For de som søker bedre tarmhelse og et sterkere immunsystem, er Lactobacillus plantarum ofte det naturlige middelet av valget. Lactobacillus plantarum finnes i kosttilskudd form og finnes i fermenterte matvarer som surkål, og er en stamme av probiotiske bakterier: En klasse av levende mikroorganismer som er naturlig tilstede i tarmene.
Vanligvis referert til som "gunstige bakterier", stimulerer probiotika som Lactobacillus plantarum fordøyelsessystemet ditt, bekjemper sykdomsfremkallende bakterier og hjelper kroppen din til å produsere vitaminer. Mange mennesker tar probiotiske kosttilskudd for å behandle eller forhindre spesifikke helseproblemer, som sesongens allergi og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Bruker for Lactobacillus Plantarum
Som mange stammer av probiotiske bakterier, er Lactobacillus plantarum spioneringen som en naturlig tilnærming til å kontrollere fordøyelsessykdommer og revving opp immunforsvaret. Noen forutsetninger hevder også at det kan bidra til å behandle eller forhindre følgende helseproblemer:
Angst
- Diabetes
- Eksem
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol ≥ Irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Inflammatorisk tarmsykdom (som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt)
- I tillegg sies Lactobacillus plantarum å skarpere minne, kjempe hulrom, forbedre atletisk ytelse, og fremme vekttap. Produsenter foreslår ofte at Lactobacillus plantarum har flere unike egenskaper som gjør denne probiotiske stammen spesielt effektiv som en helseforsterker.
- For eksempel er det sagt at Lactobacillus plantarum har en eksepsjonell evne til å binde seg til tarmslimhinnen (det innerste laget av mage-tarmkanalen) og i sin tur øke tarmens populasjon av gunstige bakterier.
Det er også antatt at Lactobacillus plantarum kan være spesielt kraftig når det gjelder å redusere betennelse og beskytte mot betennelsesrelaterte helseproblemer.
Forskningen på Lactobacillus Plantarum
På dette punktet har svært få studier testet de potensielle fordelene ved Lactobacillus plantarum i behandlingen av enhver helsetilstand.
Her er en titt på flere funn om mulige helsemessige fordeler ved Lactobacillus plantarum:
1) Irritabel tarmsyndrom (IBS)
Flere kliniske studier har vist at dette probiotiske kan bidra til å lindre noen symptomer på IBS. I en studie publisert i
World Journal of Gastroenterology
i 2012, fikk 214 personer med IBS enten en kapsel av Lactobacillus plantarum eller en placebo hver dag i fire uker. På slutten av den fire ukers perioden viste de som fikk Lactobacillus plantarum en større reduksjon i smerte og oppblåsthet (sammenlignet med de som fikk placebo).
En tidligere studie, publisert i European Journal of Gastroenterology & Hepatology , fant også at fire uker med Lactobacillus plantarum reduserte smerte hos pasienter med IBS. En klinisk studie publisert i
Nutrition i 2014 bestemte imidlertid at Lactobacillus plantarum ikke klarte å lindre IBS-symptomer.Gitt disse motstridende funnene – samt mangelen på omfattende kliniske forsøk på effekten av Lactobacillus plantarum-mer forskning er nødvendig før Lactobacillus plantarum kan anbefales til behandling av IBS. 2) Eksem Å ta Lactobacillus plantarum kan være til nytte for barn med atopisk dermatitt, som er den vanligste formen for eksem.
Det er funnet i et lite klinisk studie publisert i
Pediatrisk Allergi og Immunologi
i 2012, som involverte 83 barn (alderen 12 måneder til 13 år) med atopisk dermatitt.
På slutten av studiens 12-ukers behandlingsperiode viste de som fikk Lactobacillus plantarum en større forbedring i symptomene sammenlignet med de som fikk placebo. 3) Hjertehelse Lactobacillus plantarum kan beskytte kardiovaskulær helse hos postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom, ifølge en liten studie publisert i
Ernæring
i 2014. For studien brukte 24 postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom en av to typer melk hver dag i 90 dager: ikke-gjærmet melk eller gjærmet melk inneholdende Lactobacillus plantarum.
Etter 90 dager viste de som ble behandlet med Lactobacillus plantarum større forbedringer i visse kardiovaskulære risikofaktorer (for eksempel høyt blodsukkernivå), sammenlignet med de som ga den ikke-gjærte melk. Bivirkninger og sikkerhetsproblemer Noen individer kan oppleve bivirkninger som gass, oppblåsthet og diaré.
Hvis du har et svakt eller nedsatt immunsystem (på grunn av medisinsk tilstand eller immunforsvarende behandling eller medisinering), en tilstand som resulterer i tarmskader, en kunstig hjerteventil, hjerteventil lidelse, sentral venøs kateter eller er i fare for D-laktat toksisitet, bør du ikke ta Lactobacillus plantarum uten å konsultere helsepersonell.
Som enhver form for naturlig middel eller kosttilskudd, bør Lactobacillus plantarum ikke brukes som erstatning for standardbehandling i behandlingen av et kronisk helseproblem.
Et ord fra Verywell
Selv om det er noen undersøkelser som tyder på at Lactobacillus plantarum kan gi noen fordeler, er det nødvendig med store kliniske forsøk for å bekrefte disse effektene.
For å øke inntaket av Lactobacillus plantarum fra mat, se på fermenterte matvarer som surkål, kimchi, syltet agurk og brente oliven. Hvis du vurderer å ta Lactobacillus plantarum i tilleggsskjema, må du snakke med helsepersonell før du bruker den for å være sikker på at det er det rette alternativet for deg.
