Det er din beslutning å øve avholdenhet. Du er den som er i kontroll, og du har alltid muligheten til å bestemme seg for å holde seg fra å ha et seksuelt forhold. Avholdenhet er det eneste prevensjonsmiddelet som er 100% effektivt for å forhindre graviditet og seksuelt overførbare infeksjoner. I et forhold vil abstinens bare fungere når begge parter er enige om det. Husk at det i tide kan forandre forholdet ditt. Din beslutning om å være avholdende kan også endre seg – dette er også greit. Valget er alltid ditt!
Bestem hva du vil gjøre om sex
Det er viktig at du bestemmer deg for hva du vil gjøre om sex på et tidspunkt når du føler deg klar, nykter og god om deg selv. Prøv å være klar over årsakene til at du vil øve avholdenhet. På denne måten, hvis du befinner deg i en seksuell situasjon, kan du minne deg om hvorfor du tok avgjørelsen om å være uholdbar.
Gjør seksuelle beslutninger på forhånd
Det er nyttig å bestemme på forhånd hvilke seksuelle aktiviteter (hvis noen) du vil være villig til å delta i. Ta deg tid til å vurdere nøyaktig hva som er uholdbart, vil bety for deg. Det er også fordelaktig å planlegge (på forhånd) hvordan du vil si nei til seksuelle aktiviteter, eller hvordan du kan unngå å komme deg inn i potensielle seksuelle situasjoner. Tenk på atferdsmessige tegn eller ord som vil formidle avholdelsesbeslutningen din (til og med øve på å si din beslutning og protester høyt).
Snakk med partneren din
Pass på at du forteller partneren din klart og på forhånd hva du er og ikke er villig til å delta i. Prøv å ha denne diskusjonen før ting blir seksuelle, da det kan være vanskelig å være klar over hva du vil når du blir vekket Vær ærlig om dine følelser og verdier, samt å være grei om grensene du setter inn.
Unngå høytrykkssituasjoner
Prøv å holde seg borte fra situasjoner der det kan være vanskelig å si nei (for eksempel et tomt hus eller en bils baksete). Det er også nyttig å holde seg nykter når det er mulig med eventuelle partnere (som å bruke alkohol eller narkotika kan skyte din beslutning og vurdering). Vær oppmerksom på innstillinger som potensielt kan utfordre din beslutning om å forbli uholdbar og lage en plan for hvordan du kan unngå disse situasjonene.
Si "nei" som du mener det!
Hvis du befinner deg i en kompromissløs situasjon, si nei klart og mener det. Avholdenhet kan være spesielt utfordrende i tider som disse. Prøv å huske planen din på hvordan du sier "nei" kraftfullt. Hvis du finner deg selv vekk, tenk på konsekvensene av oppførselen din og årsakene til at du valgte å være uholdbar. Prøv det vanskeligste å ikke revurdere eller spørre din beslutning om å utøve avholdenhet mens du er i en seksuell situasjon. Gjør ditt beste for å følge med med din beslutning til du er i en situasjon der du kan tenke på det og revurdere din beslutning med et klart hode (og ikke noe press).
Lær om kroppen din
Mange har fortalt meg at forståelsen av kroppen din og å vite måter å holde den sunn, er nyttig for å opprettholde avgjørelsen om avholdenhet. Lær om seksuelt overførbare infeksjoner som ikke alle har botemidler eller behandling. Noen SOS, som herpes, vil vare hele livet ditt, og hiv kan føre til aids, noe som kan føre til døden. Dette kan bidra til å bekrefte din beslutning.
- Bestemme din fruktbare periode
Også forskning har vist at kvinner som praktiserer avholdenhet i 20-årene deres, kan ha spesifikke helsemessige fordeler over kvinner som ikke gjør det. Avholdenhet reduserer sannsynligheten for å bli infertil, utvikle livmorhalskreft og inngå en STD.
Opplær deg om fødselskontroll og trygg sex
Selv om du har valgt å utøve abstinens, er det gunstig å vite at de fleste ikke er forberedt på å beskytte seg mot svangerskap eller infeksjon når de har valgt å avslutte sin avholdenhet.
Ved å lære om de forskjellige prevensjonsmetodene som er tilgjengelige og hvordan du får tilgang til dem, vil du være klar hvis du skal skifte deg.
Finn ut om Nødpreventjon
Det er veldig viktig at du nå finner ut om nødkontakt, bare i tilfelle du har samleie når du ikke planla eller forventer å. Din intensjon kan være å øve avholdenhet; Men noen ganger er det veldig vanskelig å forutsi hvordan du kan handle når du presenteres med en fristende seksuell partner. Det finnes tilgjengelige prevensiver som kan tas opp til noen dager etter ubeskyttet samleie som er effektive for å forhindre graviditet. Planlegg B Ett trinn, ta handlingen, min måte og neste valg En dose kan enkelt oppnås uten disk, uten resept.
- Hvem kan kjøpe morgenen etter pillen?
- Slik bruker du morgenen etter pillen
Gjør din forskning og finn ut på forhånd hvilken av de lokale butikkene dine som har disse beredskapsalternativene for nødsituasjon – mens du tenker bra i stedet for å panikk etter det.
