal du gjøre hvis du har et høyt radonnivå i hjemmet ditt?
3Være forsiktig og oppmerksom på jobb
Det er estimert at opptil 29 prosent av lungekreft hos menn er relatert til eksponering på arbeidsplassen for kreftfremkallende stoffer. Tallet er litt lavere, estimert til fem prosent av lungecancer hos kvinner som har en yrkesdel
Mange av disse arbeider sammen med røyking for å øke risikoen ytterligere. Arbeidsgivere er pålagt å gi sikkerhetsdatablad på kjemikalier du kan bli utsatt for på jobb. Sørg for å sjekke disse ut.
- Yrke og lungekreft – hva skal du vite?
4Være forsiktig og bevisst hjemme
Forebygging av lungekreft er viktig også hjemme. Kjemikalier som bidrar til lungekreft, finnes ikke bare på arbeidsplassen, men kan ligge under vasken eller i garasjen din. Les etiketter på husholdningsartikler nøye og følg instruksjonene for sikker bruk. Vedrøyk fra vedovn og peiser kan også øke risikoen for å utvikle lungekreft.
- Miljømessige eksponeringer og risiko for lungekreft
5Avoid Secondhand Smoke
Secondhand røyk er ansvarlig for om lag 3000 tilfeller av lungekreft hvert år i USA alene. Å leve med en røyker øker sjansen for å utvikle lungekreft med 20 til 30 prosent. Heldigvis har røykelovene gjort det lettere å forbli "secondhand smoke-free" de siste årene, og vil trolig spille en viktig rolle i forebygging av lungekreft.
- Secondhand røyk og lungekreft
6 Øvelse for lungekreft Forebygging
Selv moderate mengder mosjon kan hjelpe til med forebygging av lungekreft. Studier tyder på at selv noe så enkelt som hagearbeid to ganger i uka er forbundet med en lavere risiko for å utvikle lungekreft.
- Øvelse og lungekreft Forebygging
7 Spis en rekke frukt og grønnsaker
En diett rik på frukt i grønnsaker er knyttet til en lavere risiko for å utvikle lungekreft. Nylig tyder studier på at variasjon kan være enda viktigere enn kvantitet. Gjør lungekreft forebygging moro ved å prøve ut nye matvarer i produktionen delen. Prøv å velge en regnbue av farger, inkludert mørke greener som spinat og brokkoli, hvite løk, røde av epler og tomater, og oransje av appelsinjuice og vinterkvash. På en omvendt notat er uorganiske fosfater som finnes i bearbeidet kjøtt og oster, forbundet med økt risiko for lungekreft.
Sjekk ut disse 13 superfoods som kan redusere risikoen for lungekreft.
8Nyt en kopp grønn te
Grønn te har vist seg å forhindre noen skade på celler forårsaket av røyking, og folk som bruker mer grønn te ser ut til å ha lavere risiko for lungekreft. Når det er sagt, drikker grønn te er ikke et "få ut av fengsel gratis" kort, og slutte å røyke er det viktigste du kan gjøre for å redusere risikoen. Lær mer om bruk av grønn te for å redusere kreftrisiko, og hvordan det kan spille en rolle i behandlingen av lungekreft i tide.
9Limit ditt inntak av alkohol
Et annet viktig skritt i forebygging av lungekreft kan innebære å begrense inntaket av visse typer alkoholholdige drikkevarer. For menn er det store forbruket av øl og hardvann forbundet med en forhøyet risiko for å utvikle lungekreft. I motsetning til dette var et moderat inntak av vin hos menn forbundet med lavere risiko for å utvikle sykdommen.
Alkohol- og lungekreftrisiko
- 10Være av kosttilskudd
Annonser vil føre oss til å tro at kosttilskudd er gunstige for lungekreftforebygging, mens faktisk studier har faktisk knyttet bruken av noen kosttilskudd til en
høyere risiko for å utvikle lunger kreft. Kosttilskudd som har økt bekymring er beta-karoten, retinol, lutein og vitamin E. Hvis du vurderer å ta kosttilskudd, snakk med legen din eller spør henne om å henvise deg til noen som er kunnskapsrike om risikoen og fordelene med kosttilskudd for din spesielle situasjon .
