Ofte markedsført som et naturlig vekttap hjelpemiddel, er chitosan et kosttilskudd laget av skallet krepsdyr (som krabber, reker og hummer). Selv om supplement produsenter hevder at chitosan kan bekjempe fett absorpsjon, er det lite vitenskapelig støtte for vekttap fordelene av chitosan.
Forskning på chitosan for vekttap
For en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2008, gjennomgikk forskere 15 kliniske studier (med totalt 1.219 deltakere) som testet effekten av chitosan hos voksne som var overvektige eller overvektige .
Sammenlignet med deltakere som fikk placebo, syntes studiekandidater behandlet med chitosan å miste betydelig mer vekt og oppleve fordelaktige endringer i kolesterolnivå og blodtrykk. Rapportens forfattere bemerker imidlertid at mange av de gjennomgåtte forsøkene var av dårlig kvalitet. Videre tyder på resultater fra høykvalitetsforsøk at chitosan kan ha en minimal, ubetydelig effekt på vekt.
En større rapport (publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2004) indikerer også at chitosan kanskje ikke er nyttig for vekttap. Når man ser på fem tidligere publiserte anmeldelser og meta-analyser (samt 25 andre kliniske studier), fant rapportens forfattere "ingen bevis utover en rimelig tvil om at et bestemt kosttilskudd er effektivt for å redusere kroppsvekt." Kosttilskudd fremhevet i rapporten, inkludert chitosan og yerba mate.
Advarsler
Enkelte undersøkelser viser at chitosan kan forårsake visse bivirkninger (inkludert forstoppelse og opprørt mage) og redusere absorpsjon av essensielle næringsstoffer (inkludert kalsium og vitamin A, D, E og K).
Dessuten kan chitosan forårsake allergiske reaksjoner hos mennesker med skalldyrallergi.
På grunn av mangel på forskning er lite kjent med sikkerheten til regelmessig eller langvarig bruk av chitosan. Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert.
I noen tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urt. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander, eller som tar medisiner, er ikke fastslått. Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan få alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke chitosan, må du først konsultere legen din.
Skal du bruke Chitosan?
På grunn av mangel på vitenskapelig støtte til bruk, kan chitosan ikke anbefales for vekttap. For å gå ned i vekt er det viktig å følge et sunt kosthold (inkludert et stort utvalg av grønnsaker og frukt) og holde fast i et treningsprogram som kombinerer aerob aktivitet med styrketrening. Forbedre søvnhygiene og administrere stressnivået ditt kan også bidra til å fremme vekttap.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
