Det er en vanlig misforståelse at du må være fleksibel for å gjøre yoga. Det er ikke vanskelig å se hvordan denne myten kom til å være, spesielt i Instagram-alderen. Nesten hvert bilde som du ser i et blad eller på sosiale medier av noen som gjør en yogapos, viser fantastisk fleksibilitet. Men å sette foten bak hodet eller doble kroppen din i en backbend er egentlig ikke normen for din gjennomsnittlige yogi.
Det er heller ikke ekstrem fleksibilitet det ultimate målet for yoga.
Noen mennesker er selvsagt mer fleksible, men det kan også utvikles. Noen mennesker er naturlig mer fleksible enn andre. Noen jobber veldig hardt på sin asana praksis og blir over tid veldig fleksibel. Noen mennesker var engasjerte dansere eller gymnaster som barn eller unge voksne, og bruker den opplæringen til å presentere en meget akrobatisk stil av yoga. Ingen av disse scenariene gjelder for de fleste mennesker i en typisk yogaklasse.
Hvis du har slått av å prøve yoga eller følt seg skremt å gå til en klasse fordi du "ikke engang berører tærne," vær så snill å stoppe. Ikke unngå yoga fordi du tror du ikke er fleksibel nok til å gjøre de stillingene du har sett i magasiner. Faktisk, hvis du har stramme muskler, er yoga bare det du trenger å gjøre for å løsne dem. Det handler om mye mer enn å se bra ut i en vanskelig stilling. Stramhet kan føre til ryggsmerter og en rekke andre mobilitetsproblemer, spesielt ettersom du blir eldre.
Stretching regelmessig og arbeider dypere inn i områder med tetthet når de åpner opp, er veien å løse problemet. Dette gjelder også mennesker som er i god form når det gjelder styrke og utholdenhet. Bedre fleksibilitet er ofte den manglende lenken og nøkkelen til å unngå skade og holde seg aktiv.
Konsistent Yoga praksis øker fleksibiliteten
Du kan fortsatt ikke gjøre versjoner av poses som kommer opp på inspirasjonstavler på Pinterest, men du vil bli overrasket over hva du kan gjøre med en jevn yoga-praksis.
Poenget med yoga er ikke å vise seg hvor fleksibel du er, men å bli mer fleksibel over tid mens du nyter yogaens andre helsemessige fordeler, som forbedret styrke og redusert stress. Yoga er ikke som gymnastikk, hvor den mest fleksible personen får en medalje. Det er en personlig praksis, uendelig tilpasningsdyktig for å passe til individuelle behov. Det er ikke konkurransedyktig, noe som betyr at du ikke sammenligner deg med personen på matten ved siden av deg eller til en tidligere versjon av deg selv. Denne aksepten av forrangen til nåtid er en stor utfordring for mange mennesker, men til slutt en av yoga største leksjoner. Og som å røre på tærne, blir det lettere med tiden med vanlig praksis.
En yogaform som passer godt til den ikke-fleksible, er Iyengar yoga fordi den understreker bruk av rekvisitter for å hjelpe deg med å få full nytte av en pose uten å kompromittere justeringen. Viniyoga er også et godt valg siden det fungerer på hver elevs individuelle nivå. Men mange klasser i vinyasa stil har også omfavnet bruk av rekvisitter og viktigheten av tilpasningsevne, så hvis du liker ideen om en mer flytende praksis, ikke la deg oppfattet at mangel på fleksibilitet stopper deg.
Gå inn i hvilken som helst begynnelsesklasse, og du vil se mange studenter akkurat som deg.
