Hvis sykling er en del av treningsrutinen, kan du ha en førrittrutine som inkluderer å pumpe dekkene dine på å fylle vannflasker og pakke et par energistenger eller ha en matbit. Men det er ikke en dårlig ide å få en vane med å gjøre en rask sikkerhetskontroll for å sikre at sykkelen din også er i god stand.
Sykler, selv om det er ganske enkelt, kan være finaktige maskiner for å opprettholde.
Mindre slitasje kan legge opp og over tid, det kan føre til mekanisk svikt. For å unngå å ha en sammenbrudd i midten av ingensteds (eller et sted du helst ikke vil være) ta et øyeblikk å løpe gjennom en rask sjekkliste før turen og sørg for at du har det du trenger for en trygg og hyggelig tur. Dette er noen av elementene du bør vurdere å ta på en lang sykkeltur.
De fleste nødutstyr vil passe lett i en spesiell pose som festes under sykkel setet. Disse posene selges på sykkelbutikker og kommer i en rekke størrelser og stiler.
Sikkerhets- og nødreparasjons sjekkliste
- Riktig passende hjelm
- Solbriller eller annen øyebeskyttelse
- Pumpe (betrakt pumperamme som festes på sykkel)
- Patch kit eller reservedeler
- Verktøy for grunnleggende reparasjoner, inkludert skiftenøkler som passer på sykkelen din
- Regnutstyr
- Ditt førerkort eller annen ID, pluss en beredskapskonsulent og medisinsk informasjon
- Førstehjelpskasse
- Reflektor og blinkende baklyslampe
- Fargerikt klær for å forbedre synligheten
- Noen få dollar for nødsituasjoner
Pass på at du vet hvordan du skal reparere en flate dekk og trene hjemme før du trenger å gjøre det på veien. De fleste sykkelbutikker tilbyr kurs på grunnleggende sykkelreparasjon.
Cykling Komfort og klær Sjekkliste
- Polstret hansker for å redusere trykk og "road shock", noe som kan føre til nummen eller prikkende fingre
- Sykkelsko med faste såler gjør pedalen mer effektiv.
- Bike shorts med polstret fôr eliminerer sømmer og gjør sykling mer behagelig.
- Anatomisk sykkel sete. Sykkelseter (sadler) kommer i en rekke former og størrelser. For å finne det beste for deg, prøv flere typer.
- Jakke for å blokkere vind og regn.
- Armoppvarming, benoppvarming, ekstra klær som passer
- Klær som tapper fuktighet, holder deg tørr og behagelig.
- Solkrem
- leppebalsam med solbeskyttelse
Mange syklister bruker klemløse pedaler som gjør at sykkelsko kan låses på plass. En enkel vri på foten frigir skoen fra pedalen. Klemløse pedaler gjør det mulig for syklister å trekke seg opp, så vel som å trykke på pedaler og skape et mye mer effektivt pedalslag og raskere hastigheter.
Andre Essentials Sjekkliste
- Kart eller cue ark eller gode retninger
- Energimat, snacks eller ekstra penger
- Tilstrekkelig vann og vann flaske bur eller hydrering pakke
Pre-Ride Safety Inspection
Før hver tur, utfør en sikkerhetskontroll av sykkelen din. Dette trenger bare å ta et minutt eller to, men vil bidra til å forebygge unødvendige ulykker.
- Kontroller dekkene for riktig oppblåsing (merket på siden av dekket). Kontroller dekkens slitebrett for mye slitasje eller annen skade, for eksempel innebygd glass eller andre gjenstander.
- Kontroller bremsene. Spinn hjulene for å sjekke for gnidning og bruk bremsene for å sikre at de stopper sykkelen jevnt og jevnt. Kontroller bremseklossene for mye slitasje.
- Kontroller kablene og huset for å sikre at det ikke er splittring eller splitting.
- Kontroller hjulene for hurtigutløser for å sikre at de er sikre.
- Kontroller eventuelle løse deler eller andre mekaniske problemer.
- Kjør en langsom hastighet og kontroller sykkel, bremser og skift før du forlater oppkjørselen din.
Følgende retningslinjer vil gå en lang vei for å nyte sykkelturen og vil ofte hjelpe deg med å forhindre uventede hendelser eller en lang tur hjem.
