Regn på løpedag kan forvirre planene dine for 10K, halvmaraton eller maraton for løpere eller vandrere. Du har sikkert trent mest på tørre dager, eller på regnfulle dager da du ikke brukte utstyr som var egnet for et løp. På løpedag vil du være med lett utstyr som vil forandre din skritt så lite som mulig. Du vil ha kompakt utstyr som du kan bære lett, og helst det er engangsbruk, slik at du kan kaste den hvis været rydder. For å holde med maksimalt som du ikke bruker noe nytt på løpedag, prøv disse ut i løpet av treningsvandringene og løp for å se hva som passer best for deg.
1Shorts eller et løpeskjørt
Bena dine er dryppe tørre, mens racingstropper, capris eller bukser blir soggy når de blir våte. Enda verre, de vil veke vannet oppover så vel som ned til du er drenket under midjen. På løpedag, planlegger å bære shorts eller kort kjørtkjørt-jo kortere jo bedre hvis det regner. Din shorts bør være hurtigtørrende og laget av svette-wicking (og regn-wicking) stoff. Selv om det er kaldt ute, blir beina varmere naken enn de blir når de er dekket av vått stoff.
2 Kortærmet skjorte eller tank
Som med shorts-du har det bedre med drypp-tørr hud enn å ha lange ermer som blir våte. Bruk den kortkjede sweat-wicking racing toppen som du sannsynligvis hadde på dine lange trening dager. Ikke vær bekymret for at armene dine blir våte. Det du må bekymre deg for, blir hypotermi fra våte klær under et langt løp eller etterpå. Velg en topp som ikke eksponerer noe stoff ut i ermene til en engangs regn poncho. Test dette under treningsløp eller tur.
3 Disponibel Rain Poncho
Du trenger vanntett beskyttelse, men du trenger ikke det for hele løpet. Snarere enn å ta med en høyteknologisk vanntett jakke, må du kanskje bære en del av løpet, bruke en engangs regn poncho. Vær oppmerksom på at ermene vil sannsynligvis bare gå ned til albuen din, og noen ponchos er for korte til å dekke alle dine shorts. Hvis ponchoen er for lang, kan den forstyrre din skritt. Plastponchos er ikke pustende, men en poncho har mer luftstrøm enn en jakke uansett.
4Disponible vanntette skostrekk fra hotell dusjkabinetter
Med mindre du regnet med et regnfullt løp, trente du sannsynligvis ikke i vanntette sko. Det er viktig å løpe i sko du har trent i. Du kan enkelt lage vanntette skodeksler ved å bruke engangs dusjkabinetter og duct tape. Disse fungerer overraskende godt for å holde mesteparten av regnet ut av skoene dine. Du vil fortsatt ha fuktige sokker, men skoene dine vil ikke kaste ut vann med hvert trinn.
5 Chafing Protection for brystvorter og Crotch
Selv om en sportsbjørn beskytter de fleste kvinner mot brystvorten, må menn huske å beskytte brystvorten sine i løpet av lengre løp. Begge kjønnene må huske å beskytte sine øvre lår og crotches fra smertefull chafing. Våt vær kan forårsake ekstra problemer, da Band-Aids mange menn bruker til brystvortevern, kan løsne på grunn av en våt skjorte. Bruk et smøremiddel som vaselin, SportShield, BodyGlide eller andre slike produkter på alle områder som kan hakke.
6På telefonen og elektronikken tørk
Ikke glem at elektronikk hater å bli våt. Klokker, mobiltelefoner, musikkspillere og treningssporere vil slutte å fungere når vann infiltrerer dem. Pass på at du har et vanntett deksel eller vurdere å bruke kondom som folk gjør for elektronikk i teaterproduksjoner.
7Trash Vesker til oppvarming
For billig og engangsbeskyttelse og bruk mens du varmer opp, ta en stor søppelpose fra kjøkkenskapet ditt og lage hull til hodet og armene. Du vil se mange kjørere som bærer søppelsekker før startpistolen. Husk at du ikke vil ha en hette for å holde vannet fra å rulle ned i nakken og soaking skjorten din.
8Newspaper Sleeves som armwarmers eller Legwarmers
Hvis temperaturen er kald, kan du fortsatt dekke armene og bena. Hvis du bor i et område hvor avisene kommer i plastdeksler for å beskytte dem mot regn, lagre disse for å bruke som engangs vanntett arm og bendeksler. Hvis du har større lår, vil du kanskje spare plast magasin deksler å bruke. Bare åpne begge ender og slipp røret over ønsket ledd. Bruk kanaltape for å sikre dem hvis de er for løse. Du vil vanligvis legge igjen albuen eller kneet ditt slik at du ikke begrenser bevegelsen. Disse kan bidra til å holde arm- eller benmusklene varme til tross for at skjorten din eller buksene er våte.
9Pakk tørkeklær og sko
Hvis det ser ut som regn, kontroller du et komplett sett med tørre klær og sko på raseutstyret, slik at du umiddelbart kan bytte til noe tørt for å holde deg unna en dårlig chill. Hvis de ikke har en girkasse, ta en venn med dem til målstreken eller få dem klar i kjøretøyet. Sørg for å pakke opp i varmebladet de vanligvis gir ut på finishen. Hvis de ikke gjør det, har du en venn klar til ferdig med et romteppe og / eller ditt tørre utstyr. Kroppen din vil kjøle seg veldig, veldig fort når du slutter å gå eller løpe. Du kan komme inn i reelle problemer hvis du ikke kommer raskt inn i tørre klær.
10 Bli varm når du stopper med Grabber Håndvarmere
Engangs kjemiske håndvarmerpakker kan virkelig hjelpe når du er ferdig med løpingen våt og kjølt. Etter at du har byttet inn i tørre klær, kan du også varme etter å varme deg opp igjen. Drikk en varm drikke som kakao (som også er en utmerket proteingjenvinningsdrink), te eller kaffe. Når du kommer hjem, ta et varmt bad.
Opplysning
E-handel Innhold er uavhengig av redaksjonelt innhold, og vi kan få kompensasjon i forbindelse med kjøp av produkter via koblinger på denne siden.
