En 8K kjøring er 8 kilometer lang, noe som tilsvarer 4,97 miles. 8 km eller 5 km avstand er en populær for racer. Hvis du nylig har begynt å løpe, er et 8K-løp en god introduksjon til road racing, selv om de fleste nye løpere liker å starte med en 5k (3,1 miles) som deres første road race. Selv om 8K løp er ikke like vanlige som andre raseavstander (som 5K og 10K), kan du kanskje finne noen lokale.
En 8K (eller 5-mile race) er et godt neste skritt etter at du har fullført en 5K-løp.
8K Treningsskjemaer
Hvis du har funnet et lokalt 8k eller 5-mile løp, og du er interessert i å kjøre det, her er noen gratis 8K treningsprogrammer:
- 8-Week 8K Treningsplan for nybegynnere og avanserte nybegynnere: Den første 8-timers treningsplan er laget for nybegynnere som ønsker å komme til målstreken i et 8k eller 5-mile løp. Det antas at du allerede kan kjøre minst en kilometer. Tidsplanen for avanserte nybegynnere er laget for løpere som er litt utover det totale begynnelsestrinnet og kan løpe opptil 2 miles samtidig. Det er bra for de som kanskje aldri har kjørt et 8k eller 5-mile løp før, men ser etter en tidsplan som er litt mer utfordrende enn 8K Beginner Schedule.
- 6-Uke 8K Intermediate Training Schedule: Dette seks ukers 8K treningsprogrammet er designet for mellomliggende løpere som ønsker å trene for en 8K-løp. Denne timeplanen fungerer også for noen mellomliggende løpere trening for en 5-mile løp. Programmet forutsetter at du allerede kan kjøre minst 4 miles.
- 6-ukers 8k Avansert treningsplan: Dette 6-ukers 8K treningsprogrammet er designet for avanserte løpere som ønsker å kjøre et vellykket 8K-løp. Denne timeplanen fungerer også for alle avanserte løpere trening for en 5-mile løp. Programmet forutsetter at du allerede kan kjøre minst 6 miles.
