Hvis du kjeder deg kjører på tredemølle og vil forbedre din styrke og fart, kan du prøve å bruke hellingsfunksjonen på tredemølleen din og gjøre noen treningsøller. Kjører på tredemøllen er tryggere enn å løpe i åsene, fordi det reduserer påkjenningen på knær og hofter. Og det er et flott alternativ når værforhold eller mangel på åser i ditt område hindrer deg i å løpe i åsene utendørs.
Hill Trening
| Intervall | Hvordan kjøre | |
| Varm opp | Sakte jogge i 5 minutter. | |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 4% helling | |
| Rest Interval | Gjenopprett (enkelt tempo) i 2 minutter. | |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 5% helling | |
| Rest Interval | Gjenopprett (enkelt tempo) i 2 minutter. | |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 6% helling | |
| Rest Interval | Gjenopprett (lett tempo) i 2 minutter. | |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 7% helling | |
| Rest Interval | Gjenopprett (enkelt tempo) i 2 minutter. | |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 6% helling | |
| Rest Interval | Gjenopprett (lett tempo) i 2 minutter. | |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 5% helling | |
| Rest Interval | Gjenopprett (enkelt tempo) i 2 minutter. | |
| Hill Interval | 2 minutter stabil tempo ved 4% helling | |
| Rest Interval | Gjenopprett (lett tempo) i 2 minutter. | |
| Cool ned | Sakte jogge i 5 minutter. |
Også se:
- 4 Kjedsomhet-Busting tredemølle treningsøkter
- 5 måter å gjøre tredemølle kjører morsomt
- 4 Hurtig og effektiv tredemølle trening
- 4 Calorie-Blasting tredemølle trening
