Gikk du i 30 minutter og pedometeret ditt leser bare 100 trinn? Pedometre og treningsbånd kan overvåke eller undercount trinn av flere grunner. Pedometeret kan være dårlig, eller det kan være noe du kan rette med et nytt batteri eller bedre slitestilling. Lær om de vanligste problemene.
1Pedometer er vinklet og teller noen få skritt
Gammelskolevektometre bruker en pendelmekanisme og må bæres i en bestemt posisjon for å kunne telle trinnene nøyaktig. Hvis den er vippet fremover eller bakover eller side til side, teller det ikke hvert trinn. Prøv å plassere det på taljebåndet eller klippe det på lommen. Hvis du ikke kan få en nøyaktig avlesning, er det best å bytte til en lommepometer eller et treningsbånd som bruker en akselerometermekanisme eller en akselerometerbrikke. De 2-akse-modellene tåler litt tilt, men de 3-aksede modellene og de med en akselerometer-chip (som funnet i treningsbånd) påvirkes ikke av tilt.
2Klær det i feil posisjon
Klemmetrinnene er ment å brukes på taljebåndet, mens treningsbånd er ment å bli slitt på håndleddet. Instruksjonene vil vanligvis vise en posisjon, men det kan ikke være riktig for en persons kroppsform og strid. Forsøk å finne den beste stillingen for pedometre som er slitt på midjen, som vil være et sted mellom hoften og navlen i en posisjon der pedometeret ikke vil bli vippet fremover, bakover eller sidelengs.
Forsøk på å bruke en pedometer på nye måter som klippet til lomme, sokk eller bH kan gi unøyaktige resultater. Hvis du prøver å hakke din pedometer eller treningsbånd ved å ha på deg på din sko mens du pedaler en syklus, kan du få bare noen få skritt, eller du kan rakke opp en haug.
Pedometre som er betegnet som lommets pedometer, er tolerante for flere posisjoner, men de har også sine grenser for nøyaktighet. Fitnessbandspenometre som Fitbit ber deg om å angi om du har det på ditt dominerende eller ikke-dominerende håndledd og da vil det justere følsomheten tilsvarende.
3Opprettelse av tilbakestillingsknappen
Enkle trinnmåler kan ha en tilbakestillings knapp, og det kan være lett å treffe det ved et uhell. Helbredelsen for dette er å få en skridttæller som har et deksel over tilbakestillingsknappen eller har innspilt knapper som er vanskelig å trykke ved et uhell. Noen trinntakere holder en daglig teller, og trykker på reset bare sletter gjeldende økt, ikke total. Heldigvis har de fleste treningsbånd og aktivitetssporere ingen tilbakestillingsknapp, de fortsetter å telle trinn så lenge de har batterilevetid.
4 Ikke slå den på
Noen pedometer har på / av-brytere. Finn instruksjonene for å se hvordan du slår på den. Nye pedometer kan ha en fane over batteriet som må fjernes før det vil fungere. Kontroller alltid pedometeret ditt etter et minutt gange for å se om det teller trinn eller må slås på eller flyttes.
5 Hit på gulvet
Pedometre er kjent for å fly av deg eller håndleddet (spesielt i toaletter). Hvis pedometeret bare tok en tommel og nå fungerer det ikke, det er sannsynligvis brutt permanent. Du kan prøve å fjerne batteriet og erstatte det i håp om at dette vil gjenopplive det.
Den beste forebyggingen for denne vanlige ulykken er å bruke en pedometer sikkerhetsbinder. Du kan kjøpe en eller bare lage din egen ut av noen snor og en sikkerhetsnål.
Hvis treningsbåndet ditt ikke forblir stengt på håndleddet, kan du legge til en o-ring fra maskinvarebutikken som en "keeper". Eller, du kan kjøpe en Bitbelt, som er en bredere silikone loop som kommer i farger for å mikse eller matche med treningsbåndet ditt.
6Battery er død
Et pedometerbatteri varer i seks måneder til et år med vanlig bruk. Fitness band må kanskje lades opp hver dag eller noen få dager. Etter hvert som batteriet går ned, kan walkeren se flaky readings-teller for få eller for mange trinn. Hvis du har brukt pedometeret i noen måneder uten problem, kan dette være årsaken til nylig unøyaktige avlesninger. Hvis det er en ny skridtteller, prøv å bytte batteri for å se om det korrigerer problemet. Det kan ha blitt solgt med batteriet som allerede kjører.
Hvis din Fitbit eller annen oppladbar treningssporing må lades opp oftere enn vanlig, gjør du en hard reset. Sjekk nettsiden for instruksjoner. Dette kan kurere overdreven batteridrift for Fitbit Alta og andre modeller.
7Pedometer Got Wet
Få pedometre er vanntette. Hvis du har gjort en feil og nedsatt pedometeret, kan du prøve å redde det ved å ta ut batteriet (hvis det er mulig) og la det tørke en dag eller to på et varmt og tørt sted før du setter batteriet på igjen. Du kan kanskje Vil bruke en hårføner for å forsiktig blåse den tørr (på lav eller ingen varme). Hvis det fremdeles viser et tomt skjermbilde eller en merkelig mengde tall, er det sannsynligvis utenfor redning.
8Looking i feil modus
Mange trinnmålere har forskjellige skjermmoduser som viser avstand, kalorier som er brent, treningstid, fart, stoppeklokke og andre data i tillegg til en trinntelling. Kontroller at du ser på høyre skjermmodus. Hvis avstanden virker rart, sjekk for å se om det viser kilometer eller miles.
Hvis du sjekker en app, må du sørge for at du har synkronisert dataene og ser på den riktige dagen. Det kan ta en stund for tallene å oppdatere etter synkronisering.
9Mekanismen blir gammel
Billigere pedometre bruker en fjærmekanisme som mister sin spenning som den alder. Etter en million trinn har de en tendens til å overstige trinnene. De billigste hårspringmodellene er de raskeste, men spolte fjærer blir også eldre. Dette fører til unøyaktige trinntall. Se etter en pedometer med en piezo-elektrisk akselerometermekanisme eller en treningssporing som bruker en elektronisk brikke. De kan koste mer, men de er stille og opprettholder nøyaktigheten deres lenger.
10Gjennom å sette stridlengde og vekt
Stegtallet bør ikke påvirkes av en feil stridlengde eller vekt, men du må sette disse nøyaktig for å få et godt estimat av avstand og kalorier som er brent. Kontroller pedometerinstruksjonene og ta deg tid til å få et godt estimat av stridlengden. Hvis du går en målte kilometer, og den ikke stemmer overens med pedometeret, øker du trinnlengdeinnstillingen hvis den undervurderer avstanden (si at du gikk 0.75 miles i stedet for 1 mil av banen) og reduser stridlengden hvis den overvurderer (sier at du gikk 1,25 miles på en 1 mile kurs.) Ikke undervurder vekten din – du brenner flere kalorier per kilometer jo mer du veier.
