Et helbredende system som oppsto for tusenvis av år siden i India, ayurveda er basert på forestillingen om at god helse er avhengig av balansen mellom sinn, kropp og ånd.
Betraktes som en komplementær helse tilnærming i USA, ayurveda fokuserer på å gjenopprette balanse i kroppen gjennom en personlig plan som kan omfatte massasje, spesialiserte dietter, urter, aromaterapi og trening.
Popularitet
Ved hjelp av data fra 2007 Helseintervjuundersøkelsen utført av Senter for sykdomskontroll og -forebygging senter for helsestatistikk (NCHS), hadde 0,1 prosent av respondentene brukt ayurveda de siste 12 månedene. Prosentandelen av respondentene som hadde brukt ayurveda, var uendret fra 2002 Health Interview Survey.
Ayurvedic Concepts
Ifølge ayurvedisk teori er alle laget av en kombinasjon av fem elementer: luft, vann, brann, jord og rom. Disse elementene kombinerer i kroppen for å danne tre energier eller livskrefter, kalt doshas: vata, kapha og pitta. Selv om det er en unik blanding av de tre doshasene, er en dosha vanligvis den mest innflytelsesrike.
I ayurveda, er balansen i en persons doshas antatt å forklare noen av hans eller hennes individuelle forskjeller og sannsynligheten for sykdom. En ubalansert dosha antas å forstyrre den naturlige strømmen av vital energi, eller prana.
Den forstyrrede energistrømmen antas å forringe fordøyelsen og tillate oppbygging av kroppsavfall, eller ama, noe som ytterligere forringer energi og fordøyelse.
Vata dosha er en kombinasjon av plass og luft. Den styrer bevegelse og er ansvarlig for grunnleggende kroppsprosesser som pust, celledeling og sirkulasjon.
Vata kroppsområder er tykktarmen, bekkenet, bein, hud, ører og lår. Personer med vata som deres viktigste dosha antas å være raskt tenkning, tynn og rask, og er utsatt for angst, tørr hud og forstoppelse.
Kapha dosha representerer elementene av vann og jord. Kapha antas å være ansvarlig for styrke, immunitet og vekst. Kapha kroppsområder er brystet, lungene og spinalvæsken. Personer med kapha som deres viktigste dosha er antatt å være rolige, har en solid kroppsramme, og er utsatt for diabetes, fedme, sinusbelastning og galleblæreproblemer.
Pitta dosha kombinerer brann og vann. Det antas å kontrollere hormoner og fordøyelsessystemet. Pitta kroppsområder er tynntarmen, magen, svettekjertlene, huden, blodet og øynene. Personer med pitta som deres primære dosha antas å ha en flammende personlighet, fet hud og være utsatt for hjertesykdom, magesår, betennelse, halsbrann og leddgikt.
En typisk vurdering
En første vurdering med en ayurvedisk utøver kan vare en time eller lenger. Utøveren vil vanligvis stille detaljerte spørsmål om helse, diett og livsstil. Han eller hun vil høre på 12 forskjellige pulspunkter på håndleddene dine.
En ayurvedisk utøver undersøker også tungen din for ledetråder om områder av kroppen som kan være ute av balanse. Utseendet til hud, lepper, negler og øyne er også observert.
Etter vurderingen vil utøveren bestemme din unike balanse mellom doshas. En dosha er vanligvis dominant og kan være ubalansert. Utøveren bestemmer også din grunnlov eller prakut.
Behandlingsplaner
Etter vurderingen skaper utøveren en individuell behandlingsplan, inkludert kosthold, mosjon, urter, yoga, meditasjon og massasje. Behandlingsplanen fokuserer generelt på å gjenopprette balansen til en eller to doshas.
- Diet – En spesialisert diett kan anbefales for å balansere en persons doshas. Se en liste over mat som vurderes å balansere hver dosha.
- Rensing og avgiftning – Dette kan gjøres gjennom fasting, enemas, dietter og kroppsbehandlinger.
- Urtemedisin – Eksempler på ayurvediske urter og krydder er gurkemeie, triphala, ashwaghanda, gotu kola, guggul og boswellia.
- Yoga
- Meditasjon
- Trening
- Massasje og kroppsbehandlinger – Eksempler er abhyanga, en ayurvedisk stilmassasje og shirodhara, en behandling som innebærer en strøm med varm urtinfisert olje helles på pannen. Andre kroppsbehandlinger inkluderer swedana, utvortina og pindasveda.
- urtete – Pitta te, vata te, kapha te
Praktiserende trening
For tiden er det ingen nasjonale standarder for sertifiseringstrening eller lisensiering av ayurvediske utøvere i USA eller Canada.
Potensielle sikkerhetshensyn
I USA er ayurvediske produkter regulert som kosttilskudd, og er ikke pålagt å oppfylle de samme sikkerhets- og effektivitetsstandardene som narkotika.
En studie fra 2008 undersøkte nærværet av metaller som bly, kvikksølv og arsen i ayurvediske produkter solgt på nettet. Forskerne identifiserte 673 produkter og tilfeldig valgt 230 for kjøp mellom august og oktober 2005. Av de 230 kjøpte ble 193 produkter mottatt og testet for tilstedeværelsen av metaller. Nesten 21 prosent av de ayurvediske produktene som ble testet ble funnet å inneholde detekterbare nivåer av bly, kvikksølv eller arsen.
Det er mangel på forskning på effektiviteten, sikkerheten, bivirkningene og potensielle stoffinteraksjoner av ayurvediske urteprodukter. Selv om det er gjort noen undersøkelser, har det generelt vært problemer med utformingen av studiene.
I Nord-Amerika anses bruken av visse tradisjonelle ayurvediske metoder, som emesis og blodrensing, til å være svært kontroversielle og kan være usikre.
Et ord fra Verywell
Hvis du vurderer ayurveda, snakk med legen din først for å veie fordeler og ulemper og diskutere om det er passende og trygt for deg. Ayurveda bør ikke erstatte (eller forsinke) standardomsorg. Hvis du har helseproblemer, må du først kontakte din primære helsepersonell. Vær oppmerksom på at ayurvediske produkter har blitt funnet å være forurenset med metaller som bly og kvikksølv.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
