En hjertefrekvensmåler er en enhet du bruker som mål og viser hjertefrekvensen. Det registrerer hvert hjerteslag og teller det og viser antall slag per minutt. Personlige hjertefrekvensmonitorer brukes til å måle treningsintensitet.
Også kjent som: HRM, Polar skjerm, hjertefrekvensmåler
Hjertefrekvensmonitorer kan kontinuerlig spore og registrere hjertefrekvens under trening, sammenlignet med en on-demand pulsmåler som bare viser en verdi på et enkelt punkt.
Dette frigjør atleter fra å måtte stoppe og ta puls for å avgjøre hvor intens det de trener. Mange modeller har indikatorer som viser om de trener i sin valgte hjertefrekvenssone og gir varsler når de er over eller under sone. Dette gjør at treneren kan justere treningen for å holde seg til sin hjertefrekvens ved å bremse eller forskynde eller endre helling eller motstand.
- Bruk av hjertefrekvensmåler
- Før du kjøper en hjertefrekvensmåler
Mange hjertefrekvensmonitorer lagrer og viser treningspuls på en graf i forhold til tid, hastighet, høyde og andre aspekter målt under treningen. Tiden i forskjellige hjertefrekvenssoner kan vises på slutten av treningen. Enkelere hjertefrekvensmonitorer kan bare vise den gjennomsnittlige hjertefrekvensen for økten.
Heart Rate Monitor Design
Polarfirmaet grunnlegger Seppo Säynäjäkangas oppfunnet den trådløse personlige hjertefrekvensmonitoren i 1977 i Finland.
Hans firma var medvirkende til å popularisere det for utøvere over hele verden gjennom 1980-tallet.
Den trådløse EKG-nøyaktige hjertefrekvensmåleren bruker en stropp rundt brystet som har elektrodesensorer som kan oppdage hjerteens elektriske aktivitet som det slår. Den overfører deretter disse dataene til en mottaker som behandler og viser signalet som slag per minutt.
- Brystbeltet kan være laget av plast, elastisk eller stoff med sensorene innebygd i den eller festet. Sensorer kan legges inn i stoffet til en sportsbøyle eller skjorte i stedet for en stropp. De originale sensorene trengte å ha fuktig kontakt med huden for å få nøyaktige avlesninger.
- Signalet ble opprinnelig sendt av radiobølger til mottakeren. Teknologien har utviklet seg for å sende den gjennom ANT eller Bluetooth. Dette gjør det mulig for enheter som mobiltelefoner og andre mobile enheter å bruke apper til å motta data fra hjertefrekvensmålerne.
- Mottakeren kan være en klokkevisning, en bærbar enhet, treningsbånd, montert skjerm for sykkel, konsoller på tredemøller og andre kardio-maskiner eller mobilapps.
Hjertefrekvenssoneopplæring med hjertefrekvensmåler
Walkers, løpere, syklister bruker hjertefrekvensmonitorer for å oppnå intensiteten i treningen de ønsker og å holde seg i deres valgte hjertefrekvenssone. Ulike modeller har andre funksjoner som stoppeklokke, tid på dagen, forhåndsinnstilte treningsøkter, kalorier som er brent.
LED hjertefrekvensregistrering – Stroppløs hjertefrekvensmåler
Slitesterke enheter utvikles som bruker LED-lys for å oppdage blodstrøm og telle hjertefrekvensslag per minutt. Fitnessband som Fitbit Charge HR og smartwatches som Apple Watch bruker LED lyser for å lese hjertefrekvens kontinuerlig under treningsøktene, eller på forespørsel på andre punkter på dagen.
Noen eksperter sier at denne teknologien fortsatt er for ung til å produsere nøyaktige avlesninger, og det er gjenstand for et søksmål innlevert i 2016 mot Fitbit.
