Hot yoga kan referere til noen yoga klasse gjort i et oppvarmet rom. Selv om det er noen yoga-klasser, er Bikram Yoga den opprinnelige varme yoga og blant de mest kjente. Selv om noen mennesker kan bruke "hot" og "Bikram" utvekslingsmessig, er sannheten at alle Bikram Yoga er varme, men ikke alle hot yoga er Bikram.
Hot Yoga
Hot yoga har ofte en tendens til å være en flytende vinyasa-stil av praksis der læreren instruerer elevene i en rekke sammenhengende poser.
Under klassen opprettholdes rommet vanligvis ved en temperatur på 95 til 105 F. Som du kan forestille deg, gir en kraftig yoga-økt ved høye temperaturer kroppen svært varme og fremkaller overfylt svetting. Hensikten er at varmen løsner musklene, og svetten hjelper til med å rense kroppen din.
Bikram Yoga er bare en stil med hot yoga. Andre populære hot yoga-alternativer inkluderer den kanadiske importen Moksha Yoga (kjent som Modo Yoga i USA) og CorePower Yoga, en raskt voksende kjede. Mange lokalt eide og uavhengige yoga studioer tilbyr også sin egen stil med oppvarmede klasser.
Tips og forholdsregler
- Det er viktig å ha din egen yoga matta når du gjør varm yoga siden du vil svette mye. Yogitoer Skidløse mattehåndklær (eller andre lignende produkter) er populære varme yoga tilbehør. Disse håndklær er plassert over matten for å absorbere svette og forbedre trekkraften.
- Svette du gjør i varm yoga betyr også at du vil velge riktig yoga slitasje. Vanligvis finner kvinner og menn at tettsittende topper og capris eller lange bukser er best for å hindre glidning under poser.
- Den faktiske temperaturen i en varm yoga klasse vil variere etter stil og studio. Noen kan være så varme som 108 F, noe som gjør at 75 F-rommene virker nesten kjølige.
- "Svette ut giftstoffer" fangstfrasen er populær blant hot yoga-studenter. Sannheten er at svetting ikke egentlig er en del av avgiftningssystemet til kroppene våre, men det kan få deg til å føle deg bedre til slutt.
- Sørg for å drikke rikelig med vann før, under og etter klassen, slik at du ikke blir dehydrert. Det er ikke tilrådelig å spise innen to timer før du tar en klasse.
- Varm yoga anbefales ikke for gravide, siden det kan øke kjerne kroppstemperaturen.
Bikram Yoga
Bikram Choudhury er en varm yoga innovatør og grunnlegger av Bikram Yoga. Hans metode er den opprinnelige stilen som skal settes i et varmt rom. Det er en serie med 26 stillinger, inkludert to pranayama øvelser, hver av dem utføres to ganger i en enkelt 90-minutters klasse.
Choudhury, som ble født i Calcutta, India, i 1946, var en yoga-mester i sin ungdom, som var hans kone Rajashree. I 1974 grunnla Choudhury Yoga College of India i Beverly Hills, California, for å undervise sin metode. Det ble snart en av de mest populære stilene av yoga asana praktisert i Vesten.
Som Bikrams yogaklasser begynte å tegne medlemmer av Hollywood-eliten, begynte han på en stadig mer livlig livsstil. Han ble kjent for sin flåte av sportsbiler og for å ha på seg dyre smykker. Den vellykkede yoga guru ville imidlertid bli involvert i søksmål og seksuelle overgrep påstander.
Bikram og Copyright
I 2002 var Choudhury opphavsrettslig beskyttet av sin serie på 26 poser gjort i et varmt rom.
Han har siden vært involvert i en rekke juridiske tvister, både over uautorisert bruk av hans navn og bruken av hans metode under et annet navn.
Choudhury saksøkte med suksess i Los Angeles yoga studio i 2003 for brudd på opphavsrett og varemerker. Han ble saksøkt i 2004 da han ble saksøkt av en San Francisco-basert kollektør av hot yoga lærere. Denne gruppen hadde mottatt opphørsbestemmelser om deres ulisensierte bruk av Bikram-metoden. Saksøkerne hevdet at yoga ikke kan opphavsrettsbeskyttet. Partene nådde et oppgjør i 2005 hvor Choudhury ble enige om ikke å suge dem og de ble enige om ikke å bruke Bikram-navnet.
Choudhury arkiverte en annen profesjonell drakt i 2011. Denne gangen var det mot New York-baserte studio Yoga to the People, som tilbyr yogaklasser ved donasjon i flere amerikanske byer. Denne saken ble avgjort i 2012 da Yoga to People-eieren Greg Gumucio ble enige om å slutte å bruke Bikrams navn og serie. Selv om saken ikke ble behandlet, var det signifikant fordi U.S. Copyright Office kunngjorde at den tidligere utstedte opphavsretten til Bikrams serie var en feil.
Bikram og seksuelt overgrep
I 2015 skiftet fokuset på Bikrams juridiske problemer bort fra beskyttelsen av hans yoga-metode. Han ble gjenstand for minst seks sivile rettssaker som påstod at seksuelle overgrep eller voldtekt går tilbake en rekke år.
Selv om detaljene varierer, indikerer de et mønster av Choudhury preying på unge kvinnelige yoga studenter og lærere, ofte de som deltok i hans intensiv lærerutdanningsprogram. I begynnelsen av 2016 regjerte en Los Angles-domstol til fordel for Choudhurys tidligere juridiske rådgiver, som sa at hun ble sexuelt trakassert og sparket fra sin stilling for å undersøke andre kvinners trakasseringskrav.
Rundt samme tid indgav Rajashree Choudhury seg for skilsmisse. Bikram flyktet også i USA. I mai 2017 ble det gitt ham en arrestordre, og i november hadde han og hans firma inngått konkurs.
Implikasjoner
Choudhury faller kan fungere som en advarsel i yoga-samfunnet. Naturen til øvelsen danner ofte nære relasjoner, og noen mennesker kan velge å dra nytte av dette.
Bikram-studioer er åpne og mange drives av uavhengige instruktører. Av denne grunn er det viktig å huske at bare grunnleggeren har blitt involvert i urettferdighet i disse tilfellene.
Et ord fra Verywell
Hot yoga er et levedyktig alternativ for mange yoga studenter, selv om det er betydelig mer intens enn klasser som tilbys i kjøligere rom. Før du tar en klasse, bør du vurdere eventuelle medisinske forhold du har og snakke med legen din om hvorvidt det er riktig for deg.
