Fordeler med yoga for idrettsutøvere
Utvikle dyp, avslappet puste
- Hvis du deltar konkurransedyktig i sport eller bare delta i en og annen morsom løp på et innfall, er du klar over at pustepåvirkningen kan ha på ytelse. Dyp, avslappet pust er grunnlaget for å redusere ytelsesangst og forbedre konsentrasjonen. Yoga hjelper deg med å utvikle en vane å puste riktig. Yoga praksisintegrasjoner kan kroppsforbindelsen og idrettsutøvere ha nytte av denne kombinasjonen av ferdighetsopplæring.
Øk kjerne styrke - Yoga poses handler om å bygge kjernestyrke. De sakte, fokuserte bevegelsene krever en sterk midseksjon, og de isometriske sammentrekningene i mange øvelser vil legge til en ny form for motstandstrening til dine typiske maskinbaserte treningsøkter.
Øk fleksibilitet og rekkevidde - Yoga rutiner innlemme langsom, stabil fleksibilitetsøvelse som er ideell for idrettsutøvere. Hyppig yoga trening kan øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet mens du lindrer muskelspenningen. Enten du er en løper eller en golfspiller, kan forbedret spekter av bevegelser ofte bidra til å forbedre ytelsen.
Forbedre balansen
- Yoga er en perfekt måte å innlemme balanseøvelser i treningsrutinen. Balanseøvelser overses ofte av idrettsutøvere, men er en av de mest effektive måtene å korrigere muskelforstyrrelser eller kroppsmekaniske problemer. Med de fleste sports- og treningsrutiner har du en tendens til å utføre repeterende bevegelser som utvikler noen muskelgrupper mens andre blir ignorert. Yoga kan fikse disse ubalansene.
Det er flott kors trening
- Yoga er en flott, lavt innflytelsesmåte for å krysse toget. Kryss trening er nødvendig for idrettsutøvere som har samme sport eller trening rutine året rundt. Å legge til nye øvelser kan bidra til å redusere skade, avlaste trening, legge til variasjon og hjelpe til med å gjenopprette fra hardt aerob eller styrke trening. Yoga kan gjøres med høy eller lav intensitet, og det er hundrevis av stillinger som kan gi en trening for ethvert atletisk behov.
Noe for alle - Det finnes mange stiler av yoga som spenner fra veldig dynamiske, aktive, bevegelser som går fra en stilling til en annen (og resulterer i en grundig aerob trening) til mer langsommelige øvelser som holder stillinger i flere minutter og danner en intens styrketrening og balanse trening.
Mens yoga er et utmerket treningsalternativ, er det ikke uten risiko, så du må lære å p
revent yoga skader.Mens mye av ytelsen fra yoga praksis fortsatt er basert på subjektiv tilbakemelding fra deltakerne, ser mer forskning nærmere på positive helseutfall fra yoga. Studier rapportert av Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin fra National Institutes of Health har knyttet yoga praksis med redusert lårryggsmerter og mindre rapportert kronisk smerte fra leddgikt, hodepine og karpaltunnelsyndrom, samt lavere blodtrykk, hjerte, pustehastigheter og redusert søvnløshet.
