Pilates og yoga er komplementære praksis som har både likheter og forskjeller. Utforsk de viktigste forskjellene når du ser på fem øvelser som Pilates og yoga deler.
Forskjeller i Pilates og Yoga Øvelser
Hvordan nærmer Pilates og Yoga bevegelse? En av de betydelige forskjellene mellom Pilates og yoga er at Pilates øvelser er veldig rettet mot å utvikle kjernestyrke og effektive bevegelsesvaner som oversetter til dagliglivet.
Yoga utgjør også utvikle kjernestyrke. Men yoga er mer strekk og fleksibilitetsorientert, og kanskje mindre interessert i daglig bevegelsesmekanikk enn å utvide bevisstheten gjennom bevegelse.
Pilates øker også fleksibiliteten og har en sterk kroppsdel / integrativ komponent. Forskjellen mellom de to er graden av fokus.
Pilates og Yoga som kropps- / sinnspraksis
En av de mest åpenbare likhetene mellom Pilates og yoga er at de er både kroppslig / mentale disipliner. Hensikten med begge er å bringe kroppen og sinnet sammen på en måte som øker bevisstheten og løfter den generelle livserfaringen til utøveren.
Enhver kroppslig integrativ praksis kan utvikle seg til en åndelig vei. I yoga er denne hensikten ofte åpenbart uttrykt, mens i Pilatesprinsippene denne muligheten kan bli anerkjent, men er sjelden direkte adressert.
Nå, la oss se hva noen øvelser som Pilates og yoga har til felles, sier om deres relative tilnærminger til bevegelse.
Åpen benbalanse / båtposisjon
En kjerneforsterker, dette trekket er kjent for både Pilates og Yoga-studenter. Yoga kan presentere båt med bena sammen, og med eller uten å gripe anklene.
I Pilates åpne benbalanse er beina i V-form og anklene holdes. Den grunnleggende bevegelsen, ved hjelp av bukene for å holde kroppen i en V mens den ligger på, eller like bak, er sitbenene de samme for begge.
Denne øvelsen bringer opp en annen generell forskjell mellom Pilates og yoga, som er at selv om det er noen holdbare stillinger i Pilates (som denne), fortsetter Pilates generelt å bevege seg. Åpen benbalanse er også en del av Pilates øvelses teaser og åpen benrocker.
Roll Over / Plough Pose
Skjemaet for denne øvelsen er svært lik Pilates og yoga, men det viser også noen av forskjellene i vekt mellom de to disiplene.
I yogaploven er det tatt vare på å rulle over og ned, men vekten er på strekningen, som kan holdes i lang tid.
Pilates rollover er gjort som en kontinuerlig flytende bevegelse, med fokus på magekontroll for å gå opp og ned, og koordinere med pusten.
Når du ser på instruksjonene fra Pilates og fra yoga, legg merke til variasjonene i armplassering, og proppen som brukes i yoga. Men merk også den klare tilpasningen, med skuldre ned og åpne kister, vist i begge versjoner
Swan / Cobra
Til tross for deres helt forskjellige dyrenavn, er Pilates swan og yoga kobra i utgangspunktet den samme øvelsen. Både yoga og pilates øker strekningen av dette trekket ved å rette armerne videre.
Yoga-utøvere vil ofte kombinere kobra med andre stillinger. For eksempel kan de glide inn i den fra plank posisjon eller flytte fra kobra til oppovervendt hund.
Begynnestillingen for Pilates-svan er alltid på magen. Også i Pilates er pustemønsteret for svan spesifikt-inhalerer for å strekke seg ut, puster ut for å frigjøre.
I yoga kan eller ikke være et pustemønster gitt, og toppen av posen holdes ofte for mer enn ett pust.
Frontstøtte / Plank
Plank er i det vesentlige det samme for både Pilates og yoga. Tanken er å holde kroppen i en rett linje med skuldrene nede og brystet åpent. Pilates-planken kan legge vekt på å holde magen i mer, og yoga-planken kan holde planken i lengre tid, men planken er i hovedsak en tradisjonell yoga-bevegelse som man også finner i Pilates mattearbeid.
Plank har blitt kalt frontstøtte i Pilates, men det synes å være å gi vei til det mer tradisjonelle navnet på planken. Både yoga og pilates gjør dette flyet mer utfordrende ved å løfte ett ben, deretter den andre.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Fire Limbed Staff Pose)
"Plank til Chaturanga." Hvis du tar en yogaklasse, vil du sannsynligvis høre det frase mange ganger. Moving fra planken legger seg ned i yoga med fire limede stabsposer er den senkende delen av en push-up. I yoga, blir dette trekket ofte ikke fulgt av å skyve direkte tilbake opp i planken, som man ville i en Pilates presse opp. Det er mer sannsynlig å bli brukt som en overgang flytte inn i en annen pose som nedover eller oppovervendt hund, og derfor kommer det rundt så jevnlig i en yoga trening.
Pilates push up er en av Pilates mat øvelsene som er mest lik en yoga sekvens. Som en øvelse som strømmer med pusten fra stående, ned til plank, skyv opp, og tilbake til stående, det minner om soloppskriften, men med tre fulle push-ups satt i midten.
Det er verdt å merke seg at både Pilates og yoga behandler push-up-stillingen annerledes enn en standard militær-push-up. I både Pilates og Yoga er justeringen av armene slik at skuldrene roteres bak og ned og brystet er veldig åpent. Dette oppnås ved å plassere hendene slik at fingrene vender fremover og roterer armene litt utover.
I tillegg holder både yoga og pilates armene nær sidene og parallelt med kroppen. Derimot blir det ofte gjort en militærstiltrykk med hendene slått inn og albuene spredt ut til sidene
