Dårlig pust (halitosis) er en tilstand preget av konsekvent ubehagelig pust lukt. Mange forhold, som postnasal drypp, kronisk bronkitt, ukontrollert diabetes, luftveisinfeksjon, lever- eller nyresykdom og fordøyelsessykdommer som acid reflux kan forårsake dårlig ånde. I de fleste mennesker med dårlig ånde er problemet imidlertid i munnen og er ofte forårsaket av feil tannhygiene, periodontal sykdom eller tørr munn.
Hva forårsaker den faktiske lukten? Matpartikler og døde celler i munnen samler bakterier som trives i miljøer som mangler oksygen, for eksempel baksiden av tungen og dype tyggelommer. Disse bakteriene produserer luktfremkallende flyktige svovelforbindelser som hydrogensulfid.
Hjem Remedies for dårlig ånde
Børste minst to ganger om dagen og tandtråd daglig kan bidra til å fjerne lukt-forårsaker bakterier.
Hittil mangler vitenskapelig støtte for påstanden om at et hjemlig middel kan behandle halitose. Hvis du vurderer å bruke et middel eller en alternativ medisin, må du først kontakte legen din og tannlegen. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
1) Drikke te. Foreløpig forskning tyder på at forbindelser i både grønn te og svart te, kalt polyphenoler, kan stoppe veksten av bakterier som er ansvarlige for dårlig ånde. Polyfenoler kan også forhindre at eksisterende bakterier produserer ulovlige forbindelser som hydrogensulfid.
Både grønn og svart te har polyfenoler. Få tips om hvordan du brygger grønn te.
2) Prøv en munnvann som inneholder sinkioner. Sink ser ut til å nøytralisere malodorøse svovelforbindelser og forbedre pusten. Det finnes i flere helsekostbutikker, munnvann og noen apotek.
3) Prøv en munnvann som inneholder essensielle oljer.
Foreløpige studier tyder på at essensielle oljer, som er plantoljer, kan bidra til å redusere dårlig ånde. En studie sammenlignet en essensiell olje munnvann som inneholder te-treolje, peppermynteolje og sitronolje til en vanlig munnvann og fant at nivået av flyktige svovelforbindelser var signifikant mindre etter at essensielle olje munnvann i forhold til konvensjonell munnvann. Det er best å bruke et kommersielt forberedt produkt (sjekk helsekostbutikken) i stedet for å kjøpe essensielle oljer og lage din egen munnvann. Hvis du er i tvil, ta kontakt med tannlegen din.
4) Bruk urter for å friske pusten. Tygge på en liten kvist frisk rosmarin, persille, spearmint eller tarragon i opptil et minutt.
5) Unngå munnvann med alkohol. Alkohol kan tørke ut munnen, noe som bidrar til dårlig ånde.
6) Bruk en tunge skraper, som bidrar til å fjerne døde celler, matpartikler og bakterier fra tungen. En tungeskraper er et spesielt plastinstrument som finnes i apotek og noen helsekostbutikker, som koster flere dollar. I ayurveda kalles et tykt belegg på tungen "ama" og antas å være forårsaket av feil eller ufullstendig fordøyelse. Tunge rensing med en scaper anbefales som en daglig behandling for å fjerne ama.
Nøkkelen er å gjøre det forsiktig og å skylle munnen grundig etterpå. Hvis du ikke finner en tungeskraper, bruk en tannbørste for å rense tungen din.
7) Drikk rikelig med væsker. Drikkevann og andre væsker vil bidra til å holde munnen fuktig. En annen grunn til å drikke væsker kan hjelpe: I tradisjonell kinesisk medisin er dårlig ånde ofte et resultat av overflødig varme i magen. Vann, suppe og vassen frukt og grønnsaker, som agurk, antas å bidra til å balansere kroppen.
Ifølge tradisjonell kinesisk medisin, er bitter mat, som belgisk endiv og mange mørkegrønne grønnsaker, også antatt å hjelpe magevarmen. Visse matvarer, som kaffe, alkohol, sukker, melk og stekt eller krydret mat, antas å forverre problemet.
9) Snack på crunchy frukt og grønnsaker som epler, selleri, gulrøtter eller jicama. Krusete matvarer kan bidra til å fjerne mat, bakterier og plakk fra tennene.
10) Få hjelp til å håndtere stress. Mange mennesker har dårlig ånde som ikke har en tydelig identifiserbar årsak. En liten foreløpig studie viste at hos friske unge menn med god munnhygiene og generell helse økte spenningen produksjonen av flyktige svovelforbindelser i munnen. For å lære spesifikke avslapningsteknikker, gå til min seksjon om tankesystemer. Også, finn ut om naturlige rettsmidler for angst.
