Fødtene dine føler følelsen om du gjør din mil om dagen eller trening for en maraton. "Feet gir støtte og absorberer det meste av virkningen, slik at de lett kan bli misbrukt," sier Oliver Zong, D.P.M., New York City podiater og kosmetisk fotkirurg. "Mange av mine aktive pasienter kommer til å komme til meg med et fotproblem som kunne vært blitt forhindret tidlig." Dr. Zong gir oss disse fotvårdstipsene for aktive mennesker.
1Beginners: Ta det lett på føttene
Når du først starter et treningsprogram, vil føttene ta et slag. Dette gjelder spesielt for de av oss med ekstra pounds – de multipliserer trykket på føttene. Begynn med lavt treningstrening – gå heller enn å løpe eller tennis, eller start med sykling eller svømming. "For å komme i gang, prøv lav effektøvelse der fotstøt er mindre av en faktor, for eksempel svømming eller sykling," sier Dr. Zong.
Hvordan begynne å gå
2 De riktige skoene
Snarere enn å ha på deg hva som er i skapet eller på lukkestativet, kjøp atletiske sko som passer riktig og fungere riktig for din valgte aktivitet. Bryt dem inn før du bruker dem for langdistanse turer. Dr. Zong advarer også at hvis skoene dine ikke er komfortable på det tidspunktet du kjøper dem, er sjansene at de ikke blir komfortable. Bare kjøp sko som har det bra rett ut av esken.
Hvordan finne de riktige walking skoene
3Strett føttene og tårene dine
Dr. Zong mener at fotstrekninger kan bidra til å forhindre fotskader. Han anbefaler å strekke føtter, ankler og tær før og etter treningsøktene.
Foot Stretches
4Keep Foot Rot Away
Svamp lurer for føttene, klar til å forårsake atletes fot eller plantarvorter. Dr. Zong anbefaler at du bruker dusjsko når du er i treningsdusj, på bassengkanten og andre våte eller dampende steder. Etter en treningsøkt, anbefaler han å rengjøre føtter med PediFix Tea Tree Ultimates. FungaSoap Cleansing Wash som en naturlig måte å bekjempe sopp.
5Plantarvorter
En plantarvorte er en flat vekst på bunnen av foten, og de er vanligvis smertefulle. "Salisylsyre er den beste første forsvarslinjen." forklarer Dr. Zong, og anbefaler Pedifix Wart Stick. "Det er viktig å kvitte seg med plantarvorter raskt for å unngå å spre dem til andre og til andre deler av kroppen din."
Om Plantar Warts
6 Velvære som forebygging
Bli kjent med føttene dine. Hvis du regelmessig strekker og masserer dem og nyter en fottak, kan du merke endringer som trenger medisinsk hjelp og få dem behandlet raskere. Dr. Zong gir deg en nødvendig unnskyldning for å kjøpe den foten spa eller ta en tur til dag spa for noen foten bortskjemt. "Jeg anbefaler mine pasienter å suge føttene noen ganger i uken for å holde huden myk og oppdatert."
Kilde: Oliver Zong, D.P.M. Pressemelding 3/20/06
