Bortsett fra at kaffe-joe, koffein, java, gjørme, etc.-er åpenbart en populær drink, smaker godt, og synes å bidra til en følelse av velvære og energi for mange mennesker, kan helse- og ytelsesfordelene ved kaffe drikking skyldes stimulerende koffein og andre naturlig forekommende plantebestanddeler.
Koffein som yteevne Supplement
Koffein er et av de sportslige kosttilskuddene som er anerkjent som trygge og effektive ved anbefalte doser. Koffein er ikke forbudt eller oppført av World Anti-Doping Agency for sport. Årsakene til at koffein hjelper, er ikke helt klart, men det kan ha å gjøre med å forsinke nevral / hjerneutmattelse, det vil si at du ikke føler tretthet eller smerte så tidlig som du ville uten koffeindosen. Også, koffein kan også gi direkte muskel ytelse effekter. Den tidlige teorien om at koffein forbedrer fettforbrenning, synes å ha blitt diskontert som en ytelsesmekanisme hos idrettsutøvere. Koffein ser ut til å øke ytelsen i lengre utholdenhetshendelser som maraton og triathlon, men har begrenset nytte i konkurranse innen motorsport som sprint, eller til og med kroppsbygging og vektløfting. Men koffein kan fortsatt gi fordeler for idrettsutøvere i disse motorsportene ved å la dem
trene hardere. Koffeins evne til å redusere "opplevelseshastigheten" (RPE) forbundet med smerte og ubehag vil trolig øke treningsevnen i høy volum.
I tillegg kan kaffe / koffein gi noen trenere og konkurrenter en følelse av velvære og makt. Det er dessuten en effektiv hjerne- og adrenalstimulerende middel, selv om en effekt kan være mer psykologisk enn fysiologisk, og linjen mellom de to kan være uskarpt.
Helseffekter av kaffe
I en rekke studier på mennesker har kaffe og koffein vært assosiert med mulig forebygging av ulike sykdommer, med få bivirkninger hos friske mennesker opptil 3-4 kopper om dagen, gjennomsnittlig rundt 400 milligram koffein. (I graviditet, kanskje halvparten av dette for å gjenspeile litt usikkerhet om koffein og abort). Mulige helsemessige fordeler med kaffe:
Senker risiko for type 2-diabetes. Beskytter mot leversykdom. Beskytter mot Parkinsons sykdom. Reduserer risiko for endometriecancer. Beskytter mot Alzheimers sykdom
De fleste av disse fordelene har oppstått i prospektive menneskelige studier og kan ikke betraktes som sikre på grunn av faktorer som kanskje ikke har blitt regnskapsført i denne studien.
- Rollen til koffein og kaffe i hjertesykdom forblir noe kontroversiell, men mindre så enn i tidligere tiår, med moderat til høyt forbruk som ikke viser økt risiko for hjertesykdom i prospektive studier av store populasjoner.
