En av de vanskeligste tingene om å løpe ute i kaldt vær er å håndtere kalde føtter. Dessverre fungerer ikke skoene og sokker du har på deg i varmere vær, om vinteren. Følg disse tipsene for å holde føttene varme slik at du kan ha en hyggelig vinterdrift.
Sokker
Pass på at du har et godt par sokker laget av stoffer som akryl, CoolMax eller ull som suger fuktighet fra føttene. Bruk aldri bomullssokker når du kjører fordi de holder svette og fuktighet ved siden av huden, slik at føttene blir våte og i fare for frostbit. Din kaldt vær sokker kan være tykkere enn ditt varme vær sokker og en lengre lengde for å dekke mer av ankel og kalv.
Varm opp på innsiden
Fødtene dine vil selvsagt være kaldeste i begynnelsen av kjøringen. For å unngå den ubehagelige følelsen for din første kilometer eller så, prøv å marsjere eller sakte jogge på plass i noen minutter før du går ut. Hvis du er på et løp, kan du gjøre det samme ved løpestart. Fortsett å bøye føttene eller jogge på plass, på tærne, for å holde blodet strømmer til føttene.
Bære to par sokker
Hvis det er veldig kaldt, må du kanskje ha to par sokker – et tynnere (syntetisk materiale) par som er nærmest føttene og et tykkere (ull) par over dem. Den eneste advarselen for denne strategien er at du må være forsiktig med at løpeskoene fortsatt passer riktig med ekstralaget. Du vil kanskje kjøpe et annet par løpesko som er en halv størrelse større enn vanlige løpesko, slik at du har litt ekstra plass. For å forhindre at føttene svetter for mye, spray antiperspirant på dem før du setter på sokkene.
Varmere i skoene dine
Du kan finne engangsbeskytter for å glide i skoene dine eller bruke Grabber Hand Warmers til veldig kalde dager. Du tar dem bare ut av pakken og de oppvarmer seg gjennom en reaksjon med luft. Foten varmere design går under dine føtter. Du kan bruke håndvarmer typen inne i sokken din, på toppen av tærne. Når føttene er varme opp, kan du ta dem ut slik at du ikke overopphetes. Du kan holde dem praktiske i lommen for å varme opp hendene dine på slutten av kjøringen.
Unngå pudd, slush og snø
Stå av den våte bakken. Det kan virke som morsomt å løpe i snøen en liten stund, men føttene blir raskt våte og kalde. Våt føtter mister varme langt raskere enn tørre føtter, og kroppen din vil ikke være i stand til å holde temperaturen oppe på tærne.
Sko
For kaldt vær løp, se etter en løpesko med så lite maske som mulig, siden det er der den kalde vinden eller vannet kommer igjennom for å slappe av føttene. Hvis du ikke kan unngå å løpe i snøen eller snu, kan du tenke på å kjøpe løpesko, som kommer inn i menns og kvinners design. Mange stiler er noe vannavstøtende og vil gi deg litt mer trekkraft i snøen.
Kles for kaldt vær og bruk en lue
Hold resten av kroppen din isolert slik at du har nok varme til å sende til føttene. Lær å kle på kaldt vær som løper fra topp til tå. Under varmere vær er du fokusert på å være kult, men om vinteren må du også beskytte mot kulde. På toppen, bruk en ull eller syntetisk blandingshue som vil veie bort svette og beskytte hodet og ansiktet fra vintersolen. Det er vinter løpende hatter for menn og kvinner.
