Det meste av yoga-rampelyset går til de nye hybridtrender og stadig økende ekstremer av temperatur og atletiskhet. Og mens jeg alltid er opptatt av å prøve nye ting, noen ganger vil du bare ha en gammeldags strekning, kanskje med litt chanting? Jeg snakker om mild yoga, gjort for glede av strekk og stillhet i sinnet, ikke for kalorier brent.
Gentle yoga-stiler er kanskje ikke i nyhetene, men de har fortsatt en viktig rolle å spille på yoga-spektret.
Hva betyr mildt?
Ordboken definisjonen av mild er i tråd med moderat eller mildt. Så når en yogaklasse beskrives som "mild", hva bør du forvente? Gentle har blitt innført i yoga leksikonet for å beskrive en stil av praksis som fokuserer på strekking og pust, ikke prestasjoner av styrke eller ekstrem fleksibilitet. Likevel, bør du ikke forvente å tilbringe hele klassen i en liggende stilling innpakket i et teppe (prøv restorative hvis det høres tiltalende). Du kan gjøre stående stillinger, fremoverbøyninger, og til og med lavt tilbakeslag i tillegg til sitte strekker.
Betyr Hatha Gentle?
Ikke nødvendigvis. Selv om mange hathaklasser er milde, er ordene ikke synonymt. Hatha yoga er en mye mer generell betegnelse som egentlig kan bety enhver form for fysisk yoga, selv om det ofte brukes til å indikere en klasse som ikke er strømningsorientert.
En mild klasse kan inkludere litt vinyasa-strøm, men poenget er ikke å øke hjertefrekvensen eller prøve å få beinet ditt bak hodet. Det er å justere inn i kroppen din og pusten din. Forvent propstøttede stillinger med vekt på strekking. Er det mild yoga for deg?
Gentle yoga klasser kommer til å bli akseptert av nybegynnere og folk som er fysisk utfordret. De kan omfatte meditasjon. De er ment å være beroligende og redusere stress.
Gentle Styles
Begynnernivåklasser i følgende yoga-stiler er gode steder å starte utforskningen av mild yoga. Men klassene varierer, til tross for hvordan de er merket. Snakk med lærer eller studio direktør på forhånd for å finne ut om de anser klassen å være forsiktig.
Integral
Kripalu
- Sivananda
