Vi lever i en kultur som har en tendens til å være veldig fremtidsrettet, som i kontinuerlig fokus på neste mål, en kommende hendelse eller en fremtidig milepæl. Det er mange fordeler å være tilstede i her og nå ved å øve oppmerksomhet, blant annet å kunne nyte og oppleve hva du gjør på et gitt tidspunkt. Men det er også smart å slå din mentale pause-knapp noen ganger for å sette pris på dine prestasjoner til dags dato.
Dette gjelder spesielt med utfordrende fysiske sysler som innendørs sykling. Ta et øyeblikk til å sette pris på suksessene dine, spesielt i situasjoner hvor du ikke konkurrerer mot andre eller målbare referanser, kan motivere deg til å fortsette det gode arbeidet du har gjort og sikte på nye personlige beste.
Med dette i bakhodet er det syv mulige seire å se etter og feire med innendørs sykling:
Du kan opprettholde et nytt nivå av motstand.
Når du legger merke til at du kan opprettholde en høyere motstand for lengre tid – om sykkelen din har en datamaskin som registrerer ditt utstyr eller dreiemoment eller du kan bare føle forskjellen – det er et tegn på at du blir sterkere og bygger kardiovaskulær kondisjon og utholdenhet. Bare vær sikker på at tempoet forblir i en sikker sone, ideelt over 50 RPM.
Du kan sprette raskere og / eller lenger.
Uansett om du gjør en løpedagstur eller sprint under en intervalltrening, å være i stand til å opprettholde et tempo på 110 RPM mot mer motstand eller i lengre tid er en betydelig milepæl.
Det betyr at du utvikler styrke og utholdenhet, så vel som fart. Så vær oppmerksom på denne typen fremskritt og stolthet på det!
Du har mer energi under og etter dine syklustimer.
Det høres motintuitivt, men utøver fysisk energi i høyintensitetsaktiviteter som innendørs sykling kan hjelpe deg med å få mer energi.
Det er et spørsmål om konditionering, ren og enkel: Når du utvikler kardiovaskulær kondisjon og styrke, vil det ta lengre tid for deg å bli sliten når du trener og når du ikke er. Føl forskjellen, og du vil bli inspirert til å fortsette å ri!
Du har gått ned i vekt eller fått muskeldefinisjon.
Hvis du har holdt dine matvaner mer eller mindre de samme, og du har gjort innendørs sykling regelmessig, kan du se positive endringer på skalaen (hvis du vil gå ned i vekt), eller du kan legge merke til større muskelton og definisjon i dine legger. Begge er gode endringer. Bask i dem!
Du føler deg sterkere mens du klatrer åser.
Når du kommer til det punktet hvor du kan svekke motstanden din for å simulere en tøff bakke klatre og du kan takle det med verve og et tempo på 50 eller 60 RPM eller høyere, vil du føle deg som en badass. Og med god grunn – det er et sikkert tegn på at du har bygget opp stor styrke i beinmuskulaturen.
Du har lagt merke til at ditt mindre dominante ben har blitt sterkere.
Det er ikke uvanlig at folk har muskel ubalanser, enten det er mellom deres høyre og venstre ben eller deres quads og deres hamstrings. Hvis du har variert rittene dine og gjort en innsats for å presse på pedaler med ditt mindre dominerende ben (eller la det gjøre mer av arbeidet noen ganger når du kjører), styrker du svakere beinet. Det er en bemerkelsesverdig prestasjon.
Du føler deg bedre i kroppen din.
