En type bakterier som finnes naturlig i tarmene dine, Lactobacillus acidophilus, også kjent som L. acidophilus eller acidophilus, er et av de mest kjente probiotika (gunstige mikroorganismer som kan fremme helse og beskytte mot infeksjoner) .
Bruker for Acidophilus
Acidophilus tilhører en gruppe bakterier kalt melkesyrebakterier (eller Lactobacillus) for deres evne til å konvertere sukker til melkesyre og hydrogenperoksid, stoffer som hemmer veksten av uønskede bakterier i tarmene.
Mat og kosttilskudd laget med acidophilus sies å bidra til å balansere potensielt skadelige bakterier som ellers kan blomstre i tarm på grunn av sykdom eller antibiotika.
I tillegg er acidophilus noen ganger brukt til å forebygge og / eller behandle følgende helsemessige forhold:
- Akne
- Bakteriell vaginose
- C. difficile infeksjon Candida infeksjon
- Diabetes
- Diaré
- E. coli infeksjon
- Eksem
- Irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Laktoseintoleranse
- Urinveisinfeksjon (UTI)
- Gjærinfeksjon
- Noen forutsetninger hevder også at acidophilus kan fremme vekttap og styrke immunforsvaret.
Fordelene med Acidophilus
Selv om acidophilus er en av de mer omfattende undersøkte probiotika, har funnene variert mye på grunn av forskjeller i pasientpopulasjoner, acidophilus-stammer og andre faktorer. Her er en titt på noen funn fra den tilgjengelige forskningen:
1) Høyt kolesterol
studier tyder på at probiotika kan bidra til å redusere kolesterolnivået, og acidophilus ser ut til å være mer effektivt enn andre arter.
For en rapport publisert i ≥ Annals of Medicine
i 2015, for eksempel, har forskere vurdert tidligere publiserte studier om effekten av probiotika på lipider og kardiovaskulære sykdomsrisikofaktorer. Analysen deres fant at probiotiske kosttilskudd var effektive for å senke total kolesterol og LDL-kolesterolnivåer ("dårlig kolesterol") og faktorer assosiert med kardiovaskulær sykdom (som kroppsmasseindeks, midjeomkrets og inflammatoriske markører). En signifikant reduksjon i LDL ble funnet i studier som inneholdt
Lactobacillus Acidophilus
sammenlignet med andre probiotika. 2) DiaréSelv om acidophilus har blitt utforsket som en potensiell behandling for diaré, har nylige bevis blitt blandet på om det kan bidra til å forhindre
C. difficile
-assosiert diaré, en type alvorlig diaré som ofte rammer eldre voksne i medisinsk behandling som krever bredspektret antibiotikabehandling. I en forskningsrevisjon som ble publisert iCochrane Database of Systematic Reviews
i 2013, analyserte for eksempel forskere 23 tidligere publiserte forsøk på bruk av ulike typer probiotika for å forhindre C. difficile -assosiert diaré og konkluderte med at den korte tidsbegrenset bruk av probiotika er trygt og effektivt for å forhindre C. diff-assosiert diaré hos personer som ikke har svekket immunsystem eller er alvorlig forringet. En senere studie publisert iThe Lancet
fant imidlertid ikke noe bevis på at et probiotisk tillegg som inneholder to stammer av Lactobacillus acidophilus(og to stammer av Bifidobacterium) kunne forhindre antibiotikaassosiert diaré eller Clostridium difficile- -relatert diaré. 3) Bakteriell vaginoseBakteriell vaginose er en vanlig vaginal infeksjon som skyldes en ubalanse i typer bakterier i skjeden.
Ifølge en 2014-gjennomgang, kan Lactobacillus (inkludert acidophilus) kosttilskudd tatt daglig, forhindre og behandle bakteriell vaginose.
Kilder til Acidophilus
Melkesyrebakterier brukes til å lage mange matvarer, inkludert yoghurt, kefir og kjernemelk. Spesielt kan Acidophilus finnes i yoghurt som er laget med levende acidophilus kulturer, andre fermenterte melkeprodukter som kefir og fermenterte soyaprodukter som miso og tempeh. Antall levende organismer varierer sterkt fra produkt til produkt på grunn av forskjeller i behandlingsmetoder.
Relatert: Kefir: Hva du trenger å vite
Acidophilus kosttilskudd kommer i mange former.
Noen inneholder en enkelt belastning, mens andre inneholder en rekke forskjellige stammer eller arter av bakterier. De finnes i kapsel, caplet, drikke, perler, tyggbare wafers eller flytende form. Noen er tilgjengelige i suppositorieform.
Ikke-meieri eller meierifrie acidophilus kosttilskudd er tilgjengelige.
Noen acidophilus kosttilskudd inneholder pektin, en løselig fiber som finnes i sitrus og annen frukt. Proponenter hevder at pektin er en prebiotisk (et stoff som fremmer veksten av probiotiske bakterier).
Acidophilus melk finnes i helse mat butikker og noen matbutikker og asiatiske kjøpmenn.
Mulige bivirkninger
Vanlige bivirkninger inkluderer fordøyelsesklager, for eksempel gass, oppblåsthet, opprørt mage eller diaré. Selv om de fleste fordøyelsessykdommer reduseres ved bruk, hvis de ikke forbedrer eller forverres, bør du slutte å bruke og konsultere din helsepersonell.
Hvis du opplever brekninger, hudutslett, kløe, pustevansker, oppkast eller hevelse i ansikt, lepper, tunge eller hals, slutte å bruke og søk øyeblikkelig legehjelp.
Mens mange mennesker kan tolerere acidophilus, er det ikke riktig for alle.
Hvis du har et svakt eller nedsatt immunsystem (på grunn av en medisinsk tilstand eller immunforsvarende behandling eller medisinering), kan du kanskje ikke ta acidophilus.
Det kan være melkeallergener eller spor av laktose i syreavledede acidophilus-produkter.
Det er noen bekymringer for at acidophilus kan øke risikoen for D-laktat toksisitet. Personer som har kort tarmsyndrom, tarmtarm, bakteriell overgrowth, tiaminmangel, nyresvikt, diabetes, eller har hatt gastrisk bypassoperasjon, kan være større.
Unngå acidophilus hvis du har en tilstand som resulterer i tarmskader, på grunn av risikoen for at bakteriene kan rømme ut i andre deler av kroppen og potensielt forårsake alvorlige komplikasjoner som bakteremi eller sepsis. Det har vært rapporter om at andre lactobacillus-arter er involvert i infeksjoner, som abscess og meningitt.
Du bør ikke ta acidophilus hvis du har en kunstig hjerteventil, hjerteventil lidelse eller sentral venøs kateter på grunn av risiko for infeksjon.
Acidophilus kan svekke tannemaljen over tid når den blir utsatt for tenner.
Hvis du er gravid eller ammer, snakk med legen din før du tar acidophilus. Du bør kontakte barnelege før du gir acidophilus til barn, babyer eller spedbarn. Barn som er syke, premature spedbarn og barn med svekket immunforsvar er i større risiko for bivirkninger og komplikasjoner.
I motsetning til reseptbelagte og over-the-counter-rusmidler regulerer US Food and Drug Administration (FDA) ikke probiotika (eller andre kosttilskudd) eller test dem for sikkerhet. Noen produkter kan inneholde færre enn det oppgitte antallet levende organismer. Andre produkter kan være forurenset med andre bakteriestammer eller ingredienser.
Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
bunnlinjen
Til tross for forskningen som har blitt gjort på acidophilus, har de fleste studier brukt en unik kombinasjon av probiotika eller forskjellige doser, noe som gjør det vanskelig å sammenligne resultatene.
Mens acidophilus kan virke harmløs (fordi det finnes naturlig i kroppen og i mange vanlige matvarer), er det ikke riktig for alle. Hvis du vurderer å ta acidophilus for en tilstand, er det en god idé å konsultere din helsepersonell først for å se om det er riktig (og sikkert) for deg.
Å spise visse typer yoghurt og kefir kan øke inntaket av acidophilus. Du kan sjekke etiketten for å se om den inneholder acidophilus. Andre kilder til acidophilus inkluderer kimchi (en tradisjonell gjæret kålrett), surt pickles, surkål, surdekbrød og miso-pasta.
